En body attack, vous pouvez brûler entre 500 et 800 calories par séance, selon votre poids, la durée et l’intensité de l’effort. Ce sport est donc une option très efficace si vous cherchez à perdre du poids, à vous remettre en forme ou à augmenter votre dépense calorique avec un entraînement cardio et musculaire intensif. Le body attack mêle cardio, stabilisation et renforcement musculaire, ce qui aide à faire fondre la graisse, à sculpter le corps et à tonifier les muscles en quelques mois. Vous allez voir comment ce cours agit sur le corps, comment brûler un maximum de calories pendant une séance, et pourquoi ce n’est pas le seul sport à pouvoir se targuer d’un tel résultat.
Le body attack permet une remise en forme complète, améliore l’endurance et la coordination, et contribue à raffermir la silhouette du bas et du haut du corps. Et ce sont justement nos muscles nos meilleurs alliés pour mincir et perdre du poids. Il n’y a alors qu’à regarder le programme d’une séance de body attack pour comprendre pourquoi ce sport fait fondre la graisse (presque) à vue d’oeil. Dans le cours de bodyattack, les mouvements enchaînent pliométrie, course à pied, aérobic, entraînement cardio et renforcement musculaire avec abdos, pompes, fessiers, selon une chorégraphie qui évolue tous les trois mois. Cette activité reste accessible à tous les niveaux, y compris aux débutants. Comment les calories superflues pourraient-elles résister ?
Ajoutez à cela une alimentation (relativement) équilibrée et vous obtiendrez le corps dont vous rêvez, en plus d’un mental d’acier !
Il est possible de brûler entre 500 et 750 calories en 55 minutes de body attack, avec jusqu’à 730 calories par séance. Oui, c’est beaucoup mais c’est franchement mérité. Le nombre de calories dépensées pendant une séance de body attack va dépendre de votre poids, mais aussi de la durée (30, 45 minutes ou 1 heure) et de l’intensité du cours. En moyenne, une personne de 70 kg va brûler 650 calories durant une session intensive d’une heure de body attack, tandis qu’une personne de 60 kg peut atteindre environ 500 à 600 kcal en 55 minutes. C’est un entraînement cardio de haute intensité, de type HIIT, structuré en phases d’effort et de récupération. Cette intensité augmente la dépense après l’effort grâce à la surconsommation d’oxygène post-exercice.
Inutile de brusquer votre corps si vous débutez ! Prenez le temps de vous familiariser avec cet entraînement en commençant par des séances de 30 minutes, avant d’augmenter progressivement la durée de vos sessions, avec un coach pour adapter le rythme selon votre condition et votre capacité, dans de bonnes conditions de sécurité. Le secret en body attack pour obtenir de meilleurs résultats rapidement, notamment en perte de poids, et brûler un maximum de calories est la régularité. Dans l’idéal, participez à 2 ou 3 cours par semaine, avec au minimum 1 jour de récupération entre chaque séance ; chaque cours se termine par un retour au calme avec des étirements.
Les cours collectifs en salle ou en club vous tentent pour perdre des calories, mais le programme du body attack un peu moins ? Vous vous tâtez encore sur le choix du sport ? No stress, d’autres activités physiques permettent de brûler autant de calories en un minimum de temps. Parmi elles, on retrouve :
La course à pied : 600 calories par heure en moyenne.
Le vélo ou l’aquabike : entre 550 et 600 calories par heure en moyenne. – Le fitness : environ 500 calories par heure.
La boxe : 650 calories par heure en moyenne. L’idée vous plaît mais vous craignez les coups et les combats ? Au CIRCLE, we invite you to take advantage of all the advantages of the boxing, sans les inconvénients avec le cardio boxing. Dans notre studio, vous tapez sur des aqua bags, vous vous affûtez sur des bancs de fitness et vous vous défoulez en musique, avec l’énergie du groupe. L’ambiance aide à tenir sur la durée, et nos coaches surmotivé·e·s boostent aussi votre motivation. En bonus, ces courses encadrés permettent de varier les efforts.
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