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femme qui fait de la boxe au Cercle

Tout savoir sur les différents types de boxe

La boxe est un sport de combat qui se décline en de nombreuses disciplines. Cette diversité traduit la richesse de cette pratique sportive et son accessibilité pour tous les styles de combattants. Vous souhaitez uniquement vous concentrer sur vos coups de poing et vos mouvements sur le ring ? Vous considérez qu’un combattant doit frapper aussi bien avec ses pieds qu’avec ses poings ? Votre seul objectif est de mettre votre adversaire KO, et vous estimez que pour y arriver, tous les coups (ou presque) sont permis ?

Quelle que soit votre vision du combat et de la boxe, vous trouverez forcément une discipline en accord avec vos aspirations. Si vous êtes encore indécis, on espère que cet article vous aidera à faire votre choix ! Vous y trouverez les différentes catégories de boxe ainsi que des conseils pour identifier quel type de boxeur vous êtes !

Quels sont les différents types de boxe ?

La culture populaire et l’engouement du public mettent surtout en avant le noble art, c’est-à-dire la boxe anglaise.  Cependant, il faut savoir qu’il existe différents types de boxe dans presque tous les pays de la planète. Pour la plupart des disciplines qu’on vous a listé ci-dessous, vous devriez trouver sans mal, un club près de chez vous pour voir ce qu’il en est réellement ! Vous allez le constater, la boxe peut être pratiquée de bien des manières.

Boxe anglaise

La boxe anglaise, surnommée le « Noble art », est le type de boxe le plus populaire au monde. Cela s’explique notamment par le fait que cette discipline est davantage accessible, ainsi que par son ancienneté. Plus récemment, c’est dans la culture populaire qu’elle a été mise en avant. Rappelez-vous des célèbres films ou sagas tels que « Raging Bull », « La rage au ventre », « Million Dollar Baby », « Ali » ou encore « Rocky » ! Si l’on vous donne des noms de boxeur comme « Tyson Fury », « Mohammed Ali », « Mike Tyson », il y a de grandes chances que vous en ayez déjà entendu parler ! C’est normal, la boxe anglaise est le sport de combat le plus médiatisé. C’est également la seule catégorie de boxe à avoir sa place aux Jeux olympiques.

Les règles de la boxe anglaise

Pour pratiquer la boxe anglaise, il vaut mieux avoir des gants solides  ! En effet, cette discipline est la seule où l’on utilise uniquement ses poings. La seule partie du corps où il est autorisé de frapper est située au-dessus de la ceinture. Vos jambes ne vous servent que pour vos mouvements et vos rotations de corps.

Il peut y avoir différentes conditions pour qu’un combat se termine en dehors du temps réglementaire. À la suite d’un coup légitime, un boxeur qui se retrouve au sol à un temps imparti pour se relever et reprendre le combat. Ce temps est de 20 secondes s’il tombe hors du ring et de 10 secondes s’il est sur le ring. Si le boxeur est incapable de se relever, il est considéré comme KO et le match prend fin. S’il arrive à se relever, mais que le boxeur ne veut pas continuer ou que l’arbitre estime qu’il en est incapable, on parle alors de KO technique et le match s’arrête. Si le match arrive à son terme, le boxeur avec le plus de points l’emporte.

L’équipement en boxe anglaise

L’équipement couramment utilisé pour pouvoir pratiquer la boxe anglaise est le suivant :

  • Débardeur
  • Short
  • Gants de boxe
  • Bandes ou mitaines
  • Chaussures de boxe
  • Casque
  • Protège-dents
  • Coquille

Boxe française

La boxe française est d’abord apparue sous le nom de « Savate » pour être renommée officiellement « savate boxe française » en 2002. Comme son nom l’indique, cette discipline de boxe pieds-poings est surtout populaire en France.

Les règles de la boxe française

En boxe française, seuls les coups de poing et les coups de pied sont autorisés. Très complète, cette discipline reste également accessible à tous. Proche du kick-boxing, la boxe française se différencie par le fait qu’on ne peut pas utiliser les tibias pour attaquer ou se protéger et que les boxeurs portent des chaussons.

La fin d’un combat est soumise aux mêmes conditions qu’en boxe anglaise, c’est-à-dire par KO direct de son adversaire ou un abandon de son plein gré, ou sur décision de l’arbitre. Si le match se déroule jusqu’à son terme, c’est  le boxeur avec le plus de points qui l’emporte.

L’équipement en boxe française

L’équipement couramment utilisé pour pouvoir pratiquer la savate boxe française est le suivant :

  • Débardeur
  • Pantalon
  • Gants de boxe
  • Bandes ou mitaines
  • Chaussures de boxe
  • Casque
  • Protège-dents
  • Protège-tibias
  • Coquille

Boxe thaïlandaise

Comme indiqué dans son nom, la boxe thaïlandaise, aussi appelée « boxe-thaï » ou « muay-thaï », trouve ses origines en Asie du Sud-est. La Thaïlande est un pays où les arts martiaux sont particulièrement populaires.

Les règles de la boxe thaïlandaise

En boxe thaï, les boxeurs disposent d’une grande liberté d’action.  Comme en kick-boxing, les coups de poing, les coups de pied, les coups de coude, les coups de genoux et les balayages sont autorisés. La différence réside dans le fait que les pratiquants de muay-thaï peuvent également utiliser les coups de coude et les saisis au corps à corps.

Il y a plusieurs manières pour un combattant de remporter un duel. La première est de mettre son adversaire KO. La seconde est lorsqu’un boxeur est dans l’incapacité de continuer le combat. Que ce soit de sa volonté, celle de son entraîneur ou celle de l’arbitre. S’il est jugé inapte à poursuivre le match, c’en est fini pour lui. La troisième façon de gagner se fait en comptabilisant plus de points que son adversaire à l’issue du combat.

L’équipement en boxe thaïlandaise

L’équipement couramment utilisé pour pouvoir pratiquer la boxe thaïlandaise est le suivant :

  • Short
  • Gants de boxe
  • Bandes ou mitaines
  • Chaussures de boxe
  • Casque
  • Protège-dents
  • Protège-tibias
  • Protège-cheville
  • Coquille

Boxe américaine

La boxe américaine est axée sur le combat rapproché entre deux adversaires, d’où son autre nom sous lequel elle est davantage connue : le « full-contact ».

Les règles de la boxe américaine

En full-contact, les coups de pied et les coups de poings sont autorisés. À la différence du kick-boxing qui est une discipline proche, les coups en dessous de la ceinture sont interdits, à l’exception du balayage. L’équipement présente aussi quelques variations.

Pour sortir vainqueur d’un match, il faut récolter plus de points que son adversaire. Comme pour les différents types de boxe vus précédemment, un KO ou KO technique signe également la fin du combat.

L’équipement en boxe américaine

L’équipement couramment utilisé pour pouvoir pratiquer la boxe américaine est le suivant :

  • Pantalon
  • Débardeur
  • Gants de boxe
  • Bandes ou mitaines
  • Casque
  • Protège-dents
  • Protège-tibias
  • Protège-pieds
  • Coquille

Boxe chinoise

Le terme « boxe chinoise » regroupe de nombreuses disciplines. Cette appellation désigne en réalité plusieurs centaines d’arts martiaux d’origine chinoise. Ici, on va vous parler de Sanda.

Le Sanda permet l’utilisation des poings, des pieds, des coudes et des genoux. Cependant, selon la partie du corps que vous visez, tous les coups ne seront pas autorisés. Ils peuvent l’être dans certains cas, mais ne rapporteront pas de points. Cette discipline permet aussi aux combattants d’utiliser les projections en plus des frappes contre leurs adversaires.

Les règles de la boxe chinoise

En boxe chinoise aussi, les différents moyens d’être désigné vainqueur se font des manières suivantes : vous pouvez être déclaré gagnant à l’issue du match en ayant mieux combattu que votre adversaire, grâce à votre nombre de points ; ou vous pouvez aussi gagner en ne lui ayant tout simplement pas permis de se tenir debout face à vous, jusqu’au terme de la rencontre.

L’équipement en boxe chinoise

L’équipement couramment utilisé pour pouvoir pratiquer le Sanda est le suivant :

  • Short
  • T-shirt
  • Gants de boxe
  • Bandes ou mitaines
  • Casque
  • Protège-dents
  • Protège-tibias
  • Chaussettes rembourrées
  • Coquille
  • Plastron

Shadow boxing

Le shadow boxing est une pratique liée à la boxe qui consiste à se déplacer seul en lançant des coups de poing et/ou des coups de pied en l’air. C’est un exercice populaire pour les combattants afin d’affiner leurs techniques de combat, de conditionner leurs corps, de s’échauffer pendant leurs entraînements, ou même de se préparer mentalement avant un affrontement.

Effectué correctement et avec les bons objectifs en tête, le shadow boxing peut améliorer votre technique, votre force, votre puissance, votre vitesse, votre endurance, votre rythme, votre jeu de jambes, votre attaque et votre défense. Bref, tout ce qu’il vous faut pour mettre le feu au ring !

Le meilleur endroit pour faire du shadow boxing, est devant un miroir. Lorsque vous vous regardez en train d’exécuter vos techniques, vous êtes en mesure de remarquer divers défauts et nuances dans vos mouvements qui, bien que subtils, peuvent être difficiles à corriger. Il est important de garder un œil sur vos mouvements, et c’est là que le shadow boxing devant un miroir est utile !

Quelques types de boxe supplémentaires

Il existe beaucoup de style de boxe pour tous les lister ici. Néanmoins, si vous êtes curieux et que vous souhaitez en savoir plus, voici quelques disciplines supplémentaires qui pourraient vous intéresser :

  • Le kick-boxing
  • Le MMA
  • La boxe birmane
  • Le muay lao
  • Le shoot-boxing

Quel est le meilleur type de boxe ?

La réponse est simple, il n’y en a pas. Cela va dépendre de vos objectifs et de ce que vous attendez de la pratique d’une activité comme la boxe.

Comment choisir son type de boxe ?

Que ce soit pour vous endurcir aussi bien mentalement que physiquement, affûter vos réflexes, apprendre à vous défendre, dépasser vos limites, tous les types de boxe répondent parfaitement à ces critères.

Maintenant, demandez-vous si vous vous sentez d’encaisser des high-kick, des coups de coude, des coups de genou, ou si vous préférez vous limiter aux poings protégés par des gants pour pratiquer la boxe. Il est clair que la boxe anglaise est plus accessible pour un débutant que la boxe thaï par exemple. Cela va également dépendre du type de boxe pratiqué dans les clubs qui se situent près de chez vous. Si vous hésitez et que vous en avez la possibilité, le plus simple pour vous faire un avis est d’essayer différents types de boxe.

Quel type de boxe pour les femmes ?

Bien qu’au niveau professionnel, les femmes restent minoritaires, le nombre de boxeuses évoluant au niveau amateur augmente de façon exponentielle !

Concernant la boxe de combat, les différentes disciplines qu’ont été vues plus tôt dans cet article sont aussi bien ouvertes aux hommes qu’aux femmes.

La boxe fitness aussi nommée fit boxing ou cardio boxing, est une discipline arrivée des États-Unis au début des années 90. Particulièrement prisée par les femmes, cette pratique va reprendre les mouvements utilisés en boxe. En plus de travailler sa technique, la boxe fitness permet de faire travailler l’ensemble de son corps avec intensité ! Si ça vous intéresse, on vous en dit plus un peu plus bas !

Venez (re)découvrir la boxe au Cercle !

Vous ne savez toujours pas quel type de boxe est fait pour vous ? Vous sentez que vous avez besoin de vous remettre votre corps en condition optimale? La boxe fitness vous intéresse ? Si vous êtes concerné par l’une de ces trois questions, on peut vous aider !

Au Cercle, vous pourrez travailler votre cardio, vous renforcez musculairement, vous habituez à frapper dans un sac avec des gants, le tout dans une ambiance décontractée ! Chaque séance dure 50 minutes et croyez-moi, c’est plus que suffisant pour que vous en sortiez complètement HS, mais également totalement apaisé !

La pratique de la boxe fitness compte de plus en plus d’adeptes et offre une alternative aux clubs de boxe « classique ». Donc si vous êtes curieux  et que vous voulez tenter l’expérience, on vous accueillera avec joie et on fera ressortir la bête qui sommeille en vous  ! À très vite au Cercle !

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