{"id":20798,"date":"2023-10-05T14:25:49","date_gmt":"2023-10-05T12:25:49","guid":{"rendered":"https:\/\/www.lecercle-boxing.com\/?p=20798"},"modified":"2024-04-09T12:13:11","modified_gmt":"2024-04-09T10:13:11","slug":"english-boxing-sequence","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.lecercle-boxing.com\/en\/english-boxing-sequence\/","title":{"rendered":"English boxing sequence: test combos that hit the mark"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"20798\" class=\"elementor elementor-20798\" data-elementor-post-type=\"post\">\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-e63286f first-img elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"e63286f\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column 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class=\"wtr-time-number\">14<\/span> min<\/span><\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-a352e6f elementor-mobile-align-center elementor-widget__width-auto elementor-widget-mobile__width-inherit elementor-widget elementor-widget-post-info\" data-id=\"a352e6f\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"post-info.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<ul class=\"elementor-inline-items elementor-icon-list-items elementor-post-info\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<li class=\"elementor-icon-list-item elementor-repeater-item-1136e29 elementor-inline-item\" itemprop=\"datePublished\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-text elementor-post-info__item elementor-post-info__item--type-date\">\n\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-post-info__item-prefix\">le <\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<time>05\/10\/2023<\/time>\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t<\/ul>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-4abfb99 elementor-mobile-align-center elementor-widget__width-auto elementor-widget-mobile__width-inherit elementor-widget elementor-widget-post-info\" data-id=\"4abfb99\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"post-info.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<ul class=\"elementor-inline-items elementor-icon-list-items elementor-post-info\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<li class=\"elementor-icon-list-item elementor-repeater-item-1136e29 elementor-inline-item\" itemprop=\"author\">\n\t\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/www.lecercle-boxing.com\/en\/author\/mthiebaut\/\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-text elementor-post-info__item elementor-post-info__item--type-author\">\n\t\t\t\t\t\t\t<span 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C\u2019est le <\/span><b>combo le plus simple<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, mais le plus efficace !<\/span><\/p><p>\u00a0<\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Il y a <\/span><b>plein d\u2019autres encha\u00eenements<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, plus ou moins compliqu\u00e9s. Mais ce n\u2019est pas juste une affaire de puissance. C\u2019est aussi une question de <\/span><b>timing<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, de <\/span><b>rythme<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> et de <\/span><b>pr\u00e9cision<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p><p>\u00a0<\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Plus vous ma\u00eetriserez ces combos, plus vous serez efficace avec vos poings. Alors, pr\u00eat.e \u00e0 d\u00e9couvrir des combinaisons dignes des plus grands boxeurs ?<\/span><\/p><p>\u00a0<\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Let\u2019s get ready to rumble tiger ! \ud83e\udd4a<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-00bb684 elementor-toc--content-ellipsis elementor-hidden-desktop elementor-hidden-tablet sticky-somm2 elementor-widget elementor-widget-table-of-contents\" data-id=\"00bb684\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;headings_by_tags&quot;:[&quot;h2&quot;],&quot;exclude_headings_by_selector&quot;:&quot;.title-related h3&quot;,&quot;icon&quot;:{&quot;value&quot;:&quot;&quot;,&quot;library&quot;:&quot;&quot;},&quot;marker_view&quot;:&quot;bullets&quot;,&quot;no_headings_message&quot;:&quot;No headings were found on this page.&quot;,&quot;min_height&quot;:{&quot;unit&quot;:&quot;px&quot;,&quot;size&quot;:&quot;&quot;,&quot;sizes&quot;:[]},&quot;min_height_tablet&quot;:{&quot;unit&quot;:&quot;px&quot;,&quot;size&quot;:&quot;&quot;,&quot;sizes&quot;:[]},&quot;min_height_mobile&quot;:{&quot;unit&quot;:&quot;px&quot;,&quot;size&quot;:&quot;&quot;,&quot;sizes&quot;:[]}}\" data-widget_type=\"table-of-contents.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-toc__header\">\n\t\t\t\t\t\t<h4 class=\"elementor-toc__header-title\">\n\t\t\t\tSommaire\t\t\t<\/h4>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div id=\"elementor-toc__00bb684\" class=\"elementor-toc__body\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-toc__spinner-container\">\n\t\t\t\t<i class=\"elementor-toc__spinner eicon-animation-spin eicon-loading\" aria-hidden=\"true\"><\/i>\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-451bbb2 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"451bbb2\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h2><b>Les encha\u00eenements basiques en boxe anglaise<\/b><\/h2><p><img decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-20804 size-full\" src=\"https:\/\/www.lecercle-boxing.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/enchainement-basique-boxe.jpeg\" alt=\"Un boxeur qui travaille ses enchainements au sac de frappe\" width=\"800\" height=\"600\" srcset=\"https:\/\/www.lecercle-boxing.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/enchainement-basique-boxe.jpeg 800w, https:\/\/www.lecercle-boxing.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/enchainement-basique-boxe-300x225.jpeg 300w, https:\/\/www.lecercle-boxing.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/enchainement-basique-boxe-768x576.jpeg 768w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Pour de bons encha\u00eenements simples, mais efficaces, vous devez utiliser les <\/span><b>6 punchs fondamentaux<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> du noble art :<\/span><\/p><ul><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Le<\/span><span style=\"text-decoration: underline;\"> <a href=\"https:\/\/www.lecercle-boxing.com\/jab-boxe\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">jab<\/span><\/a><\/span><span style=\"font-weight: 400;\"> (1)<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Le cross (2)<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Le<\/span> <span style=\"text-decoration: underline;\"><a href=\"https:\/\/www.lecercle-boxing.com\/crochet-boxe\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">crochet<\/span><\/a><\/span><span style=\"font-weight: 400;\"> avant (3) et arri\u00e8re (4)<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"text-decoration: underline;\"><a href=\"https:\/\/www.lecercle-boxing.com\/uppercut-boxe\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">L\u2019uppercut<\/span><\/a><\/span><span style=\"font-weight: 400;\"> avant (5) et arri\u00e8re (6)<\/span><\/li><\/ul><p><span style=\"font-weight: 400;\">Pour envoyer des <\/span><b>combinaisons basiques<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, vous allez utiliser <\/span><b>2 \u00e0 3 coups maximum<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Avec souvent comme base le jab ou le cross.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Le but c\u2019est de ne pas vous emm\u00ealer les pinceaux. Une fois que vous ma\u00eetriserez ces encha\u00eenements, l\u00e0 vous pourrez les pimenter un peu plus. \ud83c\udf36\ufe0f<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">On vous a pr\u00e9par\u00e9 6 exemples assez simples :<\/span><\/p><ul><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Jab &#8211; Cross (1-2)<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Jab &#8211; Crochet Avant (1-3)<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Cross &#8211; Crochet Avant (2-3)<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Jab &#8211; Cross &#8211; Crochet Avant (1-2-3)\u00a0<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Jab &#8211; Cross &#8211; Uppercut Avant (1-2-5)<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Cross &#8211; Uppercut Avant &#8211; Cross (2-5-2)\u00a0<\/span><\/li><\/ul><h3><b>Jab &#8211; Cross (1-2)<\/b><\/h3><p><span style=\"font-weight: 400;\">On commence bien s\u00fbr avec <\/span><b>la base des bases<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> : le jab-cross ou le 1-2. Classique, mais efficace.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Vous commencez par un <\/span><b>jab<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> pour fixer l\u2019adversaire, g\u00e9rer la distance et faire bouger un peu sa garde. Tout de suite apr\u00e8s le jab, envoyez votre <\/span><b>cross<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> (direct du bras arri\u00e8re).<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Mettez de la <\/span><b>puissance<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> dans votre <\/span><b>cross<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Comme \u00e7a vous profitez de l\u2019ouverture cr\u00e9\u00e9e par votre jab pour faire mouche. Et si jamais la<\/span> <span style=\"text-decoration: underline;\"><a href=\"https:\/\/www.lecercle-boxing.com\/garde-boxe\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><b>garde<\/b><\/a><\/span><span style=\"font-weight: 400;\"> de votre adversaire n\u2019a <\/span><b>pas boug\u00e9e<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, le <\/span><b>cross<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> va le.la <\/span><b>d\u00e9stabiliser<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Pour vous montrer \u00e0 quel point le 1-2 est efficace, c\u2019est comme \u00e7a qu\u2019Anthony Joshua a remport\u00e9 son combat face \u00e0 Robert Helenius.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">C\u2019est dans le 7e round que Joshua envoie un jab au corps suivi d\u2019un \u00e9norme cross \u00e0 la t\u00eate pour envoyer son adversaire au tapis. K.O., finito pipo. \ud83d\ude34<\/span><\/p><h3><b>Jab &#8211; Crochet Avant (1-3)<\/b><\/h3><p><span style=\"font-weight: 400;\">Souvent utilis\u00e9, l&rsquo;encha\u00eenement jab-crochet avant est tr\u00e8s int\u00e9ressant pour <\/span><b>varier l\u2019angle d\u2019attaque<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Le crochet du m\u00eame bras que le jab peut surprendre, mais permet surtout de <\/span><b>contourner la garde<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Avec le crochet, vous pouvez soit viser la t\u00eate, soit le corps pour surprendre davantage votre adversaire. C\u2019est une combinaison <\/span><b>simple<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> qui <\/span><b>fonctionne bien<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> !<\/span><\/p><h3><b>Cross &#8211; Crochet Avant (2-3)<\/b><\/h3><p><span style=\"font-weight: 400;\">Cet encha\u00eenement ressemble au pr\u00e9c\u00e9dent, sauf que l\u00e0, vous commencez fort. Vous envoyez un <\/span><b>cross puissant<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> pour casser la garde de l\u2019adversaire. Comme \u00e7a, votre crochet avant a plus de chance de toucher au visage.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Vous pouvez aussi <\/span><b>changer de niveau<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> et chercher le <\/span><b>corps<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> avec le <\/span><b>crochet<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Ou \u00e0 l\u2019inverse, cherchez le <\/span><b>corps<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> avec le <\/span><b>cross<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> et remontez \u00e0 la <\/span><b>t\u00eate<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> avec votre <\/span><b>crochet<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Avec la <\/span><b>bonne<\/b> <span style=\"text-decoration: underline;\"><a href=\"https:\/\/www.lecercle-boxing.com\/technique-de-boxe\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><b>technique<\/b><\/a><\/span><span style=\"font-weight: 400;\"> en vous servant de vos hanches et de la puissance, cet encha\u00eenement de 2 gros punchs <\/span><b>peut faire tr\u00e8s mal<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. \ud83d\udca5<\/span><\/p><h3><b>Jab &#8211; Cross &#8211; Crochet Avant (1-2-3)\u00a0<\/b><\/h3><p><span style=\"font-weight: 400;\">Le 1-2-3, c\u2019est un peu la version am\u00e9lior\u00e9e du 1-2. Logique puisqu\u2019il ajoute un coup de plus. Et par n\u2019importe quel coup, le crochet avant !<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Envoyer un crochet apr\u00e8s le <\/span><b>jab<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> et le <\/span><b>cross<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> permet de toucher avec <\/span><b>efficacit\u00e9<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Vous d\u00e9stabilisez d\u00e9j\u00e0 votre adversaire avec les 2 premiers coups, ce qui vous donne plus de chance de trouver une ouverture. Il ne vous reste plus qu\u2019\u00e0 terminer avec <\/span><b>crochet du bras avant<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> rapide, efficace et <\/span><b>puissant<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">De plus, le combo est facile \u00e0 encha\u00eener. Vous commencez avec le bras avant, puis le bras arri\u00e8re et enfin le bras avant.<\/span><\/p><h3><b>Jab &#8211; Cross &#8211; Uppercut Avant (1-2-5)<\/b><\/h3><p><span style=\"font-weight: 400;\">Cette combinaison est elle aussi <\/span><b>facile \u00e0 encha\u00eener<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> : bras avant, bras arri\u00e8re, bras avant.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Vous commencez par un <\/span><b>jab<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> pour prendre l\u2019information et trouver la bonne distance. Ensuite, le <\/span><b>cross<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> vient d\u00e9stabiliser la garde par sa puissance. Enfin, vous terminez avec un <\/span><b>uppercut du bras avant<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Avec l\u2019uppercut, cherchez \u00e0 <\/span><b>toucher le menton<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Surtout si vous voyez une ouverture gr\u00e2ce \u00e0 votre cross. Sinon vous pouvez <\/span><b>descendre au corps<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Un uppercut au foie ce n\u2019est jamais agr\u00e9able.<\/span><\/p><h3><b>Cross &#8211; Uppercut Avant &#8211; Cross (2-5-2)\u00a0<\/b><\/h3><p><span style=\"font-weight: 400;\">L\u00e0 on est sur un encha\u00eenement tout en <\/span><b>puissance<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> : un uppercut avant pr\u00e9c\u00e9d\u00e9 et suivi d\u2019un cross. Tout ce qu\u2019il faut pour cogner fort.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Surtout que cette combinaison permet de cr\u00e9er un petit <\/span><b>effet de balancier<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Vous encha\u00eenez encore mieux les punchs pour d\u00e9stabiliser votre adversaire.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">En plus, ce combo est <\/span><b>plut\u00f4t facile<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Vous encha\u00eenez bras arri\u00e8re, bras avant et bras arri\u00e8re.<\/span><\/p><h2><b>Les encha\u00eenements interm\u00e9diaires en boxe anglaise<\/b><\/h2><p><img decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-20805 size-full\" src=\"https:\/\/www.lecercle-boxing.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/enchainement-intermediaire-boxe.jpeg\" alt=\"Deux boxeurs qui travaillent leurs enchainements en sparring\" width=\"800\" height=\"600\" srcset=\"https:\/\/www.lecercle-boxing.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/enchainement-intermediaire-boxe.jpeg 800w, https:\/\/www.lecercle-boxing.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/enchainement-intermediaire-boxe-300x225.jpeg 300w, https:\/\/www.lecercle-boxing.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/enchainement-intermediaire-boxe-768x576.jpeg 768w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Maintenant que vous connaissez quelques combinaisons de base, on peut augmenter un peu le level. \ud83c\udd99<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Les <\/span><b>encha\u00eenements<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> qu\u2019on va vous pr\u00e9senter sont <\/span><b>plus \u00e9labor\u00e9s<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Ils contiennent notamment des feintes, des esquives et des d\u00e9calages. Ce qui demande davantage de <\/span><b>coordination<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> et de <\/span><b>r\u00e9activit\u00e9<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> pour rendre le combo efficace !<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">On vous a pr\u00e9par\u00e9 6 id\u00e9es d\u2019encha\u00eenements interm\u00e9diaires :<\/span><\/p><ul><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Feinte de Jab &#8211; Cross (F1-2)\u00a0<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Cross &#8211; Crochet Avant &#8211; Esquive &#8211; Uppercut Avant (2-3-E-5)\u00a0<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Jab &#8211; Cross &#8211; D\u00e9calage &#8211; Crochet Avant (1-2-D-3)<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Jab &#8211; Cross &#8211; Crochet Avant &#8211; Esquive Rotative &#8211; Cross (1-2-3-ER-2)<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Jab &#8211; Feinte de Cross &#8211; Crochet Avant (1-F2-3)\u00a0<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Cross &#8211; Uppercut Avant &#8211; Crochet Avant &#8211; Cross (2-5-3-2)<\/span><\/li><\/ul><h3><b>Feinte de Jab &#8211; Cross (F1-2)<\/b><\/h3><p><span style=\"font-weight: 400;\">On commence avec un petit encha\u00eenement assez simple avec une <\/span><b>feinte de jab<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Le but de la feinte c\u2019est de <\/span><b>d\u00e9stabiliser l\u2019adversaire<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> et de le <\/span><b>faire r\u00e9agir<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Votre opposant.e va s\u2019attendre \u00e0 ce que le jab soit complet. Sauf que vous allez juste l\u2019amorcer, sans tendre le bras pour provoquer une r\u00e9action.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Ensuite, lorsque vous avez feint\u00e9, envoyez votre <\/span><b>cross<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> pour venir toucher au <\/span><b>visage<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Vous pouvez aussi chercher \u00e0 toucher au <\/span><b>corps<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. \u00c7a va encore plus surprendre votre adversaire apr\u00e8s votre feinte de jab.<\/span><\/p><h3><b>Cross &#8211; Crochet Avant &#8211; Esquive &#8211; Uppercut Avant (2-3-E-5)<\/b><\/h3><p><span style=\"font-weight: 400;\">On est d\u00e9j\u00e0 sur un encha\u00eenement un peu plus complet, car plus <\/span><b>long<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> et avec une <\/span><b>esquive<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Pour commencer, vous allez envoyer votre <\/span><b>cross<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, suivi d\u2019un <\/span><b>crochet avant<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Ensuite, vous allez <\/span><b>esquiver<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> pour anticiper un contre adverse. Et juste apr\u00e8s, vous allez remiser avec un <\/span><b>uppercut avant<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">L\u2019id\u00e9al c\u2019est de vous servir du <\/span><b>mouvement<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> de votre<\/span> <span style=\"text-decoration: underline;\"><a href=\"https:\/\/www.lecercle-boxing.com\/esquive-boxe\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><b>esquive<\/b><\/a><\/span><span style=\"font-weight: 400;\"> pour vous mettre dans la <\/span><b>bonne position<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> pour <\/span><b>l\u2019uppercut<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Comme \u00e7a, vous allez pouvoir mettre davantage d\u2019impact dans votre punch. \ud83d\udc4a<\/span><\/p><h3><b>Jab &#8211; Cross &#8211; D\u00e9calage &#8211; Crochet Avant (1-2-D-3)<\/b><\/h3><p><span style=\"font-weight: 400;\">Avec cette combinaison, vous allez vous servir d\u2019un <\/span><b>d\u00e9calage<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> pour <\/span><b>changer d\u2019angle<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> sur votre dernier punch.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Commencer avec un <\/span><b>1-2<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> bien efficace pour casser la garde de votre adversaire. Ensuite, <\/span><b>d\u00e9calez-vous<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> sur le <\/span><b>c\u00f4t\u00e9<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> de votre <\/span><b>pied avant<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Comme \u00e7a, vous cr\u00e9ez une ouverture sur le c\u00f4t\u00e9 de votre crochet du bras avant.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Une fois le d\u00e9calage lat\u00e9ral r\u00e9alis\u00e9, il ne vous reste plus qu\u2019\u00e0 envoyer un bon gros <\/span><b>hook au visage<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, ou m\u00eame <\/span><b>au corps<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> si vous voyez une opportunit\u00e9. C\u2019est toujours bien de varier de niveaux en plein encha\u00eenement.<\/span><\/p><h3><b>Jab &#8211; Cross &#8211; Crochet Avant &#8211; Esquive Rotative &#8211; Cross (1-2-3-ER-2)<\/b><\/h3><p><span style=\"font-weight: 400;\">On augmente un peu plus le niveau avec un encha\u00eenement qui contient une <\/span><b>esquive rotative<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> et 4 coups au total.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Vous allez commencer avec un <\/span><b>1-2-3<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Et juste apr\u00e8s votre crochet avant, vous allez vous <\/span><b>d\u00e9saxer<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> gr\u00e2ce \u00e0 une <\/span><b>esquive rotative<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">En fait, cette esquive a une double fonction : <\/span><b>\u00e9viter le contre<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> et <\/span><b>amorcer votre cross<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Servez-vous du mouvement de l&rsquo;esquive pour envoyer votre cross. Un peu comme un overhand.<\/span><\/p><h3><b>Jab &#8211; Feinte de Cross &#8211; Crochet Avant (1-F2-3)<\/b><\/h3><p><span style=\"font-weight: 400;\">Avec cette combinaison, l\u2019id\u00e9e c\u2019est de se servir du 1-2, mais de remplacer le cross initial par une feinte.\u00a0<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Commencez avec un <\/span><b>bon jab<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, puis encha\u00eenez tout de suite avec une <\/span><b>feinte de cross<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Votre adversaire va au 1-2, donc il.elle va se pr\u00e9parer \u00e0 un cross. Sauf que vous allez vous servir de la feinte pour <\/span><b>surprendre avec un crochet avant<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Ce qui est bien avec cette <\/span><b>feinte de cross<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, c\u2019est qu\u2019elle peut m\u00eame <\/span><b>d\u00e9s\u00e9quilibrer<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> votre adversaire. Du coup, votre crochet aura plus de chance de faire mouche.<\/span><\/p><h3><b>Cross &#8211; Uppercut Avant &#8211; Crochet Avant &#8211; Cross (2-5-3-2)<\/b><\/h3><p><span style=\"font-weight: 400;\">Cette fois-ci, pas de feinte, pas d\u2019esquive, ni de d\u00e9calage, <\/span><b>que des punchs<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Cet encha\u00eenement est un peu plus complexe, car vous allez encha\u00eener 2 coups avec votre bras avant.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Vous commencez avec un <\/span><b>cross<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> pour venir toucher la garde de votre adversaire. Ensuite, <\/span><b>l\u2019uppercut avant<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> et le <\/span><b>crochet avant<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> viennent <\/span><b>surprendre<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Le but c\u2019est de les encha\u00eener assez vite pour laisser la place \u00e0 un <\/span><b>dernier cross puissant<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">C\u2019est une combinaison qui peut \u00eatre <\/span><b>tr\u00e8s efficace<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u00e0 <\/span><b>courte distance<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Mais vous allez devoir vous entra\u00eener \u00e0 bien encha\u00eener l\u2019uppercut et le crochet, parce que ce n\u2019est pas toujours facile d\u2019enchainer les 2.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Dans ces diff\u00e9rents encha\u00eenements, <\/span><b>n\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 ajouter des feintes<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> par-ci par-l\u00e0. Et \u00e7a, avec n\u2019importe quel <\/span><b>coup<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> (jab, cross, hook ou uppercut). Vous pouvez m\u00eame feinter des<\/span> <span style=\"text-decoration: underline;\"><a href=\"https:\/\/www.lecercle-boxing.com\/deplacement-boxe\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><b>d\u00e9placements<\/b><\/a><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">, des mouvements d\u2019\u00e9paules, etc.<\/span><\/p><h2><b>Les encha\u00eenements avanc\u00e9s en boxe anglaise<\/b><\/h2><p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-20806 size-full\" src=\"https:\/\/www.lecercle-boxing.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/enchainement-avance-boxe.jpeg\" alt=\"Un boxeur qui travaille ses enchainements au shadow boxing\" width=\"800\" height=\"600\" srcset=\"https:\/\/www.lecercle-boxing.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/enchainement-avance-boxe.jpeg 800w, https:\/\/www.lecercle-boxing.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/enchainement-avance-boxe-300x225.jpeg 300w, https:\/\/www.lecercle-boxing.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/enchainement-avance-boxe-768x576.jpeg 768w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">OK, on rentre dans le vif du sujet avec des <\/span><b>combinaisons plus complexes<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. En plus des feintes et des d\u00e9placements, on vous a ajout\u00e9 les <\/span><b>coups doubl\u00e9s<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Ce qui va vous demander pas mal de vitesse et de coordination !<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Voil\u00e0 6 exemples d\u2019encha\u00eenements avanc\u00e9s sur lesquels vous pouvez travailler :<\/span><\/p><ul><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Double Jab &#8211; D\u00e9calage &#8211; Cross (1-1-D-2)<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Jab &#8211; Cross &#8211; Double crochet avant (1-2-3-3)<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Jab &#8211; Cross &#8211; Uppercut avant &#8211; Double uppercut arri\u00e8re (1-2-5-6-6)<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Jab &#8211; Cross &#8211; Crochet avant &#8211; Crochet arri\u00e8re &#8211; Crochet avant (1-2-3-4-3)<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Jab &#8211; Cross &#8211; Uppercut avant &#8211; Crochet arri\u00e8re &#8211; Cross (1-2-5-4-2)<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Double Jab &#8211; Cross &#8211; Crochet avant &#8211; Cross (1-1-2-3-2)<\/span><\/li><\/ul><h3><b>Double Jab &#8211; D\u00e9calage &#8211; Cross (1-1-D-2)<\/b><\/h3><p><span style=\"font-weight: 400;\">Cette combinaison ressemble un peu au 1-2 classique, mais avec un peu plus de complexit\u00e9. Notamment avec un <\/span><b>double jab<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> suivi d\u2019un <\/span><b>d\u00e9calage<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Vous commencez avec un double jab. Le but ce n\u2019est pas de ramener votre poing apr\u00e8s le premier jab pour en envoyer un second. Vous allez <\/span><b>ramener le bras \u00e0 mi-parcours<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> pour avoir juste de quoi <\/span><b>doubler votre jab<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Ce double jab va vous permettre de <\/span><b>prendre la bonne distance<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> pour ensuite envoyer le cross final. Mais juste avant, vous allez faire un pas de <\/span><b>d\u00e9calage<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. D\u00e9calez-vous sur le <\/span><b>c\u00f4t\u00e9<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> de votre <\/span><b>bras arri\u00e8re<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Servez-vous du double jab pour amorcer le d\u00e9calage avec votre jambe arri\u00e8re. Une fois que vous \u00eates <\/span><b>d\u00e9cal\u00e9<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, vous devriez avoir une <\/span><b>bonne ouverture<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. C\u2019est donc le moment parfait pour envoyer votre <\/span><b>cross<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Soyez <\/span><b>explosif<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> sur le <\/span><b>cross<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> pour <\/span><b>tirer profit de l&rsquo;ouverture<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> et de <\/span><b>l\u2019angle d\u2019attaque<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> trouv\u00e9 avec le d\u00e9calage. L\u2019id\u00e9al c&rsquo;est d&rsquo;envoyer un double jab bien rapide, suivi du d\u00e9calage et tout de suite apr\u00e8s, un cross puissant.<\/span><\/p><h3><b>Jab &#8211; Cross &#8211; Double Crochet Avant (1-2-3-3)<\/b><\/h3><p><span style=\"font-weight: 400;\">La partie compliqu\u00e9e de cet encha\u00eenement, c\u2019est surtout le <\/span><b>double crochet avant<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Pourquoi ? Parce que vous devez \u00eatre presque aussi <\/span><b>rapide<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> que Mike Tyson pour <\/span><b>\u00e9viter le contre<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> apr\u00e8s votre premier crochet.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Mais d\u2019abord, vous envoyez un <\/span><b>1-2<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> des familles pour toucher la <\/span><b>garde<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> de votre adversaire. Le but c\u2019est de la <\/span><b>faire tomber<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> pour enchainer avec le double crochet.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Ce <\/span><b>double crochet du bras avant<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> est int\u00e9ressant parce que vous avez 2 options :<\/span><\/p><ul><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Toucher 2 fois au m\u00eame niveau (corps ou t\u00eate)<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Changer de niveau entre les 2 crochets (corps-t\u00eate ou t\u00eate-corps)<\/span><\/li><\/ul><p><b>Changer de niveau<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, \u00e7a peut davantage <\/span><b>surprendre<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> votre adversaire. Votre crochet a donc plus de chance de faire mouche. Mais attention \u00e0 ne pas vous faire contrer apr\u00e8s le 1er crochet.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Pour \u00e9viter un contre, vous <\/span><b>pouvez ajouter<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> un <\/span><b>d\u00e9calage<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> entre le 1er et le 2e crochet. Comme \u00e7a vous changez d\u2019angle et vous sortez de la zone de frappe de votre adversaire.<\/span><\/p><h3><b>Jab &#8211; Cross &#8211; Uppercut Avant &#8211; Double Uppercut Arri\u00e8re (1-2-5-6-6)<\/b><\/h3><p><span style=\"font-weight: 400;\">On est un peu dans la m\u00eame id\u00e9e que la combinaison pr\u00e9c\u00e9dente, sauf que l\u00e0, vous allez envoyer des <\/span><b>uppercuts<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Encore une fois, vous commencez avec un <\/span><b>jab-cross<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> pour chercher \u00e0 <\/span><b>affaiblir la garde<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> de votre adversaire. Profitez-en pour tout de suite encha\u00eener avec un <\/span><b>uppercut avant<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> et un <\/span><b>double uppercut<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> du bras <\/span><b>arri\u00e8re<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Ce qui peut \u00eatre int\u00e9ressant c\u2019est de viser au <\/span><b>corps<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> avec<\/span><b> l\u2019uppercut avant<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Comme \u00e7a, vous faites <\/span><b>tomber les bras<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> de votre adversaire. Vous avez donc une <\/span><b>ouverture<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> pour envoyer votre <\/span><b>double uppercut arri\u00e8re<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> au menton.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Mais vous n\u2019\u00eates pas oblig\u00e9 de doubler l\u2019uppercut au visage. Vous pouvez tr\u00e8s bien aussi <\/span><b>changer de niveau<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> pour d\u00e9stabiliser votre opposant.e.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Pour le <\/span><b>double uppercut<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, vous devez \u00eatre <\/span><b>rapide<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> et <\/span><b>explosif<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> pour surprendre votre adversaire. C\u2019est d\u2019ailleurs un peu risqu\u00e9, car vous \u00eates un peu \u00e0 d\u00e9couvert, alors <\/span><b>revenez vite en garde apr\u00e8s l&rsquo;encha\u00eenement<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Et pour \u00eatre s\u00fbr.e d\u2019esquiver un potentiel contre, vous pouvez <\/span><b>finir<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> avec un <\/span><b>pas de retrait<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Comme \u00e7a, vous sortez de la distance de frappe de votre adversaire.<\/span><\/p><h3><b>Jab &#8211; Cross &#8211; Crochet Avant &#8211; Crochet Arri\u00e8re &#8211; Crochet Avant (1-2-3-4-3)<\/b><\/h3><p><span style=\"font-weight: 400;\">Alors l\u00e0, il va falloir une bonne m\u00e9moire pour encha\u00eener les <\/span><b>5 coups \u00e0 la suite<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Mais pas de panique. Comme vous encha\u00eenez bras avant et bras arri\u00e8re, \u00e7a va venir tout seul.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Commencez avec un <\/span><b>1-2<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Le jab prend la bonne distance et le cross vient casser la garde. Vous connaissez la chanson \u00e0 force\u2026<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Ensuite, vous envoyez la sauce avec <\/span><b>3 crochets<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> puissants et explosifs. \u00c0 ce moment-l\u00e0 vous devez vous imaginer dans la peau de Mike Tyson.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Envoyez un premier <\/span><b>crochet avant<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, suivi d\u2019un <\/span><b>crochet arri\u00e8re<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> et terminez avec un <\/span><b>crochet avant<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">L\u2019id\u00e9e c\u2019est de <\/span><b>faire tomber la garde<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> de votre adversaire en cherchant le <\/span><b>corps<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> avec le <\/span><b>1er crochet<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Ensuite, revenez \u00e0 la <\/span><b>t\u00eate<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> avec le <\/span><b>crochet arri\u00e8re<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> pour profiter de la garde basse. Enfin, finissez avec un <\/span><b>crochet avant<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> au corps ou \u00e0 la t\u00eate.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Cet encha\u00eenement est tr\u00e8s efficace parce qu\u2019il vous permet de frapper avec du <\/span><b>volume<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> et de la <\/span><b>puissance<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Et c\u2019est encore mieux de varier hook au corps, au visage et de nouveau au corps pour semer la panique chez votre adversaire !<\/span><\/p><h3><b>Jab &#8211; Cross &#8211; Uppercut Avant &#8211; Crochet Arri\u00e8re &#8211; Cross (1-2-5-4-2)<\/b><\/h3><p><span style=\"font-weight: 400;\">Avec cette combinaison, vous alternez direct, uppercut, hook et direct. Et \u00e7a, \u00e7a vous permet de trouver <\/span><b>diff\u00e9rents angles<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> avec des <\/span><b>coups puissants<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Vous commencez de nouveau avec un <\/span><b>1-2<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, suivi d\u2019un <\/span><b>uppercut avant<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Jusqu\u2019ici les coups s&rsquo;encha\u00eenent bien puisque vous faites bras avant, bras arri\u00e8re et de nouveau bras avant.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">On vous conseille de chercher le <\/span><b>corps<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> avec <\/span><b>l\u2019uppercut avant<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Comme \u00e7a, vous faites <\/span><b>tomber la garde<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> de votre adversaire et vous avez une <\/span><b>ouverture<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> pour les 2 derniers punchs.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Avec le crochet arri\u00e8re et le cross vous devez \u00eatre concentr\u00e9.e. Juste apr\u00e8s votre <\/span><b>crochet arri\u00e8re<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, revenez bien <\/span><b>en garde<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> pour \u00e9viter le contre. Ensuite, envoyez un <\/span><b>gros cross<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> pour finir le combo.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Visez le <\/span><b>visage<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> avec votre <\/span><b>crochet arri\u00e8re<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> pour vous servir de l\u2019ouverture trouv\u00e9e avec l\u2019uppercut au corps. Pour le cross, vous pouvez continuer au visage ou bien redescendre au corps. On vous laisse choisir.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Pour <\/span><b>\u00e9viter un contre<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> au moment du <\/span><b>cross<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, vous pouvez faire un <\/span><b>pas de retrait<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Comme \u00e7a vous profitez du mouvement de hanche du cross pour sortir de la distance de frappe.<\/span><\/p><h3><b>Double Jab &#8211; Cross &#8211; Crochet Avant &#8211; Cross (1-1-2-3-2)<\/b><\/h3><p><span style=\"font-weight: 400;\">On finit en beaut\u00e9 avec un encha\u00eenement qu\u2019on aime beaucoup au Cercle. Vous commencez avec un <\/span><b>double jab<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> pour prendre la bonne distance et trouver une ouverture.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">D\u00e8s que vous ramenez votre bras avant, encha\u00eenez tout de suite avec un <\/span><b>gros cross<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Le mieux c\u2019est de viser le <\/span><b>corps<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> pour faire <\/span><b>tomber la garde<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Comme \u00e7a, vous envoyez votre <\/span><b>crochet avant au visage<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> d\u00e8s que vous avez une <\/span><b>ouverture<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Et pour le <\/span><b>dernier cross<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, au corps ou \u00e0 la t\u00eate, c\u2019est vous qui voyez. Essayez de changer de niveau selon la r\u00e9action de votre adversaire. Mais en tout cas, encha\u00eenez <\/span><b>vite et fort<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Voil\u00e0, on vous donn\u00e9 plusieurs encha\u00eenements \u00e0 tester. Vous avez \u00e0 la fois des <\/span><b>combinaisons simples<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> et <\/span><b>complexes<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Mais ne pensez pas que c\u2019est fini. No way, on a encore des <\/span><b>conseils<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u00e0 vous distiller pour des combos de folie. \ud83d\udd25<\/span><\/p><h2><b>Les erreurs \u00e0 \u00e9viter dans les encha\u00eenements<\/b><\/h2><p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-20807 size-full\" src=\"https:\/\/www.lecercle-boxing.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/erreur-a-eviter-enchainements.jpeg\" alt=\"Un boxeur qui s'entraine\" width=\"800\" height=\"600\" srcset=\"https:\/\/www.lecercle-boxing.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/erreur-a-eviter-enchainements.jpeg 800w, https:\/\/www.lecercle-boxing.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/erreur-a-eviter-enchainements-300x225.jpeg 300w, https:\/\/www.lecercle-boxing.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/erreur-a-eviter-enchainements-768x576.jpeg 768w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Souvent pendant les enchainements vous vous concentrez plus sur certains aspects que d\u2019autres. Et du coup, des <\/span><b>erreurs<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> viennent se glisser dans vos <\/span><b>combos<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">On vous a donc list\u00e9 quelques <\/span><b>gaffes \u00e0 \u00e9viter<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> pendant que vous boxez :<\/span><\/p><ul><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Frapper <\/span><b>trop fort<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> ou <\/span><b>trop vite<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> en oubliant de rester pr\u00e9cis<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Oublier<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> de vous <\/span><b>prot\u00e9ger<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> pendant et apr\u00e8s votre combinaison<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Rendre vos <\/span><b>coups pr\u00e9visibles<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> avec des mouvements de bras ou d\u2019\u00e9paules<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Rester bloqu\u00e9.e<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> apr\u00e8s un encha\u00eenement rat\u00e9 ou contr\u00e9<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Garder les <\/span><b>bras ballants<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> apr\u00e8s chaque coup de poing<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Ne pas adapter<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> vos combos selon la distance, l\u2019angle, le rythme, etc.<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Lever votre menton<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> pendant ou apr\u00e8s votre combinaison<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Donner beaucoup <\/span><b>trop de coups<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> dans un seul encha\u00eenement<\/span><\/li><\/ul><p><span style=\"font-weight: 400;\">Alors, pour <\/span><b>\u00e9viter ces erreurs<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, essayez de garder en t\u00eate que vous devez :<\/span><\/p><ul><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Commencer par travailler la <\/span><b>pr\u00e9cision<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> de vos coups avant la puissance<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Toujours<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u00eatre en <\/span><b>garde<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, avant, pendant et apr\u00e8s votre combo<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Envoyer vos <\/span><b>coups depuis votre garde<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> sans baisser vos bras<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Sortir<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> de la <\/span><b>distance<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> de frappe apr\u00e8s un combo r\u00e9ussi ou manqu\u00e9<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Ramener vos <\/span><b>poings<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> au niveau de votre <\/span><b>menton<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> apr\u00e8s chaque punch<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Prendre en compte la <\/span><b>mani\u00e8re<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> dont votre <\/span><b>adversaire boxe<\/b><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Rentrer<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> votre <\/span><b>menton<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> vers vous comme si vous \u00e9crasez quelque chose\u00a0<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Privil\u00e9gier la <\/span><b>qualit\u00e9<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> plut\u00f4t que la quantit\u00e9 (moins de coups, mais plus efficaces)<\/span><\/li><\/ul><p><span style=\"font-weight: 400;\">Pour aller encore plus loin et d\u00e9velopper des encha\u00eenements aiguis\u00e9s comme les couteaux de Philippe Etchebest, on a <\/span><b>encore 2-3 trucs<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u00e0 vous <\/span><b>partager<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Et oui on est g\u00e9n\u00e9reux au Cercle\u2026 \ud83e\udef6<\/span><\/p><h2><b>Nos exercices et nos conseils pour des combinaisons qui cognent<\/b><\/h2><h3><b>Nos exercices pour de meilleurs encha\u00eenements<\/b><\/h3><p><span style=\"font-weight: 400;\">C\u2019est simple, pour travailler et am\u00e9liorer vos combinaisons, vous allez devoir faire :<\/span><\/p><ol><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Du shadow boxing<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Du travail au sac de frappe<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Des pattes d\u2019ours (si possible)<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Du sparring (si possible)<\/span><\/li><\/ol><h4><b>1. Le shadow boxing<\/b><\/h4><p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-20808 size-full\" src=\"https:\/\/www.lecercle-boxing.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/enchainement-boxe-shadow-boxing.jpeg\" alt=\"Un boxeur qui travaille au shadow boxing\" width=\"800\" height=\"600\" srcset=\"https:\/\/www.lecercle-boxing.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/enchainement-boxe-shadow-boxing.jpeg 800w, https:\/\/www.lecercle-boxing.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/enchainement-boxe-shadow-boxing-300x225.jpeg 300w, https:\/\/www.lecercle-boxing.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/enchainement-boxe-shadow-boxing-768x576.jpeg 768w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Le<\/span> <span style=\"text-decoration: underline;\"><a href=\"https:\/\/www.lecercle-boxing.com\/astuces-shadow-boxing\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">shadow boxing<\/span><\/a><\/span><span style=\"font-weight: 400;\"> c\u2019est parfait pour apprendre et <\/span><b>d\u00e9cortiquer<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> une <\/span><b>combinaison<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. C\u2019est un peu la 1re \u00e9tape pour se <\/span><b>familiariser<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> avec un <\/span><b>encha\u00eenement<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Mais c\u2019est aussi un tr\u00e8s bon moyen d\u2019am\u00e9liorer votre <\/span><b>vitesse<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> d\u2019ex\u00e9cution.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">L\u2019id\u00e9al c\u2019est de pouvoir faire du shadow <\/span><b>devant un miroir<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Comme \u00e7a vous pouvez regarder un peu ce que vous faites. Vous pouvez <\/span><b>voir<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> les potentielles <\/span><b>erreurs<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Commencez par faire votre encha\u00eenement <\/span><b>coup par coup<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> bien <\/span><b>lentement<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Le but c\u2019est d\u2019assimiler les coups avec la bonne technique. Une fois que vous commencez \u00e0 bien <\/span><b>ma\u00eetriser le combo<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, allez de plus en plus <\/span><b>vite<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Et ce qui est bien avec le shadow boxing, c\u2019est que vous am\u00e9liorez votre :<\/span><\/p><ul><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Technique<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Fluidit\u00e9<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Mobilit\u00e9<\/span><\/li><\/ul><h4><b>2. Le travail au sac de frappe<\/b><\/h4><p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-20809 size-full\" src=\"https:\/\/www.lecercle-boxing.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/enchainement-boxe-sac-de-frappe.jpeg\" alt=\"Un boxeur qui travaille au sac de frappe\" width=\"800\" height=\"600\" srcset=\"https:\/\/www.lecercle-boxing.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/enchainement-boxe-sac-de-frappe.jpeg 800w, https:\/\/www.lecercle-boxing.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/enchainement-boxe-sac-de-frappe-300x225.jpeg 300w, https:\/\/www.lecercle-boxing.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/enchainement-boxe-sac-de-frappe-768x576.jpeg 768w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">D\u00e8s que vous avez m\u00e9moris\u00e9 votre encha\u00eenement avec le shadow, vous pouvez travailler en <\/span><b>puissance<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> et en <\/span><b>pr\u00e9cision<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> au sac. Comme \u00e7a, vous enfilez les gants pour mettre de la force et vous avez une cible devant vous.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Apr\u00e8s, ce n&rsquo;est pas la peine non plus de chercher \u00e0 casser le sac sur chaque coup. Mais vous pouvez quand m\u00eame vous l\u00e2cher !<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Travailler vos encha\u00eenements au<\/span> <span style=\"text-decoration: underline;\"><a href=\"https:\/\/www.lecercle-boxing.com\/entrainement-sac-de-frappe\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">sac de frappe<\/span><\/a><\/span><span style=\"font-weight: 400;\"> vous permet d&rsquo;am\u00e9liorer votre :<\/span><\/p><ul><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Timing<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Pr\u00e9cision<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Force<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Endurance<\/span><\/li><\/ul><h4><b>3. Les pattes d\u2019ours<\/b><\/h4><p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-20810 size-full\" src=\"https:\/\/www.lecercle-boxing.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/enchainement-boxe-pattes-d-ours.jpeg\" alt=\"Une boxeuse qui travaille ses combinaisons aux pattes d'ours\" width=\"800\" height=\"600\" srcset=\"https:\/\/www.lecercle-boxing.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/enchainement-boxe-pattes-d-ours.jpeg 800w, https:\/\/www.lecercle-boxing.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/enchainement-boxe-pattes-d-ours-300x225.jpeg 300w, https:\/\/www.lecercle-boxing.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/enchainement-boxe-pattes-d-ours-768x576.jpeg 768w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Les <span style=\"text-decoration: underline;\"><strong><a href=\"https:\/\/www.lecercle-boxing.com\/pattes-d-ours-boxe-entrainement\/\">pattes d\u2019ours en boxe anglaise<\/a><\/strong><\/span> sont parfaites pour bosser la <\/span><b>pr\u00e9cision<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> et la <\/span><b>coordination<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> de vos combinaisons. Ce n\u2019est pas pour rien que Mayweather passait beaucoup de temps aux pattes d\u2019ours avec ses coachs !<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Ce qui est bien avec les pattes d\u2019ours, c\u2019est que <\/span><b>quelqu\u2019un<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> vous donne le <\/span><b>rythme<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> et peut vous <\/span><b>envoyer des coups<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. \u00c7a rend l\u2019apprentissage plus vivant. \u00c7a va surtout vous aider \u00e0 am\u00e9liorer vos combinaisons en termes de :<\/span><\/p><ul><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Vitesse<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Pr\u00e9cision<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">R\u00e9activit\u00e9<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Adaptation<\/span><\/li><\/ul><h4><b>4. Le sparring<\/b><\/h4><p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-20811 size-full\" src=\"https:\/\/www.lecercle-boxing.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/enchainement-boxe-sparring.jpeg\" alt=\"Deux boxeurs en plein sparring\" width=\"800\" height=\"600\" srcset=\"https:\/\/www.lecercle-boxing.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/enchainement-boxe-sparring.jpeg 800w, https:\/\/www.lecercle-boxing.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/enchainement-boxe-sparring-300x225.jpeg 300w, https:\/\/www.lecercle-boxing.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/enchainement-boxe-sparring-768x576.jpeg 768w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Une fois que vous \u00eates pass\u00e9.e par le shadow, le sac de frappe et les pattes d\u2019ours, c\u2019est le moment de <\/span><b>tout mettre en application<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> en<\/span> <span style=\"text-decoration: underline;\"><a href=\"https:\/\/www.lecercle-boxing.com\/sparring-boxe\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">sparring<\/span><\/a><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">. Vous pouvez alors essayer tout ce que vous avez appris pendant un <\/span><b>combat d&rsquo;entra\u00eenement<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">C\u2019est un tr\u00e8s bon moyen pour voir si :<\/span><\/p><ul><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Vos combinaisons fonctionnent<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Vous arrivez \u00e0 les <\/span><b>adapter<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> selon votre sparring-partner<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Vous arrivez \u00e0 garder une <\/span><b>bonne technique<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> en <\/span><b>situation r\u00e9elle<\/b><\/li><\/ul><p><span style=\"font-weight: 400;\">Le sparring va vous aider \u00e0 bosser votre :<\/span><\/p><ul><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Anticipation<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Adaptation<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">R\u00e9activit\u00e9<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Endurance<\/span><\/li><\/ul><h3><b>Nos tips pour des combos de folie<\/b><\/h3><p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-20812 size-full\" src=\"https:\/\/www.lecercle-boxing.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/tips-enchainement-boxe.jpeg\" alt=\"Un coach qui tient les pattes d'ours de son \u00e9l\u00e8ve pendant une pause\" width=\"800\" height=\"600\" srcset=\"https:\/\/www.lecercle-boxing.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/tips-enchainement-boxe.jpeg 800w, https:\/\/www.lecercle-boxing.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/tips-enchainement-boxe-300x225.jpeg 300w, https:\/\/www.lecercle-boxing.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/tips-enchainement-boxe-768x576.jpeg 768w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/p><ul><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Pensez toujours \u00e0 avoir une bonne <\/span><b>posture dynamique<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> (bons appuis, etc.)<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Ma\u00eetrisez les <\/span><b>combos de base<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> avant de les complexifier<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Gardez toujours le <\/span><b>bras inactif<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> contre votre <\/span><b>menton<\/b><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Pensez au <\/span><b>transfert de poids<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> avec vos hanches pour plus de puissance<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Variez les <\/span><b>niveaux<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> et les <\/span><b>distances<\/b><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Respirez<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> sur chaque coup pour ne pas vous fatiguer trop vite<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Sortez de la distance de frappe<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u00e0 la fin de votre combo avec un pas de retrait<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u00c9vitez les contres en restant <\/span><b>actif<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> (d\u00e9calage, mouvements de buste, etc.)<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Adaptez<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> les encha\u00eenements selon vos adversaires<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Restez <\/span><b>fluide<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> et <\/span><b>d\u00e9tendu.e<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> sur vos coups et d\u00e9placements<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Variez<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> les <\/span><b>combinaisons<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> et ne r\u00e9p\u00e9tez pas toujours les m\u00eames<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">N&rsquo;h\u00e9sitez pas \u00e0 <\/span><b>personnaliser<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> vos encha\u00eenements<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Regardez ce que font les <\/span><b>boxeur.euse.s professionnel.elle.s<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> et inspirez-vous<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Soyez toujours <\/span><b>pr\u00eat.e \u00e0 esquiver<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> ou \u00e0 <\/span><b>contrer<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> apr\u00e8s un combo<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Soyez attentif.ve aux <\/span><b>r\u00e9actions<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> de votre <\/span><b>adversaire<\/b><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Regardez<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> votre opposant.e dans les <\/span><b>yeux<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> ou au moins sa <\/span><b>ligne d\u2019\u00e9paule<\/b><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Ne vous <\/span><b>penchez pas<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> trop en avant ou en arri\u00e8re sur vos coups<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Servez-vous des <\/span><b>diff\u00e9rents d\u00e9placements<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> pour varier les angles de frappe<\/span><\/li><\/ul><h2><b>Conclusion<\/b><\/h2><p><span style=\"font-weight: 400;\">En boxe anglaise, les <\/span><b>encha\u00eenements<\/b> <b>surprennent<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> et <\/span><b>d\u00e9stabilisent<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> votre adversaire. C\u2019est game changer pour vous cr\u00e9er des <\/span><b>ouvertures<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> et faire mouche avec vos punchs.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Quel que soit votre niveau, vous pouvez trouver des combos efficaces ! Mais vous pouvez aussi <\/span><b>cr\u00e9er vos propres encha\u00eenements<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Petit tips : commencez par un jab pour prendre l\u2019information et trouver la bonne distance.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Pour des combos fracassants, n&rsquo;h\u00e9sitez pas \u00e0 les <\/span><b>r\u00e9p\u00e9ter<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> encore et encore. Practice makes perfect ! Alors, qu&rsquo;attendez-vous pour mettre en pratique vos nouveaux encha\u00eenements ? \ud83e\udd4a<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Et pour aller plus loin, on a plein <\/span><b>d\u2019autres articles sur la boxe<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> (notamment celui sur le<\/span> <span style=\"text-decoration: underline;\"><a href=\"https:\/\/www.lecercle-boxing.com\/jeu-de-jambes-boxe\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">jeu de jambes<\/span><\/a><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">). Venez jeter un coup d\u2019\u0153il !<\/span><\/p><h2><b>Envoyez vos meilleurs encha\u00eenements sur les aqua-bags du Cercle !<\/b><\/h2><p><span style=\"font-weight: 400;\">Vous avez envie de <\/span><b>tester<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> des <\/span><b>encha\u00eenements<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> ? Vous voulez en d\u00e9couvrir de nouveau ? \u00c7a tombe bien, les aqua-bags du <\/span><b>Cercle<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> n\u2019attendent que vous !<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Le Cercle c\u2019est un concept boxing qui m\u00e9lange <\/span><b>boxe et bootcamp<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> pour un r\u00e9sultat explosif : un<\/span> <span style=\"text-decoration: underline;\"><a href=\"https:\/\/www.lecercle-boxing.com\/concept-lecercle\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">workout qui cogne<\/span><\/a><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">. Le but c\u2019est de <\/span><b>d\u00e9complexer la boxe anglaise<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> pour la rendre accessible \u00e0 tout le monde.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Nos sessions sont divis\u00e9es en <\/span><b>plusieurs rounds<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> pour un total de 50 minutes :<\/span><\/p><ul><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">5 rounds <\/span><b>boxing<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> sur les <\/span><b>aqua-bags<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> pour envoyer vos meilleurs encha\u00eenements<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">5 rounds <\/span><b>bootcamp<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> sur les <\/span><b>benchs<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> o\u00f9 vous encha\u00eenez les exos de renforcement musculaire<\/span><\/li><\/ul><p><span style=\"font-weight: 400;\">Nos cours sont pens\u00e9s pour 2 choses :<\/span><\/p><ol><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Vous <\/span><b>d\u00e9fouler<\/b><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Switcher sur off<\/b><\/li><\/ol><p><span style=\"font-weight: 400;\">Et pour \u00e7a, on a pris soin de ramener la <\/span><b>cr\u00e8me de la cr\u00e8me des coachs de boxe<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Motivants, funs et explosifs, ils.elles sont l\u00e0 pour vous guider et vous motiver durant votre workout ! \u26a1<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Au Cercle, vous ne nous parlez <\/span><b>pas de niveau<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> ! Tout le monde a sa place dans la ronde. Que vous ayez d\u00e9j\u00e0 box\u00e9 ou pas, vous pouvez venir vous d\u00e9fouler. Nos <\/span><b>cours<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> sont <\/span><b>accessibles \u00e0 tout le monde<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> !<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">En plus de \u00e7a, la seule chose que vous allez cogner pendant votre session ce sont les aqua-bags. <\/span><b>Aucun combat<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, <\/span><b>aucun contact<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, aucun risque de rentrer chez vous avec un \u0153il au beurre noir.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Alors, <\/span><b>\u00e7a vous chauffe<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> de tester un workout 50% boxe et 50% bootcamp ? OK, alors <\/span><b>rendez-vous en plein c\u0153ur de Paris<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> dans un de nos <\/span><b>3 studios<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> pour tout casser dans une ambiance de folie !<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Bastille, Beaubourg ou Montmartre, on vous laisse choisir. De toute fa\u00e7on, <\/span><b>ce qui compte ce n\u2019est pas le lieu, c\u2019est le workout<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Come join us tiger ! \ud83e\udd4a<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-inner-section elementor-element elementor-element-b965027 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"b965027\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-inner-column elementor-element elementor-element-0f35464\" data-id=\"0f35464\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-e9db7ab elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"e9db7ab\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h5 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">dans la m\u00eame cat\u00e9gorie<\/h5>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-4b16f35 elementor-posts--thumbnail-top elementor-grid-3 elementor-grid-tablet-2 elementor-grid-mobile-1 elementor-widget elementor-widget-posts\" data-id=\"4b16f35\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;custom_columns&quot;:&quot;3&quot;,&quot;custom_columns_tablet&quot;:&quot;2&quot;,&quot;custom_columns_mobile&quot;:&quot;1&quot;,&quot;custom_row_gap&quot;:{&quot;unit&quot;:&quot;px&quot;,&quot;size&quot;:35,&quot;sizes&quot;:[]},&quot;custom_row_gap_tablet&quot;:{&quot;unit&quot;:&quot;px&quot;,&quot;size&quot;:&quot;&quot;,&quot;sizes&quot;:[]},&quot;custom_row_gap_mobile&quot;:{&quot;unit&quot;:&quot;px&quot;,&quot;size&quot;:&quot;&quot;,&quot;sizes&quot;:[]}}\" 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