{"id":14951,"date":"2023-01-02T15:48:29","date_gmt":"2023-01-02T14:48:29","guid":{"rendered":"https:\/\/www.lecercle-boxing.com\/?p=14951"},"modified":"2025-04-18T16:32:23","modified_gmt":"2025-04-18T14:32:23","slug":"boxing-travel","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.lecercle-boxing.com\/en\/boxing-travel\/","title":{"rendered":"Boxing movement: the basics to fly like a butterfly!"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"14951\" class=\"elementor elementor-14951\" data-elementor-post-type=\"post\">\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-2121b64 first-img elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"2121b64\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-33 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<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<time>02\/01\/2023<\/time>\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t<\/ul>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-0fa502e elementor-mobile-align-center elementor-widget__width-auto elementor-widget-mobile__width-inherit elementor-widget elementor-widget-post-info\" data-id=\"0fa502e\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"post-info.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<ul class=\"elementor-inline-items elementor-icon-list-items elementor-post-info\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<li class=\"elementor-icon-list-item elementor-repeater-item-1136e29 elementor-inline-item\" itemprop=\"author\">\n\t\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/www.lecercle-boxing.com\/en\/author\/mthiebaut\/\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-text elementor-post-info__item elementor-post-info__item--type-author\">\n\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-post-info__item-prefix\">par<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tMatthieu Thi\u00e9baut\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t<\/ul>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-8d679cd elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"8d679cd\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400;\">Un jour le coach de Mohamed Ali a dit : \u201c<\/span><b>Vole comme le papillon, pique comme l\u2019abeille<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">\u201d. Et pour <\/span><b>voler comme le papillon<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, les <\/span><b>d\u00e9placements<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> sont primordiaux pour tout <\/span><b>boxeur<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> souhaitant <\/span><b>progresser<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> dans ce <\/span><b>sport<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Pour <\/span><b>attaquer<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> comme pour <\/span><b>d\u00e9fendre<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, les <\/span><b>d\u00e9placements<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> vous aident \u00e0 <\/span><b>g\u00e9rer la distance<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, <\/span><b>mieux envoyer vos coups<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, et am\u00e9liorer votre <\/span><b>d\u00e9fense<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> pendant le <\/span><b>combat<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p><p><b>Pivots<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, <\/span><b>d\u00e9calages<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, <\/span><b>pouss\u00e9es<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, <\/span><b>impulsions et r\u00e9pulsions<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> sont les <\/span><b>d\u00e9placements<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> et <\/span><b>mouvements<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> de base que tout <\/span><b>boxeur<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> doit ma\u00eetriser sur le <\/span><b>ring<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> en <\/span><b>boxe<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Alors, pour <\/span><b>tout savoir sur les d\u00e9placements en boxe<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> et ma\u00eetriser les meilleures <\/span><b>techniques<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> afin de voler comme un papillon, <\/span><b>cet article est fait pour vous<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Rejoignez un <\/span><b>club<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> de boxe \u00e0 <\/span><b>Paris<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> pour des <\/span><b>entra\u00eenements<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> intensifs. Let\u2019s get ready to rumble tiger !<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-1651c12 elementor-toc--content-ellipsis elementor-hidden-desktop elementor-hidden-tablet sticky-somm2 elementor-widget elementor-widget-table-of-contents\" data-id=\"1651c12\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;headings_by_tags&quot;:[&quot;h2&quot;],&quot;exclude_headings_by_selector&quot;:&quot;.title-related h3&quot;,&quot;icon&quot;:{&quot;value&quot;:&quot;&quot;,&quot;library&quot;:&quot;&quot;},&quot;marker_view&quot;:&quot;bullets&quot;,&quot;no_headings_message&quot;:&quot;Aucun titre n\\u2019a \\u00e9t\\u00e9 trouv\\u00e9 sur cette page.&quot;,&quot;min_height&quot;:{&quot;unit&quot;:&quot;px&quot;,&quot;size&quot;:&quot;&quot;,&quot;sizes&quot;:[]},&quot;min_height_tablet&quot;:{&quot;unit&quot;:&quot;px&quot;,&quot;size&quot;:&quot;&quot;,&quot;sizes&quot;:[]},&quot;min_height_mobile&quot;:{&quot;unit&quot;:&quot;px&quot;,&quot;size&quot;:&quot;&quot;,&quot;sizes&quot;:[]}}\" data-widget_type=\"table-of-contents.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-toc__header\">\n\t\t\t\t\t\t<h4 class=\"elementor-toc__header-title\">\n\t\t\t\tSommaire\t\t\t<\/h4>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div id=\"elementor-toc__1651c12\" class=\"elementor-toc__body\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-toc__spinner-container\">\n\t\t\t\t<i class=\"elementor-toc__spinner eicon-animation-spin eicon-loading\" aria-hidden=\"true\"><\/i>\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-451bbb2 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"451bbb2\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h2><b>Les bases du d\u00e9placement en boxe\u00a0<\/b><\/h2><p><span style=\"font-weight: 400;\">Pour <\/span><b>vous d\u00e9placer en boxe<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, la base des bases c\u2019est la <\/span><b>position \u00be face<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Tout <\/span><b>boxeur<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> doit adopter cette position pour optimiser sa <\/span><b>d\u00e9fense<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Vous ne devez surtout pas \u00eatre de face sinon vous devenez trop facile \u00e0 toucher.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Vos <\/span><b>pieds<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> sont <\/span><b>l\u00e9g\u00e8rement tourn\u00e9s en diagonale<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> et votre <\/span><b>poids<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> corporel est bien <\/span><b>\u00e9quilibr\u00e9 sur vos deux jambes<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, favorisant ainsi la <\/span><b>puissance<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> de vos coups en <\/span><b>savate<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Et pour adopter une <\/span><b>bonne attitude de boxe<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> propre \u00e0 chaque <\/span><b>boxeur<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> :<\/span><\/p><ul><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Gardez le <\/span><b>menton rentr\u00e9<\/b><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Montez vos <\/span><b>bras en garde<\/b><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Abaissez vos \u00e9paules<\/b><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Collez vos <\/span><b>coudes au corps<\/b><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Serrez vos abdos<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> en ramenant le bassin en avant<\/span><\/li><\/ul><p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00c0 partir de l\u00e0, pour vous d\u00e9placer c\u2019est simple :<\/span><\/p><ul><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Pour aller <\/span><b>vers l\u2019avant<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, c\u2019est votre <\/span><b>jambe avant qui bouge en 1er<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Pour aller <\/span><b>vers l\u2019arri\u00e8re<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, c\u2019est votre <\/span><b>jambe arri\u00e8re qui bouge en 1er<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Pour aller <\/span><b>vers la gauche<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, c\u2019est votre <\/span><b>jambe gauche qui bouge en 1er<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Pour aller <\/span><b>vers la droite<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, c\u2019est votre <\/span><b>jambe droite qui bouge en 1er<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/li><\/ul><h3><b>L\u2019importance des d\u00e9placements<\/b><\/h3><p><b>L\u2019art du d\u00e9placement<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> et la <\/span><b>ma\u00eetrise de votre jeu de jambes<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> en <\/span><b>boxe<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> sont importants <\/span><b>pour<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> :<\/span><\/p><ul><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Mieux frapper<\/b><\/li><\/ul><ul><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Esquiver les coups<\/b><\/li><\/ul><ul><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Mieux d\u00e9fendre<\/b><\/li><\/ul><ul><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>G\u00e9rer la distance<\/b><\/li><\/ul><ul><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Dicter le combat<\/b><\/li><\/ul><p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Et pour <\/span><b>bouger comme Lomachenko<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, vos appuis doivent \u00eatre <\/span><b>souples<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, mais pas que. Vous devez penser \u00e0 <\/span><b>garder le m\u00eame \u00e9cart de jambes<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> lorsque vous vous d\u00e9placez lors de vos <\/span><b>entra\u00eenements<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p><h3><b>Les appuis\u00a0<\/b><\/h3><p><b>Plus vous \u00eates l\u00e9ger.e, souple et d\u00e9contract\u00e9.e sur vos appuis<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, plus vous \u00eates <\/span><b>rapide<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> et <\/span><b>dynamique<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> dans vos d\u00e9placements en <\/span><b>savate<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">En <\/span><b>boxe anglaise<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, pour avoir de <\/span><b>bons appuis<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, vous devez <\/span><b>toujours \u00eatre sur la pointe de pied<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, avec les <\/span><b>talons l\u00e9g\u00e8rement d\u00e9coll\u00e9s<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p><p><b>L\u2019espace entre le sol et vos talons<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> va agir un peu <\/span><b>comme un ressort<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> lorsque vous allez bouger. Quand vous vous d\u00e9placez, vos <\/span><b>pieds doivent fr\u00f4ler le sol<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. C\u2019est un peu comme si vous <\/span><b>glissiez sur une patinoire<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> lors de vos <\/span><b>entrainements<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">En plus de vous tenir sur la <\/span><b>pointe de pied<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, vous devez aussi avoir les <\/span><b>genoux un peu fl\u00e9chis<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. De cette mani\u00e8re vos <\/span><b>jambes vont elles aussi jouer les ressorts<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> quand vous vous d\u00e9placez, augmentant votre <\/span><b>r\u00e9sistance<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p><h3><b>L\u2019\u00e9cart de jambes<\/b><\/h3><p><span style=\"font-weight: 400;\">C\u2019est \u00e7a qui va vous permettre d\u2019\u00eatre bien <\/span><b>stable<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> et bien <\/span><b>\u00e9quilibr\u00e9.e<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> dans chacun de vos <\/span><b>d\u00e9placements<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Vous aurez donc plus de <\/span><b>facilit\u00e9 \u00e0 envoyer des coups puissants<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> et \u00e0 maintenir votre <\/span><b>d\u00e9fense<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">En <\/span><b>boxe anglaise<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, un bon <\/span><b>\u00e9cart de jambes est environ \u00e9gal \u00e0 celui de la largeur de vos \u00e9paules<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, voire un peu plus pour une meilleure <\/span><b>stabilit\u00e9<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p><p><b>Quand vous bougez, vous devez toujours garder ce m\u00eame \u00e9cart<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Pour \u00e7a, <\/span><b>imaginez que vous avez un \u00e9lastique au niveau de vos jambes<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Dans votre t\u00eate, <\/span><b>pensez \u00e0 le garder tendu<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, peu importe vos <\/span><b>d\u00e9placements<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Lorsque vous vous d\u00e9placez, <\/span><b>pour garder cet \u00e9cart<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, vous <\/span><b>ne devez pas ramener votre jambe arri\u00e8re vers votre jambe avant<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Et <\/span><b>inversement<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, ne ramenez pas votre jambe avant vers votre jambe arri\u00e8re. Elles ne doivent <\/span><b>pas \u00eatre trop proches l\u2019une de l\u2019autre<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, ce qui pourrait compromettre votre <\/span><b>d\u00e9fense<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Maintenant que vous connaissez les bases et l\u2019importance des d\u00e9placements, on peut voir <\/span><b>les diff\u00e9rentes fa\u00e7ons de bouger<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> pour am\u00e9liorer votre <\/span><b>puissance<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> et votre <\/span><b>r\u00e9sistance<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> !<\/span><\/p><h2><b>Les diff\u00e9rents d\u00e9placements en boxe\u00a0<\/b><\/h2><p><span style=\"font-weight: 400;\">En <\/span><b>boxe<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> vous pouvez vous d\u00e9placer de diff\u00e9rentes mani\u00e8res, notamment avec :<\/span><\/p><ol><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Les <\/span><b>pouss\u00e9es<\/b><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Les <\/span><b>pivots<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> et <\/span><b>d\u00e9calages<\/b><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Les <\/span><b>impulsions-r\u00e9pulsions<\/b><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">La <\/span><b>marche<\/b><\/li><\/ol><h3><b>1. Les pouss\u00e9es<\/b><\/h3><p><span style=\"font-weight: 400;\">On parle de <\/span><b>pouss\u00e9es<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> parce que ce sont <\/span><b>vos jambes qui poussent dans le sol pour vous permettre de bouger<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. C\u2019est vraiment le mouvement de base pour tout <\/span><b>boxeur<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> en <\/span><b>savate<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Pour les <\/span><b>pouss\u00e9es<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, la technique n\u2019est pas compliqu\u00e9e. Par exemple,<\/span><b> si vous voulez aller vers l\u2019avant, c\u2019est votre jambe arri\u00e8re qui va pousser<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Votre <\/span><b>jambe avant<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, elle, va <\/span><b>se lever<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> (mais pas trop) <\/span><b>pour avancer<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> en gardant une bonne <\/span><b>d\u00e9fense<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Pour les <\/span><b>pouss\u00e9es<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> vous devez garder en t\u00eate que ce <\/span><b>d\u00e9placement se fait en poussant sur l\u2019avant de votre pied et pas le talon<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> pour maximiser votre <\/span><b>puissance<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p><h3><b>2. Les pivots et d\u00e9calages\u00a0<\/b><\/h3><p><span style=\"font-weight: 400;\">Ce sont des <\/span><b>mouvements tr\u00e8s utiles<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, notamment en <\/span><b>d\u00e9fense<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Pourquoi ? Parce qu\u2019ils <\/span><b>vous permettent de sortir de l\u2019axe de votre adversaire<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> et de mieux contr\u00f4ler le <\/span><b>combat<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Pour les <\/span><b>pivots et d\u00e9calages<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, vous devez prendre <\/span><b>appui sur votre jambe avant<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Ensuite c\u2019est votre <\/span><b>jambe arri\u00e8re qui enclenche le mouvement<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, am\u00e9liorant ainsi votre <\/span><b>r\u00e9sistance<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Votre <\/span><b>pied avant pivote \u00e0 45\u00b0 ou 90\u00b0 par exemple<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, et votre <\/span><b>jambe arri\u00e8re va suivre pour changer de direction<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, ce qui est essentiel pour tout <\/span><b>boxeur<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Ces <\/span><b>d\u00e9placements<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> vont donc <\/span><b>vous aider \u00e0 vous d\u00e9saxer<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, non seulement pour \u00e9viter les coups, mais aussi pour contrer et mieux attaquer votre <\/span><b>adversaire<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p><h3><b>3. Les impulsions-r\u00e9pulsions\u00a0<\/b><\/h3><p><span style=\"font-weight: 400;\">Ces <\/span><b>d\u00e9placements<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> consistent juste \u00e0 <\/span><b>bouger d\u2019avant en arri\u00e8re en sautillant<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Ce sont des <\/span><b>sauts tr\u00e8s l\u00e9gers qui rasent le sol<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, am\u00e9liorant votre <\/span><b>cardio<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> et votre <\/span><b>r\u00e9sistance<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">En fait, les <\/span><b>impulsions-r\u00e9pulsions<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> c\u2019est <\/span><b>comme si vous faisiez de la corde \u00e0 sauter<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Vous \u00eates en <\/span><b>appui sur vos pointes de pieds<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> et vous <\/span><b>sautez sans trop d\u00e9coller du sol<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, renfor\u00e7ant ainsi votre <\/span><b>cardio<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">C\u2019est un peu une <\/span><b>position de transition<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Les <\/span><b>impulsions-r\u00e9pulsions<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> vous <\/span><b>permettent de rester dans une position dynamique<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, essentielle pour tout <\/span><b>combat<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Que ce soit avant d\u2019envoyer un coup, ou apr\u00e8s l\u2019avoir envoy\u00e9.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Ces <\/span><b>d\u00e9placements<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> vous permettent notamment :<\/span><\/p><ul><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>D\u2019am\u00e9liorer votre vitesse de d\u00e9placement<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> pour mieux esquiver votre <\/span><b>adversaire<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/li><\/ul><ul><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">D\u2019\u00eatre <\/span><b>plus r\u00e9actif.ve sur vos appuis<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> pendant les <\/span><b>entra\u00eenements<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/li><\/ul><ul><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">De <\/span><b>bouger plus facilement<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> et <\/span><b>plus rapidement<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> sur le <\/span><b>ring<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/li><\/ul><h3><b>4. La marche<\/b><\/h3><p><span style=\"font-weight: 400;\">Ce n\u2019est <\/span><b>pas le d\u00e9placement le plus appropri\u00e9 pour boxer<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, mais \u00e7a peut \u00eatre utile. Par exemple, <\/span><b>quand vous \u00eates fatigu\u00e9.e<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, marcher <\/span><b>peut vous aider \u00e0 r\u00e9cup\u00e9rer<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> un peu entre les <\/span><b>entra\u00eenements<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">La marche peut aussi vous <\/span><b>permettre d\u2019\u00eatre plus stable et plus solide<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> dans une phase de <\/span><b>corps \u00e0 corps<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, essentiel dans un <\/span><b>combat<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Pour vous d\u00e9placer en marchant, vous avez le <\/span><b>talon l\u00e9g\u00e8rement au sol<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> et les <\/span><b>jambes bien fl\u00e9chies<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. C\u2019est votre <\/span><b>pied avant<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> qui va vous <\/span><b>guider dans votre d\u00e9placement<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> et maintenir votre <\/span><b>\u00e9quilibre<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">L\u2019inconv\u00e9nient, c\u2019est que vous n\u2019\u00eates <\/span><b>pas en appui sur vos pointes de pied<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. \u00c7a devient donc <\/span><b>compliqu\u00e9 de vous d\u00e9placer rapidement<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> sur le <\/span><b>ring<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Voil\u00e0 les 4 <\/span><b>d\u00e9placements<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> les plus utilis\u00e9s en <\/span><b>boxe<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. <\/span><b>Au d\u00e9but, vous risquez de vous emm\u00ealer un peu les pinceaux en bougeant<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Alors pour vous <\/span><b>aider<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, on va voir ensemble <\/span><b>comment faire pour am\u00e9liorer vos d\u00e9placements<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> avec des <\/span><b>techniques<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> sp\u00e9cifiques.<\/span><\/p><h2><b>Comment am\u00e9liorer vos d\u00e9placements en boxe ?\u00a0<\/b><\/h2><p><b>Il n\u2019y a pas de secret, practice makes perfect\u2026<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Alors, pour vous am\u00e9liorer, vous devez <\/span><b>vous entra\u00eener r\u00e9guli\u00e8rement<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Pour \u00e7a vous pouvez tester :<\/span><\/p><ul><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Le shadow boxing<\/b><\/li><\/ul><ul><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Le travail de distance<\/b><\/li><\/ul><ul><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>La corde \u00e0 sauter<\/b><\/li><\/ul><ul><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>L\u2019\u00e9chelle d\u2019agilit\u00e9<\/b><\/li><\/ul><ul><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Les changements de garde<\/b><\/li><\/ul><ul><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Les exercices de stabilit\u00e9 et d\u2019\u00e9quilibre<\/b><\/li><\/ul><ul><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Les exercices pour renforcer vos jambes<\/b><\/li><\/ul><h3><b>1. Le shadow boxing<\/b><\/h3><p><span style=\"font-weight: 400;\">Rien de mieux que du <\/span><b>shadow boxing<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> pour am\u00e9liorer vos <\/span><b>d\u00e9placements<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Si vous ne savez pas ce qu\u2019est le <\/span><b>shadow boxing<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, c\u2019est simplement le fait de <\/span><b>boxer dans le vent sans gant<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Pour am\u00e9liorer vos <\/span><b>d\u00e9placements<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, commencez par des <\/span><b>rounds de shadow boxing<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> o\u00f9 vous allez uniquement vous concentrer sur vos <\/span><b>mouvements<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> : pouss\u00e9es, pivots, d\u00e9calages, etc.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Essayez de <\/span><b>bouger assez lentement<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> pour commencer, <\/span><b>ensuite augmentez progressivement la vitesse<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> de vos <\/span><b>d\u00e9placements<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Pendant <\/span><b>chaque round<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> vous devez toujours rester en mouvement. Et surtout, <\/span><b>variez vos d\u00e9placements<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> : petits pas, marche, avant-arri\u00e8re, c\u00f4t\u00e9s, etc. pour renforcer votre <\/span><b>cardio<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> et votre <\/span><b>r\u00e9sistance<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Une fois que <\/span><b>vous vous sentez bien dans vos d\u00e9placements<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, vous pouvez <\/span><b>ajouter des coups<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> (jab, cross, <\/span><a href=\"https:\/\/www.lecercle-boxing.com\/crochet-boxe\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">crochet<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">, <\/span><a href=\"https:\/\/www.lecercle-boxing.com\/uppercut-boxe\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">uppercut<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">) et faire des <\/span><b>petites combinaisons<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> pour augmenter votre <\/span><b>puissance<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p><p><b>Le fait d\u2019associer vos d\u00e9placements avec des coups<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> va vous aider \u00e0 am\u00e9liorer votre coordination et votre <\/span><b>d\u00e9fense<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Par contre, <\/span><b>m\u00eame si vous boxez dans le vide sans adversaire<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, gardez toujours la <\/span><b>bonne attitude<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> : la garde bien haute et le menton rentr\u00e9.<\/span><\/p><h3><b>2. Le travail de distance\u00a0<\/b><\/h3><p><span style=\"font-weight: 400;\">Le fait de <\/span><b>vous entra\u00eener \u00e0 g\u00e9rer la distance<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> va vous aider \u00e0 am\u00e9liorer vos <\/span><b>d\u00e9placements<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. En effet, <\/span><b>pour \u00eatre \u00e0 bonne distance<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, vous devez <\/span><b>bouger de mani\u00e8re intelligente<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> lors de vos <\/span><b>entrainements<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Vous pouvez <\/span><b>travailler la distance au sac de frappe<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> ou bien avec n\u2019importe quelle autre cible (un poteau, un arbre, etc.) pour am\u00e9liorer votre <\/span><b>technique<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Le but c\u2019est de <\/span><b>vous d\u00e9placer autour d\u2019une cible<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> en cherchant \u00e0 avoir la <\/span><b>bonne distance de frappe avec votre jab<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> pour surpasser votre <\/span><b>adversaire<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Faites plut\u00f4t des <\/span><b>petits d\u00e9placements<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Contrairement \u00e0 des grands pas, <\/span><b>vous n\u2019allez pas d\u00e9penser trop d\u2019\u00e9nergie<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> et vous ne serez pas trop \u00e9loign\u00e9.e de votre <\/span><b>cible<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, optimisant ainsi votre <\/span><b>cardio<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Ce travail de distance est aussi <\/span><b>tr\u00e8s int\u00e9ressant pour am\u00e9liorer votre coup d\u2019\u0153il<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Plus vous aurez la bonne distance, plus vos yeux s\u2019en souviendront lors des <\/span><b>combats<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p><h3><b>3. La corde \u00e0 sauter\u00a0<\/b><\/h3><p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00c7a, c\u2019est vraiment <\/span><b>l\u2019exercice indispensable en boxe<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Vous avez d\u2019ailleurs s\u00fbrement d\u00e9j\u00e0 vu <\/span><b>Floyd Mayweather encha\u00eener les rounds de corde \u00e0 sauter<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> comme si de rien n\u2019\u00e9tait pour am\u00e9liorer son <\/span><b>cardio<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Pour <\/span><b>am\u00e9liorer votre stabilit\u00e9<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, vos <\/span><b>appuis<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> et votre <\/span><b>r\u00e9activit\u00e9<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, la corde \u00e0 sauter est id\u00e9ale. Non seulement \u00e7a <\/span><b>vous force \u00e0 \u00eatre sur la pointe de pied<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, mais aussi \u00e0 <\/span><b>bien les placer<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> pour augmenter votre <\/span><b>puissance<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">La corde \u00e0 sauter permet aussi et surtout de <\/span><b>travailler votre coordination et votre timing<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. C\u2019est simple, si vous n\u2019\u00eates pas dans le bon tempo, vous vous prenez les pieds dans la corde, ce qui est essentiel pour \u00e9viter de laisser une <\/span><b>d\u00e9marche<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u00e0 votre <\/span><b>adversaire<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Avec cet exercice <\/span><b>vous allez am\u00e9liorer l\u2019endurance et la vitesse de vos jambes<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> pour des <\/span><b>d\u00e9placements plus efficaces<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> sur le <\/span><b>ring<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">De plus, c\u2019est un <\/span><b>tr\u00e8s bon moyen de travailler votre cardio et de renforcer vos chevilles<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> ainsi que vos <\/span><b>mollets<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Alors surtout, n\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 en faire souvent pour augmenter votre <\/span><b>r\u00e9sistance<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p><h3><b>4. L\u2019\u00e9chelle d\u2019agilit\u00e9<\/b><\/h3><p><span style=\"font-weight: 400;\">Elle est presque aussi int\u00e9ressante que la corde \u00e0 sauter <\/span><b>pour travailler la coordination et la rapidit\u00e9 de vos d\u00e9placements<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> dans la <\/span><b>boxe anglaise<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Le but de l\u2019\u00e9chelle d\u2019agilit\u00e9 est de <\/span><b>travailler vos appuis<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> et surtout en pointe de pied. Pour \u00e7a, vous pouvez faire des <\/span><b>d\u00e9placements de boxe<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, ou bien simplement des <\/span><b>petits appuis<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> de c\u00f4t\u00e9, de face, etc., renfor\u00e7ant ainsi votre <\/span><b>r\u00e9sistance<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Vous pouvez m\u00eame faire du <\/span><b>shadow boxing avec l\u2019\u00e9chelle d\u2019agilit\u00e9<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. <\/span><b>Variez les d\u00e9placements, les rythmes, etc.<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Mais surtout, pensez \u00e0 <\/span><b>ne pas toucher l\u2019\u00e9chelle avec vos pieds<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> pour \u00e9viter de compromettre vos <\/span><b>techniques<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> de <\/span><b>d\u00e9fense<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> !<\/span><\/p><h3><b>5. Les changements de garde\u00a0<\/b><\/h3><p><span style=\"font-weight: 400;\">Ce n\u2019est <\/span><b>pas un exercice facile \u00e0 mettre en place<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, mais il peut \u00eatre tr\u00e8s utile pour am\u00e9liorer vos <\/span><b>d\u00e9placements<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Comme vous n\u2019\u00eates <\/span><b>pas du tout habitu\u00e9.e \u00e0 \u00eatre en garde invers\u00e9e<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, le fait de <\/span><b>changer et de boxer ainsi<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> va vous permettre d\u2019\u00eatre <\/span><b>plus \u00e0 l\u2019aise dans cette position<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> et d\u2019am\u00e9liorer votre <\/span><b>d\u00e9fense<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Vos <\/span><b>d\u00e9placements<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, vos <\/span><b>coups<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, <\/span><a href=\"https:\/\/www.lecercle-boxing.com\/esquive-boxe\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">vos <\/span><b>esquives<\/b><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">, etc. deviendront au fil des <\/span><b>entra\u00eenements<\/b> <b>plus simples \u00e0 r\u00e9aliser pour vous en garde invers\u00e9e.<\/b><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Le fait de <\/span><b>changer de garde peut surprendre votre adversaire et le d\u00e9stabiliser<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. C\u2019est aussi un <\/span><b>bon moyen de vous sortir d\u2019une situation difficile<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> lors d\u2019un <\/span><b>combat<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p><h3><b>6. Les exercices de stabilit\u00e9 et d\u2019\u00e9quilibre\u00a0<\/b><\/h3><p><span style=\"font-weight: 400;\">Pour de <\/span><b>bons d\u00e9placements<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, il vous faut : de <\/span><b>bons appuis<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, un <\/span><b>bon gainage<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> et une <\/span><b>bonne stabilit\u00e9<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Mais comment faire <\/span><b>pour am\u00e9liorer tout \u00e7a<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> ? Les <\/span><b>exercices de stabilit\u00e9 et d\u2019\u00e9quilibre<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> sont essentiels pour tout <\/span><b>boxeur<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Vous pouvez par exemple faire des <\/span><b>exercices de proprioception sur un bosu<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Ou vous pouvez essayer aussi les <\/span><b>exercices de pliom\u00e9trie<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> pour plus d&rsquo;<\/span><b>explosivit\u00e9<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> et de <\/span><b>r\u00e9sistance<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Non seulement vous <\/span><b>r\u00e9duisez le <\/b><a href=\"https:\/\/www.lecercle-boxing.com\/blessure-boxe\/\"><b>risque de blessure<\/b><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">, mais en plus vous <\/span><b>renforcez les muscles profonds et stabilisateurs<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> n\u00e9cessaires pour maintenir votre <\/span><b>\u00e9quilibre<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> pendant le <\/span><b>combat<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Avec des muscles plus forts, vous avez donc des <\/span><b>appuis plus solides qui vous permettent de mieux contr\u00f4ler vos d\u00e9placements<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> et d\u2019optimiser votre <\/span><b>d\u00e9fense<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p><h3><b>7. Les exercices pour renforcer vos jambes\u00a0<\/b><\/h3><p><span style=\"font-weight: 400;\">Dans chaque exercice qu\u2019on vient de citer, vos <\/span><b>jambes sont mises \u00e0 contribution<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Mais pour <\/span><b>les renforcer et am\u00e9liorer leur endurance<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, c\u2019est <\/span><b>int\u00e9ressant de ne vous concentrer que sur elles<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Car oui, <\/span><b>si vos jambes ne tiennent plus, vous ne pouvez plus vous d\u00e9placer\u2026<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Et c\u2019est d\u2019ailleurs ce qui <\/span><b>arrive souvent lorsque les boxeurs<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> fatiguent. Leurs jambes ne r\u00e9pondent plus et ils ne se d\u00e9placent plus comme ils veulent dans le <\/span><b>ring<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Pour \u00e9viter \u00e7a, vous pouvez par exemple <\/span><b>am\u00e9liorer leur endurance en faisant de la course \u00e0 pied ou du v\u00e9lo<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Vous pouvez aussi <\/span><b>les tonifier avec des exercices de renforcement explosifs ou non<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> (squat, fentes saut\u00e9es, jump squat, kettlebell swing, etc.) pour augmenter votre <\/span><b>puissance<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Avec ces <\/span><b>exercices<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> vos <\/span><b>jambes tiendront beaucoup mieux la route<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> et vos <\/span><b>d\u00e9placements<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> seront bien <\/span><b>plus efficaces et ma\u00eetris\u00e9s<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> pour affronter n&rsquo;importe quel <\/span><b>adversaire<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Et avant de vous laisser perfectionner vos d\u00e9placements avec tous ces exercices, <\/span><b>on vous a pr\u00e9par\u00e9 une petite liste de tips \u00e0 retenir<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> pour am\u00e9liorer votre <\/span><b>d\u00e9fense<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> et votre <\/span><b>puissance<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p><h2><b>Quelques tips pour de bons d\u00e9placements\u00a0<\/b><\/h2><p><b>Les d\u00e9tails font la perfection<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Alors, pour vous aider, on vous a regroup\u00e9 <\/span><b>quelques petits tips<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> qui font la diff\u00e9rence :<\/span><\/p><ul><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Ne croisez jamais vos jambes<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> pendant vos <\/span><b>d\u00e9placements<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Restez <\/span><b>tout le temps sur la pointe de pied<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Pensez \u00e0 <\/span><b>bouger un peu la t\u00eate lorsque vous bougez<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Essayez de <\/span><b>toujours \u00eatre en mouvement<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Ne contractez pas les jambes<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, gardez-les rel\u00e2ch\u00e9es.<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Maintenez <\/span><b>toujours le m\u00eame \u00e9cart de jambes<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Vos <\/span><b>jambes doivent \u00eatre fl\u00e9chies<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Ne ramenez pas vos pieds l\u2019un \u00e0 c\u00f4t\u00e9 de l\u2019autre<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Pensez <\/span><b>technique avant vitesse<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, vos <\/span><b>d\u00e9placements<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> doivent \u00eatre fluides.<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Pensez \u00e0 faire des <\/span><b>d\u00e9placements souples et l\u00e9gers<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> comme si vous glissiez au sol.<\/span><\/li><\/ul><p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Avec ces quelques tips, vous devriez pouvoir <\/span><b>step up le niveau de vos d\u00e9placements<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> et augmenter votre <\/span><b>puissance<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> pour voler comme un papillon.<\/span><\/p><h2><b>Conclusion<\/b><\/h2><p><span style=\"font-weight: 400;\">Pour bien vous d\u00e9placer en <\/span><b>boxe<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, vous devez <\/span><b>toujours \u00eatre sur vos pointes de pied et toujours garder le m\u00eame \u00e9cart de jambes<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> (environ largeur d\u2019\u00e9paules).<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Une fois que vous avez <\/span><b>ces bases<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, vous pouvez utiliser les <\/span><b>pouss\u00e9es<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, les <\/span><b>pivots<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, les <\/span><b>d\u00e9calages<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, les <\/span><b>impulsions-r\u00e9pulsions<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, ou m\u00eame <\/span><b>marcher<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> (avec la bonne technique).<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Pour <\/span><b>am\u00e9liorer vos d\u00e9placements<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> et pour des <\/span><b>appuis r\u00e9actifs<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, rien de mieux que le <\/span><a href=\"https:\/\/www.lecercle-boxing.com\/astuces-shadow-boxing\/\"><b>shadow boxing<\/b><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> ou la <\/span><b>corde \u00e0 sauter<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> ! Alors surtout, <\/span><b>n\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 vous entra\u00eener, vous entra\u00eener et encore vous entra\u00eener<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> dans votre <\/span><b>club<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Et si vous voulez <\/span><b>bouger aussi bien qu\u2019un boxeur comme Vasyl Lomachenko<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, vous pouvez <\/span><b>faire comme lui<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, faites de la <\/span><b>danse pendant quelques ann\u00e9es<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> avant de reprendre la <\/span><b>boxe<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> pour am\u00e9liorer vos <\/span><b>mouvements<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> et votre <\/span><b>agilit\u00e9<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> !<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Pour encore <\/span><b>plus d\u2019informations sur les bases de l\u2019attaque et de la d\u00e9fense<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> en <\/span><b>boxe anglaise<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, direction <\/span><b>notre article<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> sur la <\/span><b>technique de boxe<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> au <\/span><b>club<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> !<\/span><\/p><h2><b>Volez comme le papillon et piquez comme l\u2019abeille au Cercle !\u00a0<\/b><\/h2><p><span style=\"font-weight: 400;\">Vous voulez <\/span><b>am\u00e9liorer votre boxe<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> et vos <\/span><b>d\u00e9placements<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> ? Alors, <\/span><b>entrez dans la ronde et d\u00e9couvrez Le Cercle !<\/b><\/p><p><b>Le Cercle<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> c\u2019est quoi au juste ? C\u2019est simple : un <\/span><b>workout 50% boxe 50% bootcamp de 50 minutes en 10 rounds<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Vous alternez les <\/span><b>rounds de boxe<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> o\u00f9 vous cognez les <\/span><b>sacs<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> et les <\/span><b>rounds bootcamp<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. C\u00f4t\u00e9 <\/span><b>bootcamp<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, vous <\/span><b>renforcez tout votre corps<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> sur les <\/span><b>benchs<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u00e9quip\u00e9s d\u2019halt\u00e8res.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">En plus, ce qui est bien au <\/span><b>Cercle<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, c\u2019est qu\u2019il n\u2019y a <\/span><b>aucun combat et aucun choc<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. <\/span><b>Peu importe votre niveau<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, vous pouvez venir <\/span><b>mettre les sacs au tapis<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, ils ne rendent pas les coups !<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Alors, n\u2019attendez plus et <\/span><a href=\"https:\/\/www.lecercle-boxing.com\/reserve\/#\/schedule\/site\/1\"><b>venez tester le workout du Cercle<\/b><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> dans une <\/span><b>ambiance de folie avec des coachs ultra-motivants<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. \u00c7a se passe <\/span><b>au pied du Sacr\u00e9-C\u0153ur \u00e0 Paris 18<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> !<\/span><\/p><h2><b>FAQ<\/b><\/h2><h3><b>Comment se d\u00e9placer dans une boxe ?<\/b><\/h3><p><span style=\"font-weight: 400;\">En boxe, le d\u00e9placement se fait g\u00e9n\u00e9ralement en gardant une position de base solide avec les pieds l\u00e9g\u00e8rement tourn\u00e9s et le poids bien r\u00e9parti. Utilisez le \u00ab\u00a0step and slide\u00a0\u00bb pour avancer ou reculer sans croiser les jambes, et pivotez pour ajuster vos angles.<\/span><\/p><h3><b>Quels sont les coups interdits en boxe ?<\/b><\/h3><p><span style=\"font-weight: 400;\">Les coups interdits en boxe anglaise incluent ceux port\u00e9s dans le dos, la nuque, et en dessous de la ceinture. Il est \u00e9galement interdit de frapper un adversaire \u00e0 terre, de pousser ou de tenir son adversaire, ainsi que d&rsquo;utiliser les coudes, genoux ou pieds .<\/span><\/p><h3><b>Quel est le coup le plus puissant en boxe ?<\/b><\/h3><p><span style=\"font-weight: 400;\">Le coup le plus puissant en boxe est souvent d\u00e9batu. Certains consid\u00e8rent le crochet arri\u00e8re comme le plus puissant, gr\u00e2ce \u00e0 l&rsquo;utilisation de toute la force du corps . D&rsquo;autres soutiennent que le cross ou le coup droit est plus efficace en raison de son effet de levier et sa longue port\u00e9e .<\/span><\/p><h3><b>Est-il trop tard pour commencer la boxe ?<\/b><\/h3><p><span style=\"font-weight: 400;\">Non, ce n&rsquo;est jamais trop tard pour commencer la boxe. Que ce soit pour la comp\u00e9tition ou le loisir, la boxe offre des programmes adapt\u00e9s \u00e0 tous les \u00e2ges, n\u00e9cessitant d\u00e9termination et engagement .<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-d1a86f0 elementor-align-center elementor-widget elementor-widget-button\" data-id=\"d1a86f0\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"button.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-button-wrapper\">\n\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-button elementor-button-link elementor-size-md\" href=\"https:\/\/www.lecercle-boxing.com\/premiere-fois\/\">\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-content-wrapper\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-text\">Je d\u00e9couvre le cercle<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-inner-section elementor-element elementor-element-8464486 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"8464486\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-inner-column elementor-element elementor-element-34e1cbb\" data-id=\"34e1cbb\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-9c76585 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"9c76585\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h5 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">dans la m\u00eame cat\u00e9gorie<\/h5>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-5f6ac21 elementor-widget elementor-widget-post-info\" data-id=\"5f6ac21\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"post-info.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<ul class=\"elementor-inline-items elementor-icon-list-items elementor-post-info\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<li class=\"elementor-icon-list-item elementor-repeater-item-b8a4cbe elementor-inline-item\" itemprop=\"about\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-text elementor-post-info__item elementor-post-info__item--type-terms\">\n\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-post-info__item-prefix\">Tagged:<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-post-info__terms-list\">\n\t\t\t\t<span class=\"elementor-post-info__terms-list-item\">boxe<\/span>\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t<\/ul>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-a260686 elementor-widget__width-auto elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"a260686\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<p class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Partager<\/p>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-e5cbfc3 elementor-share-buttons--view-icon elementor-share-buttons--skin-framed elementor-share-buttons--color-custom elementor-widget__width-auto elementor-share-buttons--shape-square elementor-grid-0 elementor-widget elementor-widget-share-buttons\" data-id=\"e5cbfc3\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" 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aria-hidden=\"true\"><\/i>\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-33 elementor-top-column elementor-element elementor-element-471ad00 elementor-hidden-mobile\" data-id=\"471ad00\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap\">\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-fe2fa4e related-posts elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"fe2fa4e\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div 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