{"id":14958,"date":"2023-01-02T16:01:49","date_gmt":"2023-01-02T15:01:49","guid":{"rendered":"https:\/\/www.lecercle-boxing.com\/?p=14958"},"modified":"2025-01-29T15:01:11","modified_gmt":"2025-01-29T14:01:11","slug":"english-boxing-block","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.lecercle-boxing.com\/en\/english-boxing-block\/","title":{"rendered":"Boxing blocking: zoom on the parry, the block and the catch!"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"14958\" class=\"elementor elementor-14958\" data-elementor-post-type=\"post\">\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-058f1d6 first-img elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"058f1d6\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column 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elementor-inner-section elementor-element elementor-element-94f0dfa elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"94f0dfa\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-inner-column elementor-element elementor-element-42c382b\" data-id=\"42c382b\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-2e7915f elementor-widget__width-auto elementor-widget-mobile__width-inherit time-read elementor-widget elementor-widget-shortcode\" data-id=\"2e7915f\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"shortcode.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-shortcode\"><span 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<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<time>02\/01\/2023<\/time>\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t<\/ul>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-a975402 elementor-mobile-align-center elementor-widget__width-auto elementor-widget-mobile__width-inherit elementor-widget elementor-widget-post-info\" data-id=\"a975402\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"post-info.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<ul class=\"elementor-inline-items elementor-icon-list-items elementor-post-info\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<li class=\"elementor-icon-list-item elementor-repeater-item-1136e29 elementor-inline-item\" itemprop=\"author\">\n\t\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/www.lecercle-boxing.com\/en\/author\/mthiebaut\/\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-text elementor-post-info__item elementor-post-info__item--type-author\">\n\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-post-info__item-prefix\">par<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tMatthieu Thi\u00e9baut\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t<\/ul>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-505398d elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"505398d\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400;\">En boxe anglaise, la <\/span><b>d\u00e9fense<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> est tout <\/span><b>aussi importante que l\u2019attaque<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Et <\/span><b>pour bien d\u00e9fendre<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, vous devez savoir faire un <\/span><b>blocage<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Le but c\u2019est de <\/span><b>vous mettre en opposition au coup lanc\u00e9<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> par votre adversaire. Les <\/span><b>blocages<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> sont int\u00e9ressants, car ils vous <\/span><b>permettent de contrer<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Outre le blocage, vous pouvez aussi utiliser la <\/span><b>parade<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> et le <\/span><b>catch<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Ce sont en quelque sorte des <\/span><b>variantes du blocage<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Vous voulez <\/span><b>tout savoir sur le blocage<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> en boxe anglaise ? Alors, lisez bien <\/span><b>cet article jusqu\u2019au bout<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Let\u2019s get ready to rumble tiger ! \ud83e\udd4a<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-79f9c70 elementor-toc--content-ellipsis elementor-hidden-desktop elementor-hidden-tablet sticky-somm2 elementor-widget elementor-widget-table-of-contents\" data-id=\"79f9c70\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;headings_by_tags&quot;:[&quot;h2&quot;],&quot;exclude_headings_by_selector&quot;:&quot;.title-related h3&quot;,&quot;icon&quot;:{&quot;value&quot;:&quot;&quot;,&quot;library&quot;:&quot;&quot;},&quot;marker_view&quot;:&quot;bullets&quot;,&quot;no_headings_message&quot;:&quot;Aucun titre n\\u2019a \\u00e9t\\u00e9 trouv\\u00e9 sur cette page.&quot;,&quot;min_height&quot;:{&quot;unit&quot;:&quot;px&quot;,&quot;size&quot;:&quot;&quot;,&quot;sizes&quot;:[]},&quot;min_height_tablet&quot;:{&quot;unit&quot;:&quot;px&quot;,&quot;size&quot;:&quot;&quot;,&quot;sizes&quot;:[]},&quot;min_height_mobile&quot;:{&quot;unit&quot;:&quot;px&quot;,&quot;size&quot;:&quot;&quot;,&quot;sizes&quot;:[]}}\" data-widget_type=\"table-of-contents.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-toc__header\">\n\t\t\t\t\t\t<h4 class=\"elementor-toc__header-title\">\n\t\t\t\tSommaire\t\t\t<\/h4>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div id=\"elementor-toc__79f9c70\" class=\"elementor-toc__body\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-toc__spinner-container\">\n\t\t\t\t<i class=\"elementor-toc__spinner eicon-animation-spin eicon-loading\" aria-hidden=\"true\"><\/i>\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-451bbb2 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"451bbb2\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h2><b>Le blocage en boxe anglaise\u00a0<\/b><\/h2><p><b>Le blocage est une technique de d\u00e9fense utilis\u00e9e pour neutraliser les punchs de votre adversaire<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Pour bloquer un coup, vous mettez<\/span><b> en opposition<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> votre <\/span><b>coude<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, votre <\/span><b>avant-bras<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> ou votre <\/span><b>gant<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Avec les blocages, <\/span><b>le punch vous touche quand m\u00eame<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Mais le <\/span><b>but<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> est de <\/span><b>minimiser son impact<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> en l\u2019absorbant. Vous pouvez d&rsquo;ailleurs l&rsquo;utiliser dans diff\u00e9rents sports de combat et arts martiaux.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">C\u2019est un peu la <\/span><b>d\u00e9fense de base en boxe anglaise<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> et la plus <\/span><b>facile \u00e0 apprendre<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Par contre, faire un bon <\/span><b>blocage<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> demande quand m\u00eame de <\/span><b>l&rsquo;entra\u00eenement<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> et de la <\/span><b>pratique<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">On peut d\u2019ailleurs <\/span><b>presque dire qu\u2019il y a deux types de blocage<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> :<\/span><\/p><ul><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Le <\/span><b>blocage<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> o\u00f9 vous ne faites <\/span><b>qu\u2019encaisser le coup<\/b><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Le <\/span><b>blocage<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> o\u00f9 vous <\/span><b>encaissez le coup en l\u2019accompagnant<\/b><\/li><\/ul><h3><b>Les avantages du blocage<\/b><\/h3><p><span style=\"font-weight: 400;\">En boxe anglaise les blocages sont int\u00e9ressants pour :<\/span><\/p><ul><li><b>Trouver des ouvertures<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> afin de contrer<\/span><\/li><li><b>Fatiguer votre adversaire<\/b><\/li><li><span style=\"font-weight: 400;\">Vous <\/span><b>reposer physiquement<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> et <\/span><b>mentalement<\/b><\/li><li><b>Avancer sans<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> forc\u00e9ment <\/span><b>envoyer de coup<\/b><\/li><li><b>Combattre sereinement<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u00e0 <\/span><b>moyenne<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> et <\/span><b>courte<\/b> <b>distance<\/b><\/li><li><b>D\u00e9fendre les coups<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> au niveau de la <\/span><b>partie corporelle<\/b><\/li><li><b>D\u00e9fendre<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> sur les <\/span><b>directs<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> et les <\/span><b>crochets<\/b><\/li><\/ul><h3><b>Les inconv\u00e9nients du blocage\u00a0<\/b><\/h3><p><span style=\"font-weight: 400;\">Mais le blocage n&rsquo;a <\/span><b>pas que des avantages\u2026<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Voil\u00e0 pourquoi <\/span><b>le blocage n\u2019est pas parfait<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> :<\/span><\/p><ul><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Il n\u2019est <\/span><b>pas facile \u00e0 bien ma\u00eetriser<\/b><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Si vous le <\/span><b>ratez<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, <\/span><b>vous \u00eates expos\u00e9.e<\/b><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Vous <\/span><b>perdez en vitesse pour contrer<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, car vos <\/span><b>mains<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> sont <\/span><b>occup\u00e9es<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u00e0 bloquer<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">M\u00eame si vous <\/span><b>bloquez les coups de poing<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, <\/span><b>vous vous faites toucher<\/b><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Contrer apr\u00e8s un blocage<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> va vous demander <\/span><b>pas mal d\u2019\u00e9nergie<\/b><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Vos <\/span><b>mains peuvent cacher votre vision<\/b><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Le <\/span><b>blocage<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> n\u2019est <\/span><b>pas efficace<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> face \u00e0 un <\/span><b>adversaire avec un gros volume<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> de frappe<\/span><\/li><\/ul><p><span style=\"font-weight: 400;\">Pour <\/span><b>vous aider \u00e0 limiter ces inconv\u00e9nients<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, don\u2019t worry we got you ! On va voir ensemble <\/span><b>comment faire un bon blocage en boxe anglaise<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. \ud83e\uddd0<\/span><\/p><h2><b>Comment bien bloquer les coups ?\u00a0<\/b><\/h2><p><span style=\"font-weight: 400;\">Alors, d\u00e9j\u00e0 avant de commencer \u00e0 vouloir bloquer les coups, il faut y aller <\/span><b>step by step<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Vous devez <\/span><b>d\u2019abord<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> :<\/span><\/p><ul><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>\u00c9valuer la distance<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> pour ne pas vous prendre un coup b\u00eatement.<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Bien observer votre adversaire<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> (sa ligne d\u2019\u00e9paule) pour voir ses mouvements.<\/span><\/li><\/ul><p><span style=\"font-weight: 400;\">Une fois que ces deux cases sont coch\u00e9es, vous pouvez passer au blocage.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Avec un blocage, le <\/span><b>but<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> est de <\/span><b>couvrir un maximum de surface<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. En gros, vous devez essayer de <\/span><b>prot\u00e9ger votre t\u00eate et votre corps en m\u00eame temps<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Alors, pour \u00e7a, vous devez passer en <\/span><b>mode tortue<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> :<\/span><\/p><ul><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Vous <\/span><b>coudes sont rentr\u00e9s vers l\u2019int\u00e9rieur<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> et <\/span><b>coll\u00e9s \u00e0 votre corps<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Votre <\/span><b>menton est bien rentr\u00e9<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Vous gardez les <\/span><b>mains bien coll\u00e9es \u00e0 votre visage<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Vos <\/span><b>yeux<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> sont toujours <\/span><b>ouverts<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> et <\/span><b>point\u00e9s sur votre adversaire<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/li><\/ul><p><span style=\"font-weight: 400;\">Ensuite, pour <\/span><b>bloquer un coup<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, vous devez \u00eatre bien <\/span><b>install\u00e9 dans votre garde<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, c\u2019est-\u00e0-dire \u00eatre <\/span><b>stable sur vos appuis<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Le <\/span><b>poids de votre corps<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> doit \u00eatre <\/span><b>l\u00e9g\u00e8rement<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> sur votre <\/span><b>jambe arri\u00e8re<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Une fois que vous \u00eates <\/span><b>bien compact.e et herm\u00e9tique<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, pour faire un blocage, vous venez <\/span><b>vous interposer face au poing de votre adversaire<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Pour \u00e7a, vous pouvez mettre votre <\/span><b>gant<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, votre <\/span><b>avant-bras<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> ou votre <\/span><b>coude<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">En m\u00eame temps que vous bloquez, faites une <\/span><b>petite rotation du buste<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> et <\/span><b>faites pivoter votre pied<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. \u00c7a vous permettra <\/span><b>d\u2019accompagner<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> et <\/span><b>d&rsquo;absorber le coup<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Par exemple, si votre adversaire vous envoie son cross (de son bras droit), faites pivoter l\u00e9g\u00e8rement votre pied avant et tournez votre buste vers votre jambe arri\u00e8re.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Pour <\/span><b>bien r\u00e9ussir vos blocages<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, voil\u00e0 quelques tips :<\/span><\/p><ul><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Serrez vos poings au moment de l\u2019impact<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Adoptez une <\/span><b>garde en c\u0153ur pour voir devant vous<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>G\u00e9rez votre distance<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> pour ne pas \u00eatre ni trop loin ni trop pr\u00e8s.<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Vos <\/span><b>gants<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> doivent <\/span><b>toujours<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u00eatre <\/span><b>en contact avec votre visage<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Vous pouvez ajouter un <\/span><b>d\u00e9placement pour sortir de l\u2019axe<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Ne restez pas fig\u00e9<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, mais toujours <\/span><b>en d\u00e9placement<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> (bounce par exemple).<\/span><\/li><\/ul><p><span style=\"font-weight: 400;\">Et si vous voulez voir un <\/span><b>boxeur qui ma\u00eetrise l\u2019art du blocage<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, on vous conseille de jeter un \u0153il aux highlights <\/span><b>d\u2019Arthur Abraham<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> et de <\/span><b>Bilel Jkitou<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Maintenant on va rentrer un peu plus dans <\/span><b>les d\u00e9tails du blocage haut et du blocage bas<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Let\u2019s go ! \ud83d\udca5<\/span><\/p><h3><b>1. Le blocage haut<\/b><\/h3><p><span style=\"font-weight: 400;\">Pour faire un <\/span><b>blocage haut<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, vous pouvez soit <\/span><b>garder vos gants environ aux sourcils<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> ou bien <\/span><b>les maintenir plus haut<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, au niveau de la <\/span><b>t\u00eate<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Avec les <\/span><b>gants au niveau de vos sourcils<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, c&rsquo;est votre <\/span><b>gant qui va bloquer le coup<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Pensez \u00e0 bien le garder <\/span><b>coll\u00e9 \u00e0 votre visage<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Sinon le coup de votre adversaire va taper dans votre gant qui va lui-m\u00eame vous taper.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Si vous bloquez avec le <\/span><b>gant au niveau de votre t\u00eate<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, l\u00e0 c\u2019est votre <\/span><b>bras<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> et non plus votre gant <\/span><b>qui bloque<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. L\u2019avantage c\u2019est que <\/span><b>vous absorbez davantage le coup<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, <\/span><b>mais<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> par contre <\/span><b>vos c\u00f4tes sont plus expos\u00e9es<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Quoi qu\u2019il en soit, peu importe la technique :<\/span><\/p><ul><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Faites <\/span><b>pivoter votre pied<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> avant ou arri\u00e8re selon le coup que vous bloquez.<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Absorbez le coup<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> en faisant une l\u00e9g\u00e8re <\/span><b>rotation du buste.<\/b><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Une fois que vous avez bloqu\u00e9 le coup, <\/span><b>remettez-vous bien en garde<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/li><\/ul><p><span style=\"font-weight: 400;\">Par exemple, imaginez que <\/span><b>votre adversaire vous envoie un direct<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> qui arrive sur <\/span><b>votre bras avant<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> (votre bras gauche si vous boxez en orthodoxe). Pour <\/span><b>bloquer<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> le coup :<\/span><\/p><ul><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Montez vos gants<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> au niveau de vos sourcils ou de votre t\u00eate.<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Faites <\/span><b>pivoter votre pied avant<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Faites une <\/span><b>petite rotation de buste vers votre jambe arri\u00e8re<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/li><\/ul><p><span style=\"font-weight: 400;\">Cette <\/span><b>rotation du buste<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> va <\/span><b>transf\u00e9rer votre poids vers l\u2019arri\u00e8re<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. De cette mani\u00e8re vous <\/span><b>absorbez le coup<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> en <\/span><b>r\u00e9duisant son impact<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p><h3><b>2. Le blocage bas\u00a0<\/b><\/h3><p><span style=\"font-weight: 400;\">Le principe est le m\u00eame que pour un blocage haut. Par contre, il y a une petite <\/span><b>chose en plus<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> pour le blocage bas ; <\/span><b>vous abaissez votre centre de gravit\u00e9<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Pour abaisser votre centre de gravit\u00e9, <\/span><b>asseyez-vous l\u00e9g\u00e8rement sur vos jambes<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> en fl\u00e9chissant les genoux.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Ensuite, pour <\/span><b>bloquer<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, <\/span><b>descendez un peu les coudes<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, environ au niveau des <\/span><b>hanches<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Et surtout, <\/span><b>pensez \u00e0 bien garder les coudes coll\u00e9s au corps<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Par contre, <\/span><b>ne baissez pas trop vos gants<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, <\/span><b>sinon<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> votre <\/span><b>visage est d\u00e9couvert<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Ils doivent <\/span><b>au minimum rester \u00e0 la hauteur de vos \u00e9paules<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Et comme pour le blocage haut, pensez \u00e0 <\/span><b>bien faire pivoter votre pied<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> et \u00e0 <\/span><b>tourner votre buste<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Mais surtout, <\/span><b>revenez toujours en garde<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> apr\u00e8s avoir bloqu\u00e9 le coup.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Les blocages sont souvent efficaces. Mais parfois votre <\/span><b>adversaire peut anticiper vos blocages ou vous feinter<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Pour \u00e9viter \u00e7a, vous devez essayer de <\/span><b>varier les blocages<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Et c\u2019est l\u00e0 qu\u2019intervient la <\/span><b>parade<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> ! \ud83d\udc4a<\/span><\/p><h2><b>La parade en boxe anglaise\u00a0<\/b><\/h2><p><span style=\"font-weight: 400;\">Cette technique de d\u00e9fense est un peu une <\/span><b>variante du blocage<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Le <\/span><b>mouvement est similaire<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, mais le but est de <\/span><b>d\u00e9vier le coup avec un petit mouvement de main<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Si votre parade est bien r\u00e9ussie, elle <\/span><b>peut d\u00e9s\u00e9quilibrer votre adversaire<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, pour ensuite <\/span><b>remiser en contre<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Les parades sont donc un <\/span><b>bon moyen d\u2019utiliser l\u2019\u00e9lan de vos adversaires contre eux<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">La parade est un <\/span><b>geste qui parait facile<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, mais elle est plut\u00f4t <\/span><b>technique \u00e0 faire<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Le but c\u2019est de <\/span><b>d\u00e9vier le coup avant qu\u2019il ne vous touche<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Et pour \u00e7a, vous devez avoir <\/span><b>le bon timing<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> et <\/span><b>le bon mouvement<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">En boxe anglaise, les <\/span><b>parades<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> sont surtout tr\u00e8s <\/span><b>efficaces contre les boxeur.euse.s qui mettent beaucoup de force dans leurs punchs<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Ils utilisent <\/span><b>leur corps pour donner de la puissance<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Donc avec une bonne parade il est <\/span><b>facile de les d\u00e9s\u00e9quilibrer<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">La parade est aussi <\/span><b>int\u00e9ressante contre les boxeur.euse.s avec une grande allonge<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Pourquoi ? Car apr\u00e8s avoir envoy\u00e9 un punch, ils mettent du temps \u00e0 ramener leur bras en garde.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Du coup, vos <\/span><b>parades deviennent une arme redoutable<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, car vous <\/span><b>fatiguez<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> les <\/span><b>boxeur.euse.s avec une grande allonge<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Vous avez alors plus d\u2019ouvertures.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">En revanche, <\/span><b>les parades ne sont pas vraiment efficaces contre les boxeur.euse.s rapides et leger.e.s<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Pourquoi ? Car leurs <\/span><b>mouvements sont rapides<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, ils <\/span><b>n\u2019utilisent pas leur \u00e9lan<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> et <\/span><b>ram\u00e8nent leurs bras tr\u00e8s vite en garde<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p><h3><b>Les avantages de la parade\u00a0<\/b><\/h3><p><span style=\"font-weight: 400;\">Tout comme les blocages, la <\/span><b>parade est une technique d\u00e9fensive int\u00e9ressante<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> :<\/span><\/p><ul><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Une parade r\u00e9ussie <\/span><b>donne des ouvertures<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> et <\/span><b>d\u00e9s\u00e9quilibre<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> votre adversaire.<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Elle <\/span><b>fonctionne tr\u00e8s bien sur les directs<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> (<\/span><span style=\"text-decoration: underline; color: #0000ff;\"><a style=\"color: #0000ff; text-decoration: underline;\" href=\"https:\/\/www.lecercle-boxing.com\/jab-boxe\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><b>jab<\/b><\/a><\/span><span style=\"font-weight: 400;\"> et cross).<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Elle permet de <\/span><b>fatiguer vos adversaires<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Elle est tr\u00e8s <\/span><b>utile \u00e0 longue distance<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Vous <\/span><b>d\u00e9viez les coups de votre adversaire sans encaisser d\u2019impact<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/li><\/ul><h3><b>Les inconv\u00e9nients de la parade\u00a0<\/b><\/h3><p><span style=\"font-weight: 400;\">Par contre, vous devez vous m\u00e9fier, car la <\/span><b>parade peut aussi \u00eatre risqu\u00e9e<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> :<\/span><\/p><ul><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Elle ne <\/span><b>fonctionne pas bien sur les crochets<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> et les <\/span><b>uppercuts<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Elle n\u2019est <\/span><b>pas tr\u00e8s efficace sur les combinaisons<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Si votre <\/span><b>geste est mauvais<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, vous vous retrouvez <\/span><b>\u00e0 d\u00e9couvert<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">La parade n\u2019est <\/span><b>pas facile \u00e0 utiliser au corps \u00e0 corps<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Elle peut <\/span><b>ralentir vos contres<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, car votre main est occup\u00e9e \u00e0 parer.<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">En cas de <\/span><b>feinte<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, si <\/span><b>vous vous faites avoir<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, votre <\/span><b>garde est ouverte<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/li><\/ul><p><span style=\"font-weight: 400;\">Mais pas de panique, comme pour les blocages, on va vous aider \u00e0 <\/span><b>limiter ces d\u00e9savantages<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. On va voir <\/span><b>comment faire de bonnes parades<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. \ud83d\udcaa<\/span><\/p><h2><b>Comment bien parer les coups en boxe anglaise ?\u00a0<\/b><\/h2><p><span style=\"font-weight: 400;\">En boxe, <\/span><b>le but<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> des parades c\u2019est de <\/span><b>vous cr\u00e9er une ouverture sans vous mettre \u00e0 d\u00e9couvert<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Pour \u00e7a, vous devez faire des <\/span><b>mouvements courts et rapides<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Plus votre parade est large, plus vous \u00eates expos\u00e9.e.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Plus vous aurez les <\/span><b>mains hautes<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, plus il sera <\/span><b>facile de faire une parade<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Par contre, <\/span><b>ne levez pas trop vos coudes<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, ils doivent <\/span><b>prot\u00e9ger vos c\u00f4tes<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Les <\/span><b>parades<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> sont surtout <\/span><b>utiles contre les directs<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, car leur <\/span><b>trajectoire est lin\u00e9aire<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Alors que les <\/span><span style=\"text-decoration: underline; color: #0000ff;\"><a style=\"color: #0000ff;\" href=\"https:\/\/www.lecercle-boxing.com\/crochet-boxe\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><b>crochets<\/b><\/a><\/span><span style=\"font-weight: 400;\"> et les <\/span><span style=\"text-decoration: underline; color: #0000ff;\"><a style=\"color: #0000ff;\" href=\"https:\/\/www.lecercle-boxing.com\/uppercut-boxe\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><b>uppercuts<\/b><\/a><\/span><span style=\"font-weight: 400;\"> sont souvent <\/span><b>trop puissants pour \u00eatre par\u00e9s<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Par contre, la <\/span><b>parade<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> demande quand m\u00eame de <\/span><b>l&rsquo;entra\u00eenement<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> et de<\/span><b> bons r\u00e9flexes<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Pour qu\u2019elle soit efficace, vous devez trouver le <\/span><b>bon timing<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> et la <\/span><b>bonne distance<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Vous pouvez \u00e9galement faire des <\/span><b>parades au corps \u00e0 l\u2019aide de vos coudes<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Mais attention, c\u2019est <\/span><b>compliqu\u00e9<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Ce n\u2019est pas impossible, mais il <\/span><b>faut<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> juste avoir <\/span><b>la bonne technique<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Quoi qu\u2019il en soit, pour parer les coups, vous avez deux options :<\/span><\/p><ol><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">La <\/span><b>parade chass\u00e9e<\/b><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">La <\/span><b>parade bloqu\u00e9e<\/b><\/li><\/ol><h3><b>1. La parade chass\u00e9e<\/b><\/h3><p><b>La parade chass\u00e9e consiste \u00e0 d\u00e9vier un coup de sa trajectoire sans encaisser l\u2019impact. Pour \u00e7a, vous allez taper\/pousser sur le gant de votre adversaire.<\/b><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">En fait, la parade chass\u00e9e c\u2019est juste un <\/span><b>petit mouvement de l\u2019avant-bras en diagonale<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. C\u2019est comme si vous <\/span><b>mettiez une petite claque<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> pour chasser le coup.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Pour <\/span><b>r\u00e9duire l\u2019impact<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> et <\/span><b>ne pas vous faire surprendre<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, pensez \u00e0 <\/span><b>faire pivoter votre pied<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Par exemple, pour une <\/span><b>parade du bras avant<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, faites <\/span><b>pivoter votre pied avant<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Pour <\/span><b>parer<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, votre <\/span><b>coude<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> doit \u00eatre tr\u00e8s <\/span><b>l\u00e9g\u00e8rement lev\u00e9<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, mais vraiment tr\u00e8s peu. Votre <\/span><b>parade doit \u00eatre \u00e9nergique<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> pour minimiser le contact.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00c0 la <\/span><b>fin du mouvement<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, votre <\/span><b>gant<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> doit \u00eatre <\/span><b>orient\u00e9 vers le bas<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, voire m\u00eame perpendiculaire au sol.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Un <\/span><b>petit truc<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> que vous devez garder en t\u00eate : <\/span><b>pour parer un coup, essayez de garder votre pouce en face de vos yeux<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Comme \u00e7a votre <\/span><span style=\"text-decoration: underline; color: #0000ff;\"><a style=\"color: #0000ff;\" href=\"https:\/\/www.lecercle-boxing.com\/garde-boxe\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><b>garde<\/b><\/a><\/span><b> est en c\u0153ur<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> et vous pouvez bien voir votre adversaire.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Voil\u00e0 quelques <\/span><b>tips pour une bonne parade chass\u00e9e<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> :<\/span><\/p><ul><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Ne fermez pas le poing<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, gardez les mains ouvertes dans vos gants.<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Votre <\/span><b>mouvement de bras doit \u00eatre court et sec<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Vous devez <\/span><b>parer <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">le coup<\/span><b> juste avant que le coup de poing ne vous touche<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Restez <\/span><b>concentr\u00e9.e sur la ligne d\u2019\u00e9paule de votre adversaire<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/li><\/ul><h3><b>2. La parade bloqu\u00e9e<\/b><\/h3><p><span style=\"font-weight: 400;\">Son nom vient du fait que c\u2019est un peu un <\/span><b>m\u00e9lange entre le blocage et la parade chass\u00e9e<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Comme pour le blocage, vous faites une <\/span><b>rotation de buste pour absorber et accompagner le coup<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">La <\/span><b>diff\u00e9rence avec le blocage<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, c\u2019est <\/span><b>qu\u2019au lieu de garder les gants au m\u00eame niveau<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> (sourcils ou t\u00eate), vous <\/span><b>les faites glisser vers le haut<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Pour une <\/span><b>parade bloqu\u00e9e<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, vous avez les <\/span><b>gants coll\u00e9s au niveau de vos joues<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, et vous les <\/span><b>faites glisser vers le haut<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Il n\u2019y a <\/span><b>pas non plus de mouvement de bras<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> comme pour la <\/span><b>parade chass\u00e9e<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Du coup, vous <\/span><b>gardez les gants coll\u00e9s \u00e0 votre visage<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Ce qui vous permet de rester dans une <\/span><b>garde compacte<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">L\u2019objectif c\u2019est de <\/span><b>bloquer avec un gant<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> et de <\/span><b>tourner votre buste pour avoir la hanche et l\u2019\u00e9paule oppos\u00e9e vers l\u2019arri\u00e8re<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Comme \u00e7a vous <\/span><b>accompagnez le coup<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> et vous \u00eates dans une <\/span><b>meilleure position pour remiser<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> !<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Pour une <\/span><b>bonne parade bloqu\u00e9e,<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> pensez \u00e0 :<\/span><\/p><ul><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Bien <\/span><b>garder les gants coll\u00e9s \u00e0 votre visage<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Avoir la <\/span><b>garde en c\u0153ur<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> pour voir votre adversaire (surtout sa ligne d\u2019\u00e9paule).<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Ne pas tourner la t\u00eate<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Enrouler les \u00e9paules vers l\u2019int\u00e9rieur<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> lorsque vous bloquez le coup.<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Rester solide sur vos appuis<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> pour pouvoir remiser.<\/span><\/li><\/ul><p><span style=\"font-weight: 400;\">OK, maintenant que vous connaissez les parades chass\u00e9es et bloqu\u00e9es, il est temps de voir une <\/span><b>derni\u00e8re variante du blocage<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> : le <\/span><b>catch<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. \ud83e\udd1a<\/span><\/p><h2><b>Le catch en boxe anglaise\u00a0<\/b><\/h2><p><b>Cette variante du blocage ressemble un peu \u00e0 la parade, sauf que vous ne faites pas de mouvement de bras. Vous venez simplement mettre votre paume de main en opposition sans d\u00e9vier le coup.<\/b><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Vous devez mettre <\/span><b>suffisamment de r\u00e9sistance<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> pour ne pas vous prendre votre gant dans la t\u00eate, <\/span><b>mais pas trop non plus<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Parce que si vous vous faites feinter et que vous mettez trop de puissance, vous \u00eates \u00e0 d\u00e9couvert.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Le catch est surtout <\/span><b>utilis\u00e9 pour les directs rapides<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> et <\/span><b>peu puissants<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Seule la paume de votre gant suffit \u00e0 catcher ce genre de coups.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Pour faire un <\/span><b>bon catch<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, vous devez :<\/span><\/p><ul><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Lever votre gant<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> et le mettre <\/span><b>en opposition au direct<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> qui arrive sur vous.<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Faire <\/span><b>comme si vous attrapiez une balle de tennis<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> ou de <\/span><b>baseball<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Faire <\/span><b>pivoter le m\u00eame pied que la main avec laquelle vous catchez<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> le coup.<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Bouger<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> et <\/span><b>cacher votre t\u00eate<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> derri\u00e8re votre main.<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Ramener votre bras en garde apr\u00e8s avoir catch\u00e9 le coup<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">(Vous pouvez aussi <\/span><b>ajouter un petit pas de retrait<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> pour rester \u00e0 distance.)<\/span><\/li><\/ul><p><span style=\"font-weight: 400;\">Ce n&rsquo;est <\/span><b>pas forc\u00e9ment la meilleure technique de blocage<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, mais elle <\/span><b>marche plut\u00f4t bien sur les jabs<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Parce que oui, sur un <\/span><b>crochet<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, un <\/span><b>uppercut<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> ou un <\/span><b>cross puissant<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, vous <\/span><b>risquez de vous prendre le coup<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> et votre gant dans la figure.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Avant de vous laisser partir on vous a pr\u00e9par\u00e9 <\/span><b>une ultime liste de conseils<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> pour vos blocages, alors prenez des notes si besoin ! \ud83d\udcdd<\/span><\/p><h2><b>Nos derniers tips pour vos blocages\u00a0<\/b><\/h2><ul><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Ne fermez pas les yeux, <\/span><b>regardez toujours la ligne d\u2019\u00e9paule<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> de votre adversaire.<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Adoptez une <\/span><b>garde en c\u0153ur<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> pour ne pas cacher votre champ de vision.<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Regardez toujours devant vous<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> et non pas vers le bas.<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Pensez \u00e0 <\/span><b>bien respirer<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, ne restez pas en apn\u00e9e.<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Contractez vos muscles<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> et <\/span><b>expirez<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> au moment de <\/span><b>l\u2019impact<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Bougez vos jambes<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, ne restez pas statique.<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Bougez aussi votre t\u00eate<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, elle ne doit pas \u00eatre une cible fixe.<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Maintenez toujours une <\/span><b>garde haute et compacte<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Pensez \u00e0 toujours bien <\/span><b>ramener vos bras en garde<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Si vous trouvez une <\/span><b>ouverture<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, <\/span><b>n\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 contrer<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/li><\/ul><h2><b>Conclusion<\/b><\/h2><p><span style=\"font-weight: 400;\">En boxe anglaise le <\/span><b>blocage<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> est la <\/span><b>technique de d\u00e9fense de base<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. C\u2019est la plus <\/span><b>instinctive<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> et la <\/span><b>moins risqu\u00e9e<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Alors que la <\/span><b>parade<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> et le <\/span><b>catch<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> sont des <\/span><b>variantes un peu plus risqu\u00e9es<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Pour <\/span><b>parfaire \u00e0 ces techniques<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> de d\u00e9fense, l\u2019id\u00e9al est de vous entra\u00eener avec un <\/span><b>partenaire<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> ou aux <\/span><b>pattes d\u2019ours<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. \u00c7a vous permettra de trouver la <\/span><b>bonne distance<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> et le <\/span><b>bon timing<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Et ce n\u2019est <\/span><b>pas parce que vous ne montez pas sur le ring que les blocages sont inutiles\u2026<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Ils vous aident \u00e0 avoir le <\/span><b>bon mindset<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> pour boxer !<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Pour <\/span><b>en savoir encore plus sur les attaques, les d\u00e9placements, etc<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">., jetez un \u0153il \u00e0 <\/span><b>notre article<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> sur la <\/span><span style=\"text-decoration: underline; color: #0000ff;\"><a style=\"color: #0000ff;\" href=\"https:\/\/www.lecercle-boxing.com\/technique-de-boxe\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><b>technique de boxe<\/b><\/a><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">. \ud83d\udc40<\/span><\/p><h2><b>Bloquer c&rsquo;est bien, puncher au Cercle c&rsquo;est mieux\u00a0<\/b><\/h2><p><span style=\"font-weight: 400;\">Vous avez envie de <\/span><b>switcher sur off<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> ? Vous voulez <\/span><b>am\u00e9liorer vos punchs<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> ? Alors dans ce cas, entrez dans la ronde, <\/span><span style=\"text-decoration: underline; color: #0000ff;\"><a style=\"color: #0000ff;\" href=\"https:\/\/www.lecercle-boxing.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><b>Le Cercle<\/b><\/a><\/span><b> est fait pour vous<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> !<\/span><\/p><p><b>Le Cercle<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> c\u2019est un <\/span><span style=\"text-decoration: underline; color: #0000ff;\"><a style=\"color: #0000ff;\" href=\"https:\/\/www.lecercle-boxing.com\/concept-lecercle\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><b>workout<\/b><\/a><\/span><b> 50% boxe et 50% bootcamp<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> pens\u00e9 pour <\/span><b>vous d\u00e9fouler<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> durant 50 minutes.<\/span><\/p><p><b>10 rounds<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> qui m\u00e9langent <\/span><b>mouvements de boxe sur des aqua-bags<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> et <\/span><b>mouvements de renforcement musculaire<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> sur des <\/span><b>benchs<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u00e9quip\u00e9s d\u2019halt\u00e8res.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Pour <\/span><b>sculpter votre corps<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, <\/span><b>travailler votre cardio<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, et <\/span><b>vous d\u00e9fouler<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, on vous assure qu\u2019il n\u2019y a <\/span><b>pas mieux<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> !<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">En plus, <\/span><b>au Cercle<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, il n\u2019y a <\/span><b>aucun combat, aucun choc<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Vous pouvez cogner les aqua-bags autant que vous voulez, ils ne rendent pas les coups.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Et vous n\u2019avez <\/span><b>pas besoin d\u2019\u00eatre Tony Yoka ou Estelle Mossely<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, nos <\/span><b>workouts sont accessibles \u00e0 tous.tes<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Peu importe votre niveau, vous \u00eates la bienvenue !<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Alors, qu\u2019est-ce que vous attendez pour<\/span> <span style=\"text-decoration: underline;\"><span style=\"color: #0000ff;\"><a style=\"color: #0000ff;\" href=\"https:\/\/www.lecercle-boxing.com\/reserve\/#\/schedule\/site\/1\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><b>rejoindre nos tigers<\/b><\/a><\/span><\/span><span style=\"font-weight: 400;\"> ? Direction notre salle de <a href=\"https:\/\/www.lecercle-boxing.com\/salle-de-sport-paris-18\/\">boxe <\/a><\/span><b>Paris 18 au pied du Sacr\u00e9-C\u0153ur, <\/b>notre salle de <a href=\"https:\/\/www.lecercle-boxing.com\/salle-de-sport-paris-4\/\">boxe <strong>Paris 4<\/strong><\/a> \u00e0 <strong>Beaubourg<\/strong> ou encore notre salle de <a href=\"https:\/\/www.lecercle-boxing.com\/salle-de-sport-paris-11\/\">boxe <strong>Paris 11<\/strong><\/a> \u00e0 <strong>Bastille<\/strong><span style=\"font-weight: 400;\"> pour des <\/span><b>workouts dans une ambiance de folie<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> ! \ud83d\udd25<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-d1a86f0 elementor-align-center elementor-widget elementor-widget-button\" data-id=\"d1a86f0\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"button.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-button-wrapper\">\n\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-button elementor-button-link elementor-size-md\" href=\"https:\/\/www.lecercle-boxing.com\/premiere-fois\/\">\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-content-wrapper\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-text\">Je d\u00e9couvre le cercle<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-inner-section elementor-element elementor-element-222abf9 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"222abf9\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-inner-column elementor-element elementor-element-6c45962\" data-id=\"6c45962\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-ef96e94 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"ef96e94\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h5 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">dans la m\u00eame cat\u00e9gorie<\/h5>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-90d4456 elementor-widget elementor-widget-post-info\" data-id=\"90d4456\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"post-info.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<ul class=\"elementor-inline-items elementor-icon-list-items elementor-post-info\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<li class=\"elementor-icon-list-item elementor-repeater-item-b8a4cbe elementor-inline-item\" itemprop=\"about\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-text elementor-post-info__item elementor-post-info__item--type-terms\">\n\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-post-info__item-prefix\">Tagged:<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-post-info__terms-list\">\n\t\t\t\t<span class=\"elementor-post-info__terms-list-item\">boxe<\/span>\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t<\/ul>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-d74d2d1 elementor-widget__width-auto elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"d74d2d1\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<p class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Partager<\/p>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-bbbe37f elementor-share-buttons--view-icon elementor-share-buttons--skin-framed elementor-share-buttons--color-custom elementor-widget__width-auto elementor-share-buttons--shape-square elementor-grid-0 elementor-widget elementor-widget-share-buttons\" data-id=\"bbbe37f\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"share-buttons.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-grid\" role=\"list\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-grid-item\" role=\"listitem\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-share-btn elementor-share-btn_facebook\" role=\"button\" tabindex=\"0\" aria-label=\"Share on facebook\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-share-btn__icon\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<i class=\"fab fa-facebook\" aria-hidden=\"true\"><\/i>\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-grid-item\" role=\"listitem\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-share-btn elementor-share-btn_twitter\" role=\"button\" tabindex=\"0\" aria-label=\"Share on twitter\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-share-btn__icon\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<i class=\"fab fa-twitter\" aria-hidden=\"true\"><\/i>\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-33 elementor-top-column elementor-element elementor-element-278ed69 elementor-hidden-mobile\" data-id=\"278ed69\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap\">\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-fe2fa4e related-posts elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"fe2fa4e\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-425f86e\" data-id=\"425f86e\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-9f9d1fb elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"9f9d1fb\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h6 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">abonnez-vous ici pour <br>une pizza gratuite*<\/h6>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-d848fbb elementor-widget elementor-widget-global elementor-global-16136 elementor-widget-html\" data-id=\"d848fbb\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"html.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<!-- Begin Mailchimp Signup Form -->\n\n<style type=\"text\/css\">\n#mc_embed_signup{clear:left; font:14px Helvetica,Arial,sans-serif; }\n\/* Add your own Mailchimp form style overrides in your site stylesheet or in this style block.\n  We recommend moving this block and the preceding CSS link to the HEAD of your HTML file. *\/\n<\/style>\n<div id=\"mc_embed_signup\">\n    <form action=\"https:\/\/lecercle-boxing.us20.list-manage.com\/subscribe\/post?u=6a83ad28f861ab0b78c288e83&amp;id=27290fa291&amp;f_id=00a25fe7f0\" method=\"post\" 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