{"id":14942,"date":"2023-01-02T15:39:47","date_gmt":"2023-01-02T14:39:47","guid":{"rendered":"https:\/\/www.lecercle-boxing.com\/?p=14942"},"modified":"2024-04-09T14:15:17","modified_gmt":"2024-04-09T12:15:17","slug":"boxing-technique","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.lecercle-boxing.com\/en\/boxing-technique\/","title":{"rendered":"Boxing Technique: What You Need to Know to Attack and Defend"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"14942\" class=\"elementor elementor-14942\" data-elementor-post-type=\"post\">\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-372192c first-img elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"372192c\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column 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class=\"elementor-section elementor-inner-section elementor-element elementor-element-f475c30 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"f475c30\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-inner-column elementor-element elementor-element-638584d\" data-id=\"638584d\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-0f7ce13 elementor-widget__width-auto elementor-widget-mobile__width-inherit time-read elementor-widget elementor-widget-shortcode\" data-id=\"0f7ce13\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"shortcode.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div 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elementor-post-info__item--type-author\">\n\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-post-info__item-prefix\">par<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tMatthieu Thi\u00e9baut\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t<\/ul>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-643646e elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"643646e\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400;\">La <\/span><b>boxe<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> est un sport o\u00f9 le but est de <\/span><b>toucher sans se faire toucher<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Et pour \u00e7a, vous devez ma\u00eetriser \u00e0 la fois les <\/span><b>bases de l\u2019attaque<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> et celles de la <\/span><b>d\u00e9fense<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Les <\/span><b>techniques d\u2019attaque<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> reposent sur le <\/span><b>jab<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, le <\/span><b>cross<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, le <\/span><b>crochet<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> et <\/span><b>l\u2019uppercut<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Pour ce qui est de la <\/span><b>d\u00e9fense<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, vous pouvez <\/span><b>esquiver<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, vous <\/span><b>d\u00e9placer<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, <\/span><b>bloquer<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> les coups, etc.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Vous avez envie de <\/span><b>perfectionner votre technique de boxe<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> ? Vous souhaitez <\/span><b>revoir les bases<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> de ce sport de combat ? Alors, surtout ne bougez pas, <\/span><b>cet article est fait pour vous<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Let\u2019s get ready to rumble Tiger ! \ud83e\udd4a<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-ff10850 elementor-toc--content-ellipsis elementor-hidden-desktop elementor-hidden-tablet sticky-somm2 elementor-widget elementor-widget-table-of-contents\" data-id=\"ff10850\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;headings_by_tags&quot;:[&quot;h2&quot;],&quot;exclude_headings_by_selector&quot;:&quot;.title-related h3&quot;,&quot;icon&quot;:{&quot;value&quot;:&quot;&quot;,&quot;library&quot;:&quot;&quot;},&quot;marker_view&quot;:&quot;bullets&quot;,&quot;no_headings_message&quot;:&quot;Aucun titre n\\u2019a \\u00e9t\\u00e9 trouv\\u00e9 sur cette page.&quot;,&quot;min_height&quot;:{&quot;unit&quot;:&quot;px&quot;,&quot;size&quot;:&quot;&quot;,&quot;sizes&quot;:[]},&quot;min_height_tablet&quot;:{&quot;unit&quot;:&quot;px&quot;,&quot;size&quot;:&quot;&quot;,&quot;sizes&quot;:[]},&quot;min_height_mobile&quot;:{&quot;unit&quot;:&quot;px&quot;,&quot;size&quot;:&quot;&quot;,&quot;sizes&quot;:[]}}\" data-widget_type=\"table-of-contents.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-toc__header\">\n\t\t\t\t\t\t<h4 class=\"elementor-toc__header-title\">\n\t\t\t\tSommaire\t\t\t<\/h4>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div id=\"elementor-toc__ff10850\" class=\"elementor-toc__body\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-toc__spinner-container\">\n\t\t\t\t<i class=\"elementor-toc__spinner eicon-animation-spin eicon-loading\" aria-hidden=\"true\"><\/i>\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-451bbb2 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"451bbb2\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h2><b>L\u2019importance de votre position et de votre allonge en boxe\u00a0<\/b><\/h2><p><span style=\"font-weight: 400;\">Avant de vous parler des techniques de boxe, c\u2019est <\/span><b>important de revoir les fondamentaux<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. C\u2019est-\u00e0-dire la <\/span><b>position<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> et <\/span><b>l\u2019allonge<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p><h3><b>La bonne position pour boxer\u00a0<\/b><\/h3><p><span style=\"font-weight: 400;\">En boxe anglaise, <\/span><b>la base c&rsquo;est votre position<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Il y a deux types de positions, <\/span><b>orthodoxe<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> ou <\/span><b>southpaw<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> :<\/span><\/p><ul><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Si vous \u00eates <\/span><b>droitier.e<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, vous allez boxer en <\/span><b>orthodoxe<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Ce qui signifie que votre <\/span><b>bras avant est le gauche<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, donc votre <\/span><b>jambe avant est la gauche<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Si vous \u00eates <\/span><b>gaucher.e<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, vous allez boxer en <\/span><b>southpaw<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Ce qui veut dire que votre <\/span><b>bras avant est le droit<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, donc votre <\/span><b>jambe avant est la droite<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/li><\/ul><p><b>Ce choix de position se fait de mani\u00e8re naturelle<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. \u00c7a <\/span><b>d\u00e9pend si vous \u00eates droitier.e ou gaucher.e<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, m\u00eame si parfois il y a quelques exceptions. Mais c\u2019est aussi <\/span><b>int\u00e9ressant de travailler les deux positions<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">En tout cas, <\/span><b>peu importe votre position<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, ce qui ne bouge pas c\u2019est le <\/span><b>placement de vos pieds<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Ils doivent \u00eatre <\/span><b>\u00e9cart\u00e9s<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> avec une <\/span><b>largeur<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u00e9quivalente \u00e0 celle de vos <\/span><b>\u00e9paules<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Ensuite, <\/span><b>pour bien les placer<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, imaginez qu\u2019une <\/span><b>ligne verticale est trac\u00e9e sous vos pieds<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Vos pieds doivent \u00eatre <\/span><b>situ\u00e9s chacun d\u2019un c\u00f4t\u00e9 de cette ligne<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> :<\/span><\/p><ul><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Si vous boxez en <\/span><b>orthodoxe<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> c\u2019est votre <\/span><b>pied avant (pied gauche) qui est \u00e0 gauche de cette ligne<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> et votre <\/span><b>pied arri\u00e8re (pied droit) qui est \u00e0 droite ce cette ligne<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Si vous boxez en <\/span><b>southpaw<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> c\u2019est votre <\/span><b>pied arri\u00e8re (pied gauche) qui est \u00e0 gauche de cette ligne<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> et votre <\/span><b>pied avant (pied droit) qui est \u00e0 droite ce cette ligne<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/li><\/ul><p><span style=\"font-weight: 400;\">Pour <\/span><b>bien placer vos jambes<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, la <\/span><b>pointe de votre pied avant doit toucher la ligne<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, tandis que c\u2019est le <\/span><b>talon de votre pied arri\u00e8re qui la touche<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Avec ce placement vous avez une <\/span><b>position l\u00e9g\u00e8rement d\u00e9cal\u00e9e<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. \u00c7a vous permet alors de bien <\/span><b>vous servir de vos hanches pour le <span style=\"text-decoration: underline;\"><a href=\"https:\/\/www.lecercle-boxing.com\/transfert-de-poids-boxe\/\">transfert de poids<\/a><\/span><\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Ensuite <\/span><b>pour adopter une bonne position<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> une fois que vos pieds sont bien plac\u00e9s :<\/span><\/p><ul><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Fl\u00e9chissez<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> un peu les <\/span><b>genoux<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Gardez les <\/span><b>pieds en diagonale<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">R\u00e9partissez bien le <\/span><b>poids de votre corps sur vos deux jambes<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Montez vos <\/span><b>mains au niveau de vos joues<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Gardez les <\/span><b>coudes vers le bas<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, <\/span><b>coll\u00e9s \u00e0 vos c\u00f4tes<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Rentrez votre menton<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Restez <\/span><b>d\u00e9tendu.e et rel\u00e2ch\u00e9.e<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/li><\/ul><h3><b>Comprendre l&rsquo;importance de l&rsquo;allonge en boxe\u00a0<\/b><\/h3><p><b>L\u2019allonge<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> c\u2019est tout simplement la <\/span><b>distance<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> qu\u2019il y a <\/span><b>entre les deux extr\u00e9mit\u00e9s de votre bras lorsqu\u2019il est tendu \u00e0 l\u2019horizontale<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Elle est tout aussi <\/span><b>importante<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> que votre position. Pourquoi ? Car elle va en quelque sorte <\/span><b>d\u00e9terminer votre style de combat<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> :<\/span><\/p><ul><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Plus vous \u00eates <\/span><b>grand.e<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, plus votre <\/span><b>allonge l\u2019est aussi<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Vous allez donc avoir un <\/span><b>style plut\u00f4t ax\u00e9 sur les coups \u00e0 distance<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Plus vous \u00eates <\/span><b>petit.e<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, plus votre <\/span><b>allonge l\u2019est aussi<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Vous allez donc avoir un <\/span><b>style plut\u00f4t ax\u00e9 sur le corps \u00e0 corps<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> et les coups \u00e0 courte et moyenne distance.<\/span><\/li><\/ul><p><b>Mieux vous connaissez votre allonge, mieux vous connaissez votre style et plus vous pouvez le perfectionner.<\/b><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">En revanche, ce n\u2019est <\/span><b>pas parce que vous avez une grande allonge que vous ne devez pas vous entra\u00eener \u00e0 courte distance<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Et inversement si vous avez une petite allonge. Bien au contraire !<\/span><\/p><p><b>Conna\u00eetre votre allonge c\u2019est essentiel<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> pour pouvoir <\/span><b>tirer profit<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> de vos <\/span><b>avantages physiques<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> et <\/span><b>biom\u00e9caniques<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Mais aussi pour<\/span><b> travailler <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">sur vos<\/span><b> points faibles<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Maintenant que vous avez trouv\u00e9 votre position de boxe, que vous avez compris l\u2019importance de votre allonge, <\/span><b>il est temps de passer aux choses s\u00e9rieuses<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p><h2><b>Les techniques d&rsquo;attaque en boxe<\/b><\/h2><p><span style=\"font-weight: 400;\">Les <\/span><b>techniques offensives ou d\u2019attaque<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> en boxe sont tout simplement les <\/span><b>coups de poing que vous allez envoyer<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Ces coups sont les suivants :<\/span><\/p><ol><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Le <\/span><b>jab<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> qui correspond au <\/span><b>direct du bras avant<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, un coup rapide \u00e0 distance.<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Le <\/span><b>cross<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> qui est le <\/span><b>direct du bras arri\u00e8re<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, un coup puissant en ligne droite.<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Les <\/span><b>crochets<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> (avant et arri\u00e8re), des <\/span><b>coups lat\u00e9raux<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> puissants.<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Les <\/span><b>uppercuts<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> (avant et arri\u00e8re), des <\/span><b>coups remontants<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> puissants.<\/span><\/li><\/ol><h3><b>1. Le jab\u00a0<\/b><\/h3><p><span style=\"font-weight: 400;\">Le jab c\u2019est le <\/span><b>direct de votre bras avant<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, c\u2019est le <\/span><b>coup le plus important<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, mais aussi <\/span><b>le plus rapide<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Petit rappel :<\/span><\/p><ul><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Si vous boxez en <\/span><b>orthodoxe<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, votre <\/span><b>jab<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> vient de votre <\/span><b>bras gauche<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Si vous boxez en <\/span><b>southpaw<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, votre <\/span><b>jab<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> vient de votre <\/span><b>bras droit<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/li><\/ul><p><span style=\"font-weight: 400;\">Le jab c\u2019est un <\/span><b>coup direct<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> que vous envoyez <\/span><b>droit devant vous<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> en suivant une <\/span><b>ligne horizontale<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. C\u2019est tout simplement une <\/span><b>extension du coude en ligne droite<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Ce n\u2019est <\/span><b>pas le coup le plus puissant<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> dans votre arsenal, mais il est <\/span><b>tr\u00e8s utile<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. C\u2019est votre <\/span><b>trident<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Il vous <\/span><b>permet<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> notamment de :<\/span><\/p><ul><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Tenir<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> votre adversaire \u00e0 <\/span><b>distance<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>D\u00e9stabiliser<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> votre adversaire.<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Pr\u00e9parer<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> diff\u00e9rentes <\/span><b>combinaisons<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Etc.<\/span><\/li><\/ul><p><span style=\"font-weight: 400;\">Il y a <\/span><b>plusieurs types de jab<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> (flicker jab, power jab, etc.), mais peu importe le jab que vous envoyez, il <\/span><b>ne vous demandera que tr\u00e8s peu d\u2019\u00e9nergie<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Si on devait vous citer <\/span><b>un seul grand nom de la boxe qui ma\u00eetrisait le jab<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u00e0 la perfection, ce serait bien s\u00fbr le GOAT, <\/span><b>Mohamed Ali<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Pour <\/span><b>en savoir encore plus sur ce coup \u00e9l\u00e9mentaire de la boxe<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, on vous invite \u00e0 jeter un \u0153il \u00e0 <\/span><b>notre article sur <\/b><span style=\"text-decoration: underline; color: #0000ff;\"><a style=\"color: #0000ff;\" href=\"https:\/\/www.lecercle-boxing.com\/jab-boxe\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><b>le jab<\/b><\/a><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">. \ud83d\udc40<\/span><\/p><h3><b>2. Le cross\u00a0<\/b><\/h3><p><span style=\"font-weight: 400;\">On parle l\u00e0 du <\/span><b>direct de votre bras arri\u00e8re<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, aussi appel\u00e9 <\/span><b>crois\u00e9 du bras arri\u00e8re en fran\u00e7ais<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Un peu comme le jab, le cross est <\/span><b>envoy\u00e9 en ligne droite en suivant un axe horizontal<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">C\u2019est un <\/span><b>coup puissant<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, car <\/span><b>il vient de votre bras arri\u00e8re<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, donc votre bras fort. Mais aussi, parce qu\u2019il <\/span><b>s\u2019envoie avec tout le corps<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> (rotation des hanches, pieds, etc.).<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Le cross est d\u2019ailleurs <\/span><b>souvent donn\u00e9 apr\u00e8s un jab<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> qui vient pr\u00e9parer votre bras arri\u00e8re. C\u2019est s\u00fbrement <\/span><b>le coup le plus efficace \u00e0 distance<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, car il touche rapidement.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Le <\/span><b>cross plongeant<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> est une <\/span><b>variante<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> assez connue du cross. C\u2019est un coup qui vient passer <\/span><b>au-dessus de votre jab<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> pour <\/span><b>toucher le menton<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> de votre adversaire.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Il est assez <\/span><b>technique<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> parce que vous devez avoir un <\/span><b>bon coup d\u2019\u0153il<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> pour saisir le <\/span><b>timing<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> id\u00e9al. En plus, vous devez \u00eatre dans une <\/span><b>bonne distance<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> :<\/span><\/p><ul><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Si vous \u00eates <\/span><b>trop proche<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, vous n\u2019aurez <\/span><b>pas de puissance<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Si vous \u00eates <\/span><b>trop loin<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, vous serez <\/span><b>trop expos\u00e9.e \u00e0 un contre<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/li><\/ul><p><span style=\"font-weight: 400;\">Si on devait vous donner <\/span><b>un boxeur dont le cross est destructeur<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, ce serait sans h\u00e9siter <\/span><b>The Bronze Bomber, Deontay Wilder<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p><h3><b>3.\u00a0 Le crochet (ou hook)<\/b><\/h3><p><span style=\"font-weight: 400;\">Appel\u00e9 <\/span><b>hook<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> en anglais, le <\/span><b>crochet<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> c\u2019est un <\/span><b>coup semi-circulaire<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> dit \u201ccrochet\u00e9\u201d. Pourquoi \u201ccrochet\u00e9\u201d ? Parce qu\u2019il est <\/span><b>donn\u00e9 avec le coude ouvert et semi-fl\u00e9chi<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> (environ 90\u00b0) en suivant un <\/span><b>axe horizontal<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Pour envoyer un <\/span><b>crochet efficace<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, vous devez faire une <\/span><b>rotation de votre buste<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, de vos <\/span><b>\u00e9paules<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> et ensuite <\/span><b>tourner les hanches<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> pour donner un maximum de force.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Le crochet est un <\/span><b>coup tr\u00e8s efficace<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, car tr\u00e8s <\/span><b>puissant<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> lorsqu\u2019il est bien envoy\u00e9. Et <\/span><b>encore plus<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> lorsque vous le donnez \u00e0 <\/span><b>mi-distance<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Le <\/span><b>crochet de votre bras arri\u00e8re<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> est d\u2019ailleurs souvent <\/span><b>plus puissant que celui de votre bras avant<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Et \u00e7a, <\/span><b>surtout<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> si vous l\u2019utilisez <\/span><b>en contre<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Par contre, un<\/span><b> bon crochet avant<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, <\/span><b>rapide<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> et <\/span><b>bien envoy\u00e9<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> peut <\/span><b>surprendre<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> votre adversaire et <\/span><b>causer beaucoup de d\u00e9g\u00e2ts<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Surtout les <\/span><b>liver shots\/punchs<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> (crochets qui touchent le foie).<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">D\u2019ailleurs, le <\/span><b>combo redoutable de Mike Tyson<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> reposait sur un <\/span><b>crochet au corps<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> suivi d\u2019un <\/span><b>uppercut au menton<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Deux punchs vraiment d\u00e9vastateurs.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Pour <\/span><b>en savoir plus sur ce coup redoutable<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, on vous donne rendez-vous sur <\/span><b>notre article qui traite du <\/b><span style=\"text-decoration: underline; color: #0000ff;\"><a style=\"color: #0000ff;\" href=\"https:\/\/www.lecercle-boxing.com\/crochet-boxe\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><b>crochet en boxe<\/b><\/a><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">. \ud83d\udc40<\/span><\/p><h3><b>4. L\u2019uppercut\u00a0<\/b><\/h3><p><span style=\"font-weight: 400;\">On parle ici d\u2019un <\/span><b>coup de poing remontant qui s\u2019effectue sur une trajectoire verticale<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. L\u2019uppercut va <\/span><b>du bas vers le haut pour venir chercher le menton<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Pour envoyer un <\/span><b>uppercut<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, vous devez avoir le <\/span><b>coude bien \u00e0 l\u2019int\u00e9rieur<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, le <\/span><b>bras semi-fl\u00e9chi \u00e0 90\u00b0<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. <\/span><b>Tout doit venir de vos hanches<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> qui vont apporter la trajectoire verticale de ce coup.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">L\u2019uppercut est <\/span><b>tr\u00e8s utilis\u00e9 au corps \u00e0 corps<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u00e0 <\/span><b>courte<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> et <\/span><b>moyenne distance<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Par contre, \u00e0 <\/span><b>longue distance<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, il devient plus <\/span><b>difficile<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> et plus <\/span><b>risqu\u00e9<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">L\u2019uppercut est le <\/span><b>coup le plus puissant<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> que vous pouvez envoyer. Comme vous cherchez \u00e0 <\/span><b>toucher le menton<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, <\/span><b>si votre coup connecte, vous pouvez facilement \u00e9teindre la lumi\u00e8re de votre adversaire\u2026<\/b><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Par contre, ce n\u2019est <\/span><b>pas un coup facile \u00e0 ma\u00eetriser<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> et vous devez \u00eatre <\/span><b>vigilant.e<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, car l\u2019uppercut peut <\/span><b>vous exposer \u00e0 un contre<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Comme on vous l\u2019a dit juste avant, <\/span><b>Mike Tyson<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> utilisait souvent les <\/span><b>uppercuts<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> juste <\/span><b>apr\u00e8s un crochet au corps<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Mais dans la nouvelle g\u00e9n\u00e9ration, <\/span><b>Gervonta Davis<\/b> <b>ma\u00eetrise<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> lui aussi tr\u00e8s bien les <\/span><b>uppercuts<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Surtout ceux du <\/span><b>bras avant en contre<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Et si vous voulez avoir encore <\/span><b>plus d&rsquo;informations sur ce punch<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, on vous invite \u00e0 lire <\/span><b>notre article sur <\/b><span style=\"text-decoration: underline; color: #0000ff;\"><a style=\"color: #0000ff; text-decoration: underline;\" href=\"https:\/\/www.lecercle-boxing.com\/uppercut-boxe\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><b>l\u2019uppercut en boxe<\/b><\/a><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">. \ud83d\udc40<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Jab, cross, hook et uppercut, avec \u00e7a, vous avez <\/span><b>de quoi faire beaucoup de d\u00e9g\u00e2ts en attaque<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Mais <\/span><b>la boxe c\u2019est aussi la d\u00e9fense<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Car oui, ne l\u2019oubliez pas, le <\/span><b>but<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> c\u2019est de <\/span><b>toucher sans vous faire toucher<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> !<\/span><\/p><h2><b>Les techniques de d\u00e9fense en boxe\u00a0<\/b><\/h2><p><span style=\"font-weight: 400;\">En boxe anglaise, vous avez <\/span><b>plusieurs options<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> qui s\u2019offrent \u00e0 vous lorsqu\u2019il s\u2019agit de la <\/span><b>d\u00e9fense<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> :<\/span><\/p><ol><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Les <\/span><b>d\u00e9placements<\/b><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Les <\/span><b>glissades<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> (slips en anglais)<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Les <\/span><b>esquives<\/b><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Le <\/span><b>blocage<\/b><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Le <\/span><b>clinch<\/b><\/li><\/ol><h3><b>1. Les d\u00e9placements<\/b><\/h3><p><span style=\"font-weight: 400;\">Tout.e bon.ne boxeu.se.r doit savoir <\/span><b>se d\u00e9placer correctement<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, mais aussi <\/span><b>de mani\u00e8re intelligente<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Lorsque votre adversaire vous attaque, le but est de <\/span><b>bouger pour \u00e9viter ses coups<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">De <\/span><b>bons d\u00e9placements<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> vont donc vous permettre de <\/span><b>d\u00e9fendre<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> en <\/span><b>sortant de l\u2019axe d\u2019attaque<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> de votre opposant.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Si <\/span><b>vous vous d\u00e9placez mal<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, vous pouvez <\/span><b>rapidement \u00eatre en danger<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Par exemple, un mauvais d\u00e9placement sur le c\u00f4t\u00e9 peut vous exposer \u00e0 un coup au corps.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Pour voir un <\/span><b>boxeur se d\u00e9placer \u00e0 la perfection<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, on vous recommande de regarder <\/span><b>Vasyl Lomachenko<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Son <\/span><b>secret<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> ? Son p\u00e8re lui a fait <\/span><b>arr\u00eater la boxe pour faire de la danse pendant plusieurs ann\u00e9es<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> avant de remettre les gants.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Alors surtout, <\/span><b>n&rsquo;h\u00e9sitez pas \u00e0 vous inspirer<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> des d\u00e9placements de ce superbe fighter qu\u2019est <\/span><b>Lomachenko<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Et si vous voulez encore plus d\u2019info, on vous invite \u00e0 faire un tour sur notre article qui traite des <\/span><span style=\"text-decoration: underline; color: #0000ff;\"><a style=\"color: #0000ff; text-decoration: underline;\" href=\"https:\/\/www.lecercle-boxing.com\/deplacement-boxe\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><b>d\u00e9placements en boxe<\/b><\/a><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">. \ud83d\udc40<\/span><\/p><h3><b>2. Les glissades<\/b><\/h3><p><span style=\"font-weight: 400;\">Les glissades, aussi appel\u00e9es <\/span><b>slips<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> en anglais, portent bien leur nom. Le but de cette technique de d\u00e9fense est de <\/span><b>faire glisser les coups<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, g\u00e9n\u00e9ralement sur vos <\/span><b>\u00e9paules<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Par contre, pour faire de bonnes glissades, vous devez \u00eatre <\/span><b>rapide<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> et avoir <\/span><b>de bons r\u00e9flexes<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Sinon, vous allez facilement vous faire avoir.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Pour faire glisser les coups, vous devez <\/span><b>faire pivoter votre pied<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, <\/span><b>tournez vos hanches<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> et vos <\/span><b>\u00e9paules<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, ainsi que <\/span><b>plier l\u00e9g\u00e8rement votre buste sur le c\u00f4t\u00e9<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. On dit parfois aussi qu\u2019il faut rouler les \u00e9paules.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Cette technique de d\u00e9fense est <\/span><b>souvent utilis\u00e9e par les boxeurs<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> qui adoptent la <\/span><b>garde Philly Shell<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Et parmi eux, on est oblig\u00e9 de parler de <\/span><b>Floyd Mayweather<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. C\u2019est un <\/span><b>expert dans l\u2019art de faire glisser les coups<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p><h3><b>3. Les esquives<\/b><\/h3><p><span style=\"font-weight: 400;\">Elles sont essentielles et <\/span><b>tr\u00e8s importantes<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Les esquives vous <\/span><b>permettent non seulement de ne pas \u00eatre touch\u00e9<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, mais aussi <\/span><b>d\u2019\u00eatre dans une position id\u00e9ale pour remiser<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Lorsque vous <\/span><b>esquivez un ou plusieurs coups<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, votre <\/span><b>adversaire rate<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> et se trouve <\/span><b>\u00e0 d\u00e9couvert<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. En plus, il ou elle <\/span><b>perd de l\u2019\u00e9nergie<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, <\/span><b>se frustre<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> et fait donc <\/span><b>plus d\u2019erreurs<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Vous avez alors <\/span><b>plus de chances de trouver des ouvertures en esquivant<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> les coups de votre adversaire.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Par contre, <\/span><b>vous n\u2019arriverez pas \u00e0 faire des esquives parfaites en 2 jours<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Ce sont des <\/span><b>mouvements qui demandent de l&rsquo;entra\u00eenement<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> pour \u00eatre ma\u00eetris\u00e9s.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Et ce n\u2019est pas comme s\u2019il n\u2019y avait qu\u2019un seul moyen d\u2019esquiver\u2026 Il y a <\/span><b>plusieurs types d\u2019esquives<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> :<\/span><\/p><ul><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Les <\/span><b>esquives lat\u00e9rales<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u00e0 l\u2019aide des hanches pour fuir les directs.<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Les <\/span><b>esquives rotatives<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> avec les jambes et le buste pour fuir les crochets.<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Les <\/span><b>pas de retrait<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> pour vous \u00e9loigner de la distance de frappe.<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Les <\/span><b>pas de c\u00f4t\u00e9<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> pour sortir de l\u2019axe de votre adversaire.<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Les <\/span><b>retraits de buste<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> pour fuir les directs \u00e0 bonne distance afin de remiser.<\/span><\/li><\/ul><p><span style=\"font-weight: 400;\">Pour devenir incollable sur les <\/span><span style=\"text-decoration: underline; color: #0000ff;\"><a style=\"color: #0000ff;\" href=\"https:\/\/www.lecercle-boxing.com\/esquive-boxe\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><b>esquives en boxe<\/b><\/a><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">, on a ce qu\u2019il vous faut ! Notre article d\u00e9di\u00e9 \u00e0 ce sujet est fait pour vous, alors jetez-y un \u0153il. \ud83d\udc40<\/span><\/p><h3><b>4. Le blocage<\/b><\/h3><p><span style=\"font-weight: 400;\">C\u2019est la toute <\/span><b>premi\u00e8re technique de d\u00e9fense que vous apprenez en boxe<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Pour bloquer un coup, rien de tr\u00e8s compliqu\u00e9, vous devez <\/span><b>serrer vos coudes<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, <\/span><b>rentrer votre menton<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> et garder <\/span><b>les mains bien hautes dans votre <span style=\"text-decoration: underline; color: #0000ff;\"><a style=\"color: #0000ff;\" href=\"https:\/\/www.lecercle-boxing.com\/garde-boxe\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">garde<\/a><\/span><\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Pour <\/span><b>bloquer les coups au corps<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, gardez les <\/span><b>coudes bas<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, <\/span><b>coll\u00e9s aux c\u00f4tes<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> et <\/span><b>vers l\u2019int\u00e9rieur<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. <\/span><b>Descendez vos coudes \u00e0 chaque coup pour les parer<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Pour <\/span><b>bloquer les coups au visage<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, <\/span><b>montez vos gants au niveau de vos tempes<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> en les gardant <\/span><b>coll\u00e9s \u00e0 votre visage<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Utilisez votre <\/span><b>gant droit<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> pour <\/span><b>parer un coup venant du bras gauche de votre adversaire<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> (si il ou elle boxe en orthodoxe). Et inversement pour un coup venant de son bras droit.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Pour bien <\/span><b>parer et bloquer les coups<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, vous devez penser \u00e0 \u00eatre <\/span><b>compact.e<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Pour \u00e7a, maintenez vos <\/span><b>gants ferm\u00e9s<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> et votre <\/span><b>corps bien gain\u00e9<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Par contre, faites <\/span><b>attention \u00e0 ne pas cacher votre champ de vision avec vos gants<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Pour \u00e9viter \u00e7a, garder vos <\/span><b>paumes de mains face \u00e0 face<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, ne les tournez pas trop vers votre visage.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Pour devenir un.e pro de cette technique de d\u00e9fense on vous donne rendez-vous sur notre<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"> article qui parle du <\/span><span style=\"text-decoration: underline; color: #0000ff;\"><a style=\"color: #0000ff;\" href=\"https:\/\/www.lecercle-boxing.com\/blocage-boxe-anglaise\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><b>blocage en boxe anglaise<\/b><\/a><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">. \ud83d\udc40<\/span><\/p><h3><b>5. Le clinch<\/b><\/h3><p><span style=\"font-weight: 400;\">On parle de <\/span><b>clinch<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> quand un.e <\/span><b>boxeu.se.r va se rapprocher de son adversaire pour l\u2019accrocher<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> afin de l&#8217;emp\u00eacher d\u2019envoyer des coups.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Le clinch c\u2019est un <\/span><b>moyen de faire une pause dans le combat<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> parce que vous ne pouvez pas envoyer de coups ni en recevoir. \u00c7a <\/span><b>peut vous permettre de r\u00e9cup\u00e9rer<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> un peu si vous \u00eates fatigu\u00e9.e ou sonn\u00e9.e.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Lorsque vous \u00eates au <\/span><b>clinch<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, vous venez <\/span><b>entourer les bras de votre adversaire<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> et jouer des coudes pour qu\u2019il ou elle ne sorte pas de cette position.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">C\u2019est une technique qui <\/span><b>peut aussi \u00eatre utilis\u00e9e lorsque vous \u00eates trop proche pour envoyer des directs<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Vous venez vous <\/span><b>coller \u00e0 votre adversaire<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> pour envoyer des <\/span><b>petits coups au corps<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Ce n\u2019est <\/span><b>pas forc\u00e9ment beau \u00e0 voir<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, car le clinch <\/span><b>casse la dynamique du combat<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Mais \u00e7a ne <\/span><b>dure jamais trop longtemps<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, car <\/span><b>l\u2019arbitre vient vite vous s\u00e9parer<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Et pour en apprendre davantage sur cet atout d\u00e9fensif we got you ! Notre article sur le <\/span><span style=\"text-decoration: underline; color: #0000ff;\"><a style=\"color: #0000ff; text-decoration: underline;\" href=\"https:\/\/www.lecercle-boxing.com\/clinch-boxe-anglaise\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><b>clinch en boxe anglaise<\/b><\/a><\/span><span style=\"font-weight: 400;\"> est fait pour vous. \ud83d\udc40<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Voil\u00e0, maintenant <\/span><b>vous connaissez les techniques de d\u00e9fense en boxe<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Mais le but c\u2019est de savoir <\/span><b>utiliser ces techniques de d\u00e9fense et celles d\u2019attaque<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Alors, pour <\/span><b>am\u00e9liorer votre technique de boxe<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, on vous a pr\u00e9par\u00e9 <\/span><b>plusieurs tips<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p><h2><b>Quelques tips pour am\u00e9liorer votre technique de boxe<\/b><\/h2><p><span style=\"font-weight: 400;\">Pour <\/span><b>apprendre et perfectionner ces techniques<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> que vous venez de voir, il n\u2019y a pas de secret\u2026 Vous devez vous <\/span><b>entra\u00eener<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, <\/span><b>r\u00e9p\u00e9ter et r\u00e9p\u00e9ter<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> ces mouvements : \u201c<\/span><b>practice makes perfect<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">\u201d !<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Pour am\u00e9liorer vos techniques, vous pouvez <\/span><b>vous <span style=\"color: #0000ff;\"><a style=\"color: #0000ff;\" href=\"https:\/\/www.lecercle-boxing.com\/entrainement-sac-de-frappe\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"text-decoration: underline;\">entra\u00eener au sac de frappe<\/span><\/a><\/span><\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, en <\/span><b>shadow boxing<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, en <\/span><span style=\"text-decoration: underline;\"><span style=\"color: #0000ff; text-decoration: underline;\"><a style=\"color: #0000ff; text-decoration: underline;\" href=\"https:\/\/www.lecercle-boxing.com\/sparring-boxe\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><b>sparring<\/b><\/a><\/span><\/span><span style=\"font-weight: 400;\"> ou bien alors aux <\/span><b>pattes d\u2019ours<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Pour vous aider \u00e0 avoir une <\/span><b>technique quasi parfaite<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, on vous a pr\u00e9par\u00e9 une <\/span><b>liste de conseils \u00e0 garder en t\u00eate<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> quand vous boxez :<\/span><\/p><ul><li><span style=\"font-weight: 400;\">Restez <\/span><b>toujours d\u00e9tendu.e et rel\u00e2ch\u00e9.e<\/b><\/li><li><b>D\u00e9placez-vous sans trop d\u00e9coller les pieds du sol<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> (vous devez presque glisser)<\/span><\/li><li><b>Varier les niveaux<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> (corps\/t\u00eate) et les <\/span><b>angles<\/b><\/li><li><span style=\"font-weight: 400;\">Pensez <\/span><b>vitesse et pr\u00e9cision avant puissance<\/b><\/li><li><span style=\"font-weight: 400;\">Soyez <\/span><b>attenti.ve.f \u00e0 votre jeu de jambes<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, d\u00e9placez-vous intelligemment<\/span><\/li><li><b>Travaillez sur toutes les distances<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> (courtes, moyenne, longue)<\/span><\/li><li><span style=\"font-weight: 400;\">Pensez \u00e0 toujours avoir la <\/span><b>garde haute<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> et le <\/span><b>menton rentr\u00e9<\/b><\/li><li><span style=\"font-weight: 400;\">Soyez <\/span><b>l\u00e9ger.e sur vos appuis<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, bougez sur la <\/span><b>pointe de pied <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">et <\/span><b>pas sur les talons<\/b><\/li><li><span style=\"font-weight: 400;\">Pensez \u00e0 toujours <\/span><b>expirer lorsque vous envoyez un punch<\/b><\/li><li><b>Contractez vos muscles \u00e0 l\u2019impact<\/b><\/li><li><b>Ne serrez pas les poings en permanence<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, seulement quand vous touchez<\/span><\/li><li><span style=\"font-weight: 400;\">Gardez <\/span><b>toujours un \u0153il sur votre adversaire<\/b><\/li><li><span style=\"font-weight: 400;\">Restez <\/span><b>bien \u00e9quilibr\u00e9.e sur vos deux jambes<\/b><\/li><li><span style=\"font-weight: 400;\">Avant d\u2019envoyer un coup, <\/span><b>trouvez la bonne distance<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> (jab)<\/span><\/li><li><span style=\"font-weight: 400;\">Lorsque vous envoyez des <\/span><b>directs<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, <\/span><b>tendez enti\u00e8rement votre bras<\/b><\/li><li><span style=\"font-weight: 400;\">Quand vous <\/span><b>bougez<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, gardez <\/span><b>toujours le m\u00eame \u00e9cartement de pieds<\/b><\/li><li><span style=\"font-weight: 400;\">Restez <\/span><b>compact.e<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, mais <\/span><b>pas crisp\u00e9.e<\/b><\/li><li><span style=\"font-weight: 400;\">Vos <\/span><b>deux pieds <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">ne doivent<\/span><b> jamais <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">\u00eatre <\/span><b>sur la m\u00eame ligne<\/b><\/li><li><b>Bougez votre t\u00eate avant et apr\u00e8s chaque coup<\/b><\/li><li><b>Appliquez-vous sur chaque mouvement<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> pour avoir la <\/span><b>bonne technique<\/b><\/li><\/ul><p><span style=\"font-weight: 400;\">On vous l&rsquo;accorde, \u00e7a peut para\u00eetre too much, mais ce sont ces <\/span><b>petits d\u00e9tails qui vont faire la diff\u00e9rence<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> !<\/span><\/p><h2><b>Conclusion<\/b><\/h2><p><span style=\"font-weight: 400;\">La <\/span><b>boxe<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> est un <\/span><b>sport tr\u00e8s technique<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Avant tout, vous devez <\/span><b>conna\u00eetre votre allonge<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> pour <\/span><b>adapter votre style<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, mais aussi savoir <\/span><b>comment bien vous positionner<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Ensuite vous devez penser \u00e0 la fois \u00e0 l\u2019attaque et \u00e0 la d\u00e9fense.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Pour <\/span><b>attaquer<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, vous avez plusieurs options : le <\/span><b>jab<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, le <\/span><b>cross<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, les <\/span><b>crochets<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> et les <\/span><b>uppercuts<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. <\/span><b>Chaque coup<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u00e0 ses <\/span><b>avantages<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> (puissance, vitesse, etc.), mais aussi ses <\/span><b>inconv\u00e9nients<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> (demande beaucoup d\u2019\u00e9nergie, expose aux contres, etc.).<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Pour ce qui est de la <\/span><b>d\u00e9fense<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, les <\/span><b>techniques<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> sont assez <\/span><b>compliqu\u00e9es \u00e0 bien ma\u00eetriser<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Les <\/span><b>d\u00e9placements<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, les <\/span><b>glissades<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, les <\/span><b>esquives<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, les <\/span><b>blocages<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> et le <\/span><b>clinch<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> demandent <\/span><b>beaucoup d&rsquo;entra\u00eenement<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Alors surtout, <\/span><b>n\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 r\u00e9p\u00e9ter, r\u00e9p\u00e9ter et r\u00e9p\u00e9ter<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Practice makes perfect ! Et <\/span><b>si on devait vous laisser avec deux tips<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, ce serait :<\/span><\/p><ul><li aria-level=\"1\"><b>Rester d\u00e9tendu.e et rel\u00e2ch\u00e9.e<\/b><\/li><\/ul><ul><li aria-level=\"1\"><b>Soyez l\u00e9ger.e dans vos d\u00e9placements<\/b><\/li><\/ul><h2><b>Venez parfaire votre technique au Cercle\u00a0<\/b><\/h2><p><span style=\"font-weight: 400;\">Vous ne connaissez pas encore <\/span><span style=\"text-decoration: underline; color: #0000ff;\"><a style=\"color: #0000ff;\" href=\"https:\/\/www.lecercle-boxing.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><b>Le Cercle<\/b><\/a><\/span><span style=\"font-weight: 400;\"> ? OK pas de probl\u00e8me, we got you ! Le Cercle c\u2019est un <\/span><b>workout 50% boxe et 50% bootcamp de 50 minutes<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Le <\/span><span style=\"text-decoration: underline; color: #0000ff;\"><a style=\"color: #0000ff;\" href=\"https:\/\/www.lecercle-boxing.com\/concept-lecercle\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><b>workout<\/b><\/a><\/span><span style=\"font-weight: 400;\"> est r\u00e9parti en <\/span><b>10 rounds<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> pendant lesquels vous <\/span><b>alternez<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> mouvements (attaque et d\u00e9fense) de <\/span><b>boxe sur les aqua-bags<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> et exercices de <\/span><b>fitness sur les benchs<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p><p><b>Vous n\u2019avez jamais fait de boxe ?<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> No worries ! <\/span><b>Le Cercle c\u2019est pour tous les niveaux<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Il n\u2019y <\/span><b>aucun combat, aucun choc<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, la seule chose que vous mettez KO ce sont les aqua-bags.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Alors, si vous avez envie de <\/span><b>vous d\u00e9fouler dans une ambiance de dingue<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> avec des <\/span><b>coachs ultra motivants<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, vous savez o\u00f9 aller. <\/span><b>Direction Le Cercle<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, dans notre studio situ\u00e9 \u00e0 <\/span><b>Paris 18<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p><p><span style=\"text-decoration: underline; color: #0000ff;\"><a style=\"color: #0000ff;\" href=\"https:\/\/www.lecercle-boxing.com\/reserve\/#\/schedule\/site\/1\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><b>Entrez dans la ronde<\/b><\/a><\/span><b> et rejoignez nos Tigers, on attend plu<\/b><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-d1a86f0 elementor-align-center elementor-widget elementor-widget-button\" data-id=\"d1a86f0\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"button.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-button-wrapper\">\n\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-button elementor-button-link elementor-size-md\" href=\"https:\/\/www.lecercle-boxing.com\/premiere-fois\/\">\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-content-wrapper\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-text\">Je d\u00e9couvre le cercle<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-inner-section elementor-element elementor-element-953b46c elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"953b46c\" data-element_type=\"section\" 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data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<p class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Partager<\/p>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-d6e15c0 elementor-share-buttons--view-icon elementor-share-buttons--skin-framed elementor-share-buttons--color-custom elementor-widget__width-auto elementor-share-buttons--shape-square elementor-grid-0 elementor-widget elementor-widget-share-buttons\" data-id=\"d6e15c0\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"share-buttons.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-grid\" role=\"list\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-grid-item\" role=\"listitem\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-share-btn elementor-share-btn_facebook\" role=\"button\" tabindex=\"0\" aria-label=\"Partager sur 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