{"id":17680,"date":"2023-03-30T15:57:47","date_gmt":"2023-03-30T13:57:47","guid":{"rendered":"https:\/\/www.lecercle-boxing.com\/?p=17680"},"modified":"2024-05-02T11:27:48","modified_gmt":"2024-05-02T09:27:48","slug":"kick-boxing","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.lecercle-boxing.com\/en\/kick-boxing\/","title":{"rendered":"Kickboxing: the ideal workout to strengthen your body"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"17680\" class=\"elementor elementor-17680\" data-elementor-post-type=\"post\">\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-2149ffe first-img elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"2149ffe\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-33 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min<\/span><\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-637dc89 elementor-mobile-align-center elementor-widget__width-auto elementor-widget-mobile__width-inherit elementor-widget elementor-widget-post-info\" data-id=\"637dc89\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"post-info.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<ul class=\"elementor-inline-items elementor-icon-list-items elementor-post-info\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<li class=\"elementor-icon-list-item elementor-repeater-item-1136e29 elementor-inline-item\" itemprop=\"datePublished\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-text elementor-post-info__item elementor-post-info__item--type-date\">\n\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-post-info__item-prefix\">le 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Vous \u00eates au bon endroit pour <strong>en apprendre un peu plus<\/strong><\/span><span style=\"font-weight: 400;\"> sur cette discipline sportive qui a du <strong>poing<\/strong><\/span><span style=\"font-weight: 400;\"> ! Sport de combat reconnu, le kickboxing est un m\u00e9lange entre la <strong>boxe fran\u00e7aise<\/strong><\/span><span style=\"font-weight: 400;\"> et la <strong>boxe anglaise<\/strong><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">. Pour en savoir plus, lisez la suite !<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-aa1ef82 elementor-toc--content-ellipsis elementor-hidden-desktop elementor-hidden-tablet sticky-somm2 elementor-widget elementor-widget-table-of-contents\" data-id=\"aa1ef82\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;headings_by_tags&quot;:[&quot;h2&quot;],&quot;exclude_headings_by_selector&quot;:&quot;.title-related h3&quot;,&quot;icon&quot;:{&quot;value&quot;:&quot;&quot;,&quot;library&quot;:&quot;&quot;},&quot;marker_view&quot;:&quot;bullets&quot;,&quot;no_headings_message&quot;:&quot;Aucun titre n\\u2019a \\u00e9t\\u00e9 trouv\\u00e9 sur cette page.&quot;,&quot;min_height&quot;:{&quot;unit&quot;:&quot;px&quot;,&quot;size&quot;:&quot;&quot;,&quot;sizes&quot;:[]},&quot;min_height_tablet&quot;:{&quot;unit&quot;:&quot;px&quot;,&quot;size&quot;:&quot;&quot;,&quot;sizes&quot;:[]},&quot;min_height_mobile&quot;:{&quot;unit&quot;:&quot;px&quot;,&quot;size&quot;:&quot;&quot;,&quot;sizes&quot;:[]}}\" data-widget_type=\"table-of-contents.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-toc__header\">\n\t\t\t\t\t\t<h4 class=\"elementor-toc__header-title\">\n\t\t\t\tSommaire\t\t\t<\/h4>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div id=\"elementor-toc__aa1ef82\" class=\"elementor-toc__body\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-toc__spinner-container\">\n\t\t\t\t<i class=\"elementor-toc__spinner eicon-animation-spin eicon-loading\" aria-hidden=\"true\"><\/i>\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-6efc56c elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"6efc56c\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h2><b>Qu\u2019est-ce que le kickboxing ?\u00a0<\/b><\/h2><p><strong>Comment d\u00e9finiriez-vous le kickboxing ? Cette discipline est \u00e0 ne pas confondre avec les autres types de boxe : boxe birmane, boxe tha\u00ef, boxe indienne, muay tha\u00ef, etc. On vous en dit plus !<\/strong><\/p><h3><span style=\"font-weight: 400;\">Un m\u00e9lange entre la boxe anglaise et la boxe fran\u00e7aise<\/span><\/h3><p><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Sport de combat<\/strong> qui a vu le jour vers les<\/span> <strong>ann\u00e9es 1960<\/strong><span style=\"font-weight: 400;\"> aux <\/span><b>Etats-Unis<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> et au <\/span><b>Japon<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, le <\/span><strong>kickboxing<\/strong><span style=\"font-weight: 400;\"> est inspir\u00e9 de deux disciplines phares de la boxe : la <\/span><b>boxe anglaise<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> et la <\/span><b>boxe fran\u00e7aise<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Ce type de<span style=\"text-decoration: underline;\"><strong><a href=\"https:\/\/www.lecercle-boxing.com\/quelle-est-la-boxe-la-plus-dangereuse\/\"> boxe pr\u00e9sente le moins de danger<\/a><\/strong><\/span>.\u00a0<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">C\u2019est une discipline plus que <\/span><b>compl\u00e8te<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, prenant ses <\/span><b>inspirations dans la boxe ainsi que les arts martiaux<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Elle fait donc appel aux <\/span><b>bras<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> comme aux <\/span><b>jambes<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> par le biais de coups de poing et coups de pied.\u00a0<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Il existe ainsi de types de kick boxing :\u00a0<\/span><\/p><ul><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>kick boxing japonais<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> : coudes et genoux autoris\u00e9s<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>kick boxing am\u00e9ricain<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> : pieds et poings uniquement<\/span><\/li><\/ul><p><span style=\"font-weight: 400;\">Le combat a lieu sur un <\/span><b>ring<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> et oppose <\/span><b>deux kick boxeurs<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> de la m\u00eame <\/span><b>cat\u00e9gorie de grades<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> et m\u00eame <\/span><b>cat\u00e9gorie de poids<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Le but \u00e9tant, pour les kick boxeurs professionnels, de <\/span><b>mettre leur adversaire KO<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> avant la fin du combat.\u00a0<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Selon la cat\u00e9gorie, notamment pour les <\/span><b>enfants<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> ou les <\/span><b>amateurs<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, les <\/span><b>coups de ne sont pas r\u00e9ellement port\u00e9s<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. C\u2019est ce qu\u2019on appelle le <\/span><b>light contact <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">ou le <\/span><b>m\u00e9dium contact<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Il n\u2019y a donc <\/span><b>pas de mise KO<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> et le combat va au bout du temps r\u00e9glementaire. Pour d\u00e9signer le kick boxeur gagnant,<\/span><b> les juges comptabilisent les points que chacun a gagn\u00e9 <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">au cours du combat.<\/span><\/p><h3><span style=\"font-weight: 400;\">A qui est-ce destin\u00e9 ?\u00a0<\/span><\/h3><p><span style=\"font-weight: 400;\">Vous ne devez pas oublier que, comme beaucoup de sports de combat, le kick boxing est un <\/span><b>sport tr\u00e8s dynamique<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> qui n\u00e9cessite la plupart du temps de <\/span><b>prendre des coups<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Un risque de <\/span><b>potentielles blessures<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> est possible donc vous ne devez pas avoir peur !<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">C\u2019est un <\/span><b>sport id\u00e9al<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> pour les personnes souhaitant pratiquer un <\/span><b>sport de combat complet<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, pour <\/span><b>travailler tout le corps<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, <\/span><b>renforcer son cardio<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, ses<\/span><b> r\u00e9flexes<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, son <\/span><b>auto-d\u00e9fense<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, etc. Femmes, hommes, enfants\u2026 chacun y trouvera son compte !\u00a0<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Le <\/span><b>kick boxing<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> n\u2019est cependant <\/span><b>pas un sport doux<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> et donc certaines personnes ne peuvent pas le pratiquer. On pense notamment aux <\/span><b>femmes enceintes<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, pour qui le sport est trop violent et intense. Les personnes ayant des <\/span><b>probl\u00e8mes de sant\u00e9<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> doivent \u00e9galement \u00e9viter la pratique :<\/span><b> probl\u00e8mes respiratoires, probl\u00e8mes cardiovasculaires, etc.<\/b><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Si malgr\u00e9 ces conditions vous souhaitez vous mettre \u00e0 un type de boxe, <\/span><b>demandez l\u2019avis de votre m\u00e9decin <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">avant de vous lancer dans la pratique.<\/span><\/p><p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-17682 size-large\" src=\"https:\/\/www.lecercle-boxing.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/kickboxing-1-1-1024x681.jpg\" alt=\"combat de kickboxing sur un ring entre deux hommes\" width=\"800\" height=\"532\" srcset=\"https:\/\/www.lecercle-boxing.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/kickboxing-1-1-1024x681.jpg 1024w, https:\/\/www.lecercle-boxing.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/kickboxing-1-1-300x199.jpg 300w, https:\/\/www.lecercle-boxing.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/kickboxing-1-1-768x511.jpg 768w, https:\/\/www.lecercle-boxing.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/kickboxing-1-1.jpg 1256w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/p><h3><span style=\"font-weight: 400;\">O\u00f9 se pratique le kick boxing ?<\/span><\/h3><p><span style=\"font-weight: 400;\">Le <\/span><b>kick boxing <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">peut se pratiquer dans des <\/span><b>salles de sport sp\u00e9cialis\u00e9es<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> ou en <\/span><b>club<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Votre choix se fera notamment si vous souhaitez<\/span><b> faire de la comp\u00e9tition et des combats<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> ou simplement vous entra\u00eener pour <\/span><b>am\u00e9liorer votre condition physique<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Tout le <\/span><b>mat\u00e9riel<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> dont vous avez besoin se trouve sur place. Prenez simplement de <\/span><b>bonnes baskets de sport<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> et une <\/span><b>tenue<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> dans laquelle vous vous sentez bien ! Il est important que vous ayez de l\u2019amplitude donc ne prenez pas de v\u00eatements trop serr\u00e9s par exemple.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Vous pouvez \u00e9galement <strong>vous entra\u00eener seul \u00e0 la maison <\/strong><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">! Vous pouvez donc pratiquer le <a href=\"https:\/\/www.lecercle-boxing.com\/astuces-shadow-boxing\/\"><strong><span style=\"text-decoration: underline;\">shadow boxing<\/span><\/strong><\/a><\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><strong><span style=\"text-decoration: underline;\">\u00a0<\/span><\/strong>! C\u2019est une technique qui vise \u00e0 <strong>donner des coups dans le vide <\/strong><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">pour s&rsquo;entra\u00eener et am\u00e9liorer sa technique. De cette mani\u00e8re, vous n\u2019avez <strong>pas besoin d&rsquo;investir dans du mat\u00e9riel <\/strong><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">ou <strong>d&rsquo;avoir un partenaire <\/strong><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">d\u2019entra\u00eenement pour donner des coups.<\/span><\/p><h2><b>Un sport de combat aux multiples bienfaits<\/b><\/h2><p><span style=\"font-weight: 400;\">Le <\/span><b>kick boxing<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> est un sport si complet qu\u2019il poss\u00e8de de <\/span><b>nombreux bienfaits<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> notables. Pour voir ces bienfaits, vous devez pratiquer un entra\u00eenement de fa\u00e7on r\u00e9guli\u00e8re. D\u00e9couvrons-les ensemble !<\/span><\/p><h3><span style=\"font-weight: 400;\">Augmente la force et tonifie le corps<\/span><\/h3><p><span style=\"font-weight: 400;\">La pratique du kick boxing <\/span><b>sollicite l\u2019ensemble des muscles<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Ainsi, gr\u00e2ce \u00e0 la <\/span><b>rapidit\u00e9<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, la <\/span><b>puissance<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> et la <\/span><b>r\u00e9p\u00e9tition des coups<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, vous allez voir votre corps se renforcer et devenir plus fort.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">C\u2019est donc un sport de combat id\u00e9al pour <\/span><b>br\u00fbler la graisse<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> et <\/span><b>renforcer la totalit\u00e9 des muscles<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> de son corps. De cette mani\u00e8re, vous allez voir votre <\/span><b>posture s\u2019am\u00e9liorer <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">gr\u00e2ce \u00e0 l\u2019utilisation du <\/span><b>tronc<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> et la <\/span><b>pr\u00e9cision des mouvements<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> que demande la discipline. Selon l\u2019intensit\u00e9 de votre s\u00e9ance, vous pouvez \u00e9liminer <\/span><b>entre 700 et 800 calories<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> ! Votre corps sera rapidement tonifi\u00e9 et raffermi !<\/span><\/p><h3><span style=\"font-weight: 400;\">D\u00e9veloppe votre endurance<\/span><\/h3><p><span style=\"font-weight: 400;\">L&rsquo;<\/span><b>encha\u00eenement des coups<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> est tellement rapide que vous allez <\/span><b>d\u00e9velopper votre cardio efficacement<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Vous allez pousser votre corps dans ses retranchements et ainsi <\/span><b>lib\u00e9rer un maximum de toxines<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Vous allez \u00e9galement voir votre <\/span><b>coordination<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> se renforcer ! Vos <\/span><b>r\u00e9flexes<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> seront encore plus d\u00e9velopp\u00e9s gr\u00e2ce \u00e0 l&rsquo;encha\u00eenement des coups.\u00a0<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Un <\/span><b>entra\u00eenement r\u00e9gulier<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> vous permettra d\u2019<\/span><b>am\u00e9liorer votre technique<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Chaque coup sera de plus en plus facile pour vous et vous commencerez vraiment \u00e0 appr\u00e9cier la discipline \u00e0 partir de ce moment-l\u00e0.<\/span><\/p><h3><span style=\"font-weight: 400;\">\u00c9vacue le stress<\/span><\/h3><p><span style=\"font-weight: 400;\">Vous donnez des coups et vous \u00e9vacuez ! <\/span><b>Laissez vos pens\u00e9es au vestiaire<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> et <\/span><b>faites le vide dans votre esprit<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> pendant votre entra\u00eenement.\u00a0<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Inspir\u00e9 des <\/span><b>arts martiaux<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, vous devez vous concentrer sur la technique afin de <\/span><b>perfectionner vos coups et vos encha\u00eenements<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Pour une concentration optimale, respirez un grand coup et dites au revoir \u00e0 votre quotidien et aux pens\u00e9es n\u00e9gatives.<\/span><\/p><h2><b>Le mat\u00e9riel n\u00e9cessaire pour le kick boxing<\/b><\/h2><p><span style=\"font-weight: 400;\">Vous vous en doutez s\u00fbrement, mais le kick boxing requiert un certain <\/span><b>\u00e9quipement<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> pour la pratique. <\/span><b>Bandages, gants, prot\u00e8ge dents, prot\u00e8ge tibia, casque, etc.<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Faisons le point !<\/span><\/p><h3><span style=\"font-weight: 400;\">Bandages ou mitaines<\/span><\/h3><p><span style=\"font-weight: 400;\">Les <\/span><b>bandages<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> sont importants pour pratiquer le kick boxing. En effet, ils ont pour but de <\/span><b>serrer vos doigts entre eux<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> et ainsi <\/span><b>\u00e9viter les risques de blessures<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> notamment au niveau des m\u00e9tacarpiens. Vous devez ainsi suivre une<\/span><b> m\u00e9thodologie pr\u00e9cise<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> pour les enrouler de la bonne mani\u00e8re autour de vos doigts.\u00a0<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Les <\/span><b>mitaines<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> ont le m\u00eame objectif et sont beaucoup moins difficiles \u00e0 utiliser et \u00e0 placer. Vous n\u2019avez qu\u2019\u00e0<\/span><b> les enfiler comme des gants<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> et le tour est jou\u00e9 ! Ils vont permettre de <\/span><b>gagner du temps<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> et ainsi d\u2019aller plus vite au combat \ud83d\ude09\u00a0<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Vous devez absolument porter l\u2019un ou l\u2019autre avant d\u2019enfiler les gants de kickboxing pour <\/span><b>\u00e9viter de vous blesser<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> mais \u00e9galement pour des <\/span><b>questions d\u2019hygi\u00e8ne<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. En effet, vous transpirez de ce fait davantage dans vos bandages ou dans vos mitaines que dans les gants.\u00a0<\/span><\/p><p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-17683 size-large\" src=\"https:\/\/www.lecercle-boxing.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/kickboxing-3-1024x683.jpg\" alt=\"homme en train de mettre des bandes avant d'enfiler ses gants de kickboxing\" width=\"800\" height=\"534\" srcset=\"https:\/\/www.lecercle-boxing.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/kickboxing-3-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/www.lecercle-boxing.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/kickboxing-3-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.lecercle-boxing.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/kickboxing-3-768x513.jpg 768w, https:\/\/www.lecercle-boxing.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/kickboxing-3.jpg 1254w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/p><h3><span style=\"font-weight: 400;\">Gants<\/span><\/h3><p><span style=\"font-weight: 400;\">Autre indispensable en kick boxing :<\/span><b> les gants<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> ! Ils vont servir \u00e0 la fois \u00e0 <\/span><b>prot\u00e9ger vos mains des coups <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">que vous allez donner mais aussi \u00e0 <\/span><b>amortir les coups<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> pour votre adversaire. Le but \u00e9tant de ne pas le blesser \u00e0 cause de vos ongles par exemple.\u00a0<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Particuli\u00e8rement <\/span><b>rembourr\u00e9s au niveau des phalanges<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, les gants ont pour objectif d&rsquo;absorber les chocs. Le <\/span><b>poignet<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> est <\/span><b>bien serr\u00e9<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> pour \u00e9viter qu\u2019il ne se torde. En conclusion, les gants sont essentiels pour prot\u00e9ger vos mains des coups mais \u00e9galement pour prot\u00e9ger votre adversaire ou votre partenaire d&rsquo;entra\u00eenement.\u00a0<\/span><\/p><h3><span style=\"font-weight: 400;\">Prot\u00e8ge dents, prot\u00e8ge tibias, etc<\/span><\/h3><p><span style=\"font-weight: 400;\">Tous les \u00e9l\u00e9ments qui <\/span><b>prot\u00e8gent certaines parties vuln\u00e9rables<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> de votre corps doivent obligatoirement \u00eatre port\u00e9es. On pense notamment au <\/span><b>prot\u00e8ge dent<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, qui, dans un sport de combat tel que le kick boxing faisant appel aux pieds et aux poings, peuvent <\/span><b>facilement subir des chocs<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.\u00a0<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Ainsi, le prot\u00e8ge dents va <\/span><b>\u00e9viter aux dents de se casser, de se cogner si la m\u00e2choire subit un coup important<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Se <\/span><b>mordre la langue et les joues<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> est \u00e9galement un risque qui peut avoir des cons\u00e9quences et le prot\u00e8ge dents permet de l\u2019\u00e9viter.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Les <\/span><b>prot\u00e8ges tibias<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> sont \u00e9galement importants, en entra\u00eenement comme en comp\u00e9tition. Ils se pr\u00e9sentent sous la forme de <\/span><b>protection en mousse<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, aussi rembourr\u00e9s que les gants. Enfin, il existe \u00e9galement des <\/span><b>prot\u00e8ges pieds <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">dans la discipline. Ces derniers se placent sur le dessus du pied afin de prot\u00e9ger les deux adversaires.<\/span><\/p><h3><span style=\"font-weight: 400;\">Casque<\/span><\/h3><p><span style=\"font-weight: 400;\">Le <\/span><b>casque<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> est un \u00e9l\u00e9ment <\/span><b>non obligatoire pendant les entra\u00eenements<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> mais il est la plupart du temps<\/span><b> obligatoire pendant les affrontements<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> lors des comp\u00e9titions. Ainsi, il doit \u00eatre bien ajust\u00e9 pour prot\u00e9ger la t\u00eate des kickboxeurs et <\/span><b>\u00e9viter des coups trop intenses<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.\u00a0<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Certains pr\u00e9f\u00e8rent le porter \u00e9galement pendant les entra\u00eenements pour ne pas risquer de se blesser \u00e0 cause d\u2019un coup non ma\u00eetris\u00e9.<\/span><\/p><h2><b>Les techniques du kickboxing<\/b><\/h2><p><span style=\"font-weight: 400;\">Il existe <\/span><b>2 sortes de techniques <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">de kick boxing : <\/span><b>technique de jambe et technique de poing<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. On vous explique \u00e7a !<\/span><\/p><h3><span style=\"font-weight: 400;\">Technique de jambe<\/span><\/h3><p><span style=\"font-weight: 400;\">La premi\u00e8re technique axe ses <\/span><b>coups par les jambes<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> et notamment par des <\/span><b>coups de pied<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Ces derniers sont inspir\u00e9s du <\/span><b>karat\u00e9<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> ou encore de la <\/span><b>savate boxe fran\u00e7aise<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. On retrouve ainsi les c\u00e9l\u00e8bres <\/span><b>front kick<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, <\/span><b>middle kick<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, <\/span><b>high kick.\u00a0<\/b><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Un <\/span><b>coup de genou ou un coup de coude<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> n\u2019est <\/span><b>pas autoris\u00e9 dans le kickboxing am\u00e9ricain <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">mais l\u2019est dans le kick boxing japonais. La diff\u00e9rence est donc importante \u00e0 conna\u00eetre !<\/span><\/p><p><b>Plusieurs coups de pied sont propres \u00e0 la discipline du kick boxing<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Parmi ceux-ci, on retrouve notamment :\u00a0<\/span><\/p><ul><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>reverse kick <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">: coup de pied retourn\u00e9<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>back kick<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> : coup de pied vers l\u2019arri\u00e8re<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>jumping side kick<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> : coup de pied sur le c\u00f4t\u00e9 et saut\u00e9<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>hammer kick <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">: le kick boxeur monte sa jambe haut et la fait retomber violemment pour taper l\u2019adversaire avec le talon<\/span><\/li><\/ul><p><span style=\"font-weight: 400;\">Il est donc important de <\/span><b>bien pr\u00e9parer ses jambes et ses pieds<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> pendant les entra\u00eenements car contrairement \u00e0 la boxe anglaise, dans laquelle les coups de pied sont strictement interdits.<\/span><\/p><h3><span style=\"font-weight: 400;\">Technique de poing<\/span><\/h3><p><span style=\"font-weight: 400;\">La deuxi\u00e8me technique est celle qui s\u2019axe sur les <\/span><b>poings<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Ainsi, les coups de poing qu\u2019on retrouve dans la boxe anglaise tels que le <\/span><b>jab avant<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, le <\/span><b>cross du bras arri\u00e8re<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, le <\/span><b>crochet<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> et l\u2019<\/span><b>uppercut<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> ont leur place dans le kick boxing !\u00a0<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Ces coups de poing sont<\/span><b> issus des divers types de boxe<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> que vous pouvez conna\u00eetre : <\/span><b>boxe fran\u00e7aise, boxe anglaise, muay tha\u00ef, boxe birmane, etc.<\/b><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">On retrouve ensuite des coups de poing qui sont davantage<\/span><b> issus du kick boxing<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> pure :\u00a0<\/span><\/p><ul><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>spinning back fist<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">:\u00a0<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>back fist<\/b><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>superman punch<\/b><\/li><\/ul><p><span style=\"font-weight: 400;\">Gr\u00e2ce aux cours de kickboxing, vous perfectionnerez vos coups de poing pour devenir un as de la discipline. <\/span><b>Alors\u2026 \u00e0 vos poings !<\/b><\/p><h2><b>Ce qu\u2019il faut retenir<\/b><\/h2><p><span style=\"font-weight: 400;\">Pour conclure, le <\/span><b>kickboxing<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> est donc un <\/span><b>sport de combat<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> inspir\u00e9 de plusieurs pratiques telles que la boxe anglaise et la boxe fran\u00e7aise. C\u2019est une discipline dite <\/span><b>\u201cpieds-poings\u201d<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> qui, comme son nom l\u2019indique, fait appel \u00e0 l\u2019utilisation des pieds et des poings lors des entra\u00eenements et comp\u00e9titions.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00c9tant un sport tr\u00e8s complet et faisant appel \u00e0 toutes les parties du corps, il <\/span><b>comporte de nombreux bienfaits<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> :\u00a0<\/span><\/p><ul><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>augmente votre force <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">: la puissance et la rapidit\u00e9 des coups permettent de travailler la force<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>tonifie l\u2019ensemble du corps<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> : toutes les parties et muscles du corps sont sollicit\u00e9s<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>d\u00e9veloppe votre endurance<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> : la pratique fait travailler le cardio<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>vous permet d\u2019\u00e9vacuer le stress<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> : l\u00e2chez prise et ne pensez plus \u00e0 vos angoisses, seul la concentration \u00e0 sa place dans la pratique<\/span><\/li><\/ul><p><span style=\"font-weight: 400;\">Pour commencer le kick boxing d\u2019un bon pied, vous devez<\/span><b> conna\u00eetre le mat\u00e9riel requis<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> pour la pratique :\u00a0<\/span><\/p><ul><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>bandages et mitaines<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> : prot\u00e8gent les doigts d\u2019\u00e9ventuelles blessures<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>gants<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> : pour absorber le choc des coups de poing<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>prot\u00e8ge dents, prot\u00e8ge tibias, etc.<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> : ils permettent d\u2019\u00e9viter d&rsquo;ab\u00eemer les dents, la m\u00e2choire, la langue, les joues, les tibias et les pieds<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>casque<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> : la t\u00eate est prot\u00e9g\u00e9e pour \u00e9viter les mauvais coups\u00a0<\/span><\/li><\/ul><p><span style=\"font-weight: 400;\">Enfin, il existe <\/span><b>deux techniques <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">au sein de la discipline compos\u00e9 de plusieurs coups de pieds et coups de poing vari\u00e9s :\u00a0<\/span><\/p><ul><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>la technique de poings<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>la technique de jambes<\/b><\/li><\/ul><p><span style=\"font-weight: 400;\">Vous savez maintenant tout sur le kick boxing ! Allez-vous tenter l\u2019exp\u00e9rience ?<\/span><\/p><h2><b>D\u00e9velopper ses muscles et son endurance au Cercle Boxing<\/b><\/h2><p><span style=\"font-weight: 400;\">Vous souhaitez vous lancer dans un <\/span><b>entra\u00eenement ou un cours qui vous permet de vous d\u00e9passer et de vous d\u00e9penser <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">? N\u00e9anmoins vous ne vous sentez pas pr\u00eat \u00e0 int\u00e9grer un club ou la f\u00e9d\u00e9ration pour exercer la discipline ?<\/span><\/p><p><b>Le Cercle Boxing<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> est l\u2019endroit id\u00e9al <\/span><b>pour d\u00e9buter la boxe<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> ! Venez d\u00e9couvrir un <\/span><b>univers d\u00e9complex\u00e9<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> dans lequel vous ressortirez fier de vous. Au programme : une <\/span><b>session de 50 minutes<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> qui vous fait <\/span><b>alterner entre boxe et bootcamp<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Apprenez les <\/span><b>coups de base de la boxe<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> sur l&rsquo;aquabag et<\/span><b> renforcez vos muscles<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> sur les benchs en suivant les exercices que le coach vous montre.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Nul besoin d\u2019avoir des bases en boxe ou de l\u2019exp\u00e9rience en sport de combat, <\/span><b>tout le monde est le bienvenue<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> ! On vous attend <\/span><b>pour cogner comme il se doit<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> !<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-d1a86f0 elementor-align-center elementor-widget elementor-widget-button\" data-id=\"d1a86f0\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"button.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-button-wrapper\">\n\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-button elementor-button-link elementor-size-md\" href=\"https:\/\/www.lecercle-boxing.com\/premiere-fois\/\">\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-content-wrapper\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-text\">Je d\u00e9couvre le cercle<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-inner-section elementor-element elementor-element-2cef4dd elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"2cef4dd\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-inner-column elementor-element elementor-element-cc6a18e\" data-id=\"cc6a18e\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-cb84845 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"cb84845\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h5 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">dans la m\u00eame cat\u00e9gorie<\/h5>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-84f97b4 elementor-widget elementor-widget-post-info\" data-id=\"84f97b4\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"post-info.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<ul class=\"elementor-inline-items elementor-icon-list-items elementor-post-info\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<li class=\"elementor-icon-list-item elementor-repeater-item-b8a4cbe elementor-inline-item\" itemprop=\"about\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-text elementor-post-info__item elementor-post-info__item--type-terms\">\n\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-post-info__item-prefix\">Tagged:<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-post-info__terms-list\">\n\t\t\t\t<span class=\"elementor-post-info__terms-list-item\">boxe<\/span>\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t<\/ul>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-b34779b elementor-widget__width-auto elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"b34779b\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<p class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Partager<\/p>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-433a6ce elementor-share-buttons--view-icon elementor-share-buttons--skin-framed elementor-share-buttons--color-custom elementor-widget__width-auto elementor-share-buttons--shape-square elementor-grid-0 elementor-widget elementor-widget-share-buttons\" data-id=\"433a6ce\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"share-buttons.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-grid\" role=\"list\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-grid-item\" 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Vous \u00eates au bon endroit pour en apprendre un peu plus sur cette discipline sportive qui a du poing ! Sport de combat reconnu, le kickboxing est un m\u00e9lange entre la boxe fran\u00e7aise et la boxe anglaise. Pour [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":19,"featured_media":17681,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[27,25],"tags":[15],"class_list":["post-17680","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-boxe-du-monde","category-guide-sur-les-types-de-boxe","tag-boxe"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.6 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Kickboxing : l\u2019entra\u00eenement id\u00e9al pour renforcer son corps<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Vous avez envie de vous lancer dans le kickboxing ? 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