{"id":14913,"date":"2023-01-02T15:14:50","date_gmt":"2023-01-02T14:14:50","guid":{"rendered":"https:\/\/www.lecercle-boxing.com\/?p=14913"},"modified":"2025-01-30T17:30:06","modified_gmt":"2025-01-30T16:30:06","slug":"jab-boxing","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.lecercle-boxing.com\/en\/jab-boxing\/","title":{"rendered":"Jab boxing: everything you need to know about the basic boxing punch!"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"14913\" class=\"elementor elementor-14913\" data-elementor-post-type=\"post\">\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-099c7a8 first-img elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"099c7a8\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column 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<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<time>02\/01\/2023<\/time>\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t<\/ul>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-0840b9e elementor-mobile-align-center elementor-widget__width-auto elementor-widget-mobile__width-inherit elementor-widget elementor-widget-post-info\" data-id=\"0840b9e\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"post-info.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<ul class=\"elementor-inline-items elementor-icon-list-items elementor-post-info\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<li class=\"elementor-icon-list-item elementor-repeater-item-1136e29 elementor-inline-item\" itemprop=\"author\">\n\t\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/www.lecercle-boxing.com\/en\/author\/mthiebaut\/\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-text elementor-post-info__item elementor-post-info__item--type-author\">\n\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-post-info__item-prefix\">par<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tMatthieu Thi\u00e9baut\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t<\/ul>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-b87a791 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"b87a791\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400;\">En boxe, le <\/span><strong>jab<\/strong><span style=\"font-weight: 400;\"> c\u2019est tout simplement le <\/span><b>direct du bras avant<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. C\u2019est un <\/span><b>coup rapide<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> et <\/span><b>en ligne directe<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> que vous apprenez d\u00e8s vos d\u00e9buts.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">C\u2019est un <\/span><b>coup de poing important<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, car il <\/span><b>permet de g\u00e9rer la distance<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, de <\/span><b>g\u00eaner votre adversaire<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, mais aussi de <\/span><b>pr\u00e9parer vos encha\u00eenements<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Vous voulez <\/span><b>tout savoir sur le jab<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> et <\/span><b>ma\u00eetriser ce coup<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> ? Alors, <\/span><b>cet article est fait pour vous<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> ! Let\u2019s jump in Tiger ! \ud83d\udc2f<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-ab71963 elementor-toc--content-ellipsis elementor-hidden-desktop elementor-hidden-tablet sticky-somm2 elementor-widget elementor-widget-table-of-contents\" data-id=\"ab71963\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;headings_by_tags&quot;:[&quot;h2&quot;],&quot;exclude_headings_by_selector&quot;:&quot;.title-related h3&quot;,&quot;icon&quot;:{&quot;value&quot;:&quot;&quot;,&quot;library&quot;:&quot;&quot;},&quot;marker_view&quot;:&quot;bullets&quot;,&quot;no_headings_message&quot;:&quot;Aucun titre n\\u2019a \\u00e9t\\u00e9 trouv\\u00e9 sur cette page.&quot;,&quot;min_height&quot;:{&quot;unit&quot;:&quot;px&quot;,&quot;size&quot;:&quot;&quot;,&quot;sizes&quot;:[]},&quot;min_height_tablet&quot;:{&quot;unit&quot;:&quot;px&quot;,&quot;size&quot;:&quot;&quot;,&quot;sizes&quot;:[]},&quot;min_height_mobile&quot;:{&quot;unit&quot;:&quot;px&quot;,&quot;size&quot;:&quot;&quot;,&quot;sizes&quot;:[]}}\" data-widget_type=\"table-of-contents.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-toc__header\">\n\t\t\t\t\t\t<h4 class=\"elementor-toc__header-title\">\n\t\t\t\tSommaire\t\t\t<\/h4>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div id=\"elementor-toc__ab71963\" class=\"elementor-toc__body\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-toc__spinner-container\">\n\t\t\t\t<i class=\"elementor-toc__spinner eicon-animation-spin eicon-loading\" aria-hidden=\"true\"><\/i>\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-451bbb2 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"451bbb2\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h2><b>C\u2019est quoi un jab ?<\/b><\/h2>\n<p><b>Le jab c\u2019est tout simplement un direct du bras avant. Il s\u2019agit d\u2019un coup rapide, en ligne directe, utilis\u00e9 pour toucher la t\u00eate comme le corps. En entra\u00eenement, il peut \u00eatre donner contre des <span style=\"text-decoration: underline;\"><a href=\"https:\/\/www.lecercle-boxing.com\/pattes-d-ours-boxe-entrainement\/\">pattes d&rsquo;ours en boxe<\/a><\/span>.&nbsp;<\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">C\u2019est le tout premier coup que vous apprenez en boxe pieds poings ou boxe anglaise. Il est <\/span><b>donn\u00e9 \u00e0 distance<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> en faisant une <\/span><b>extension totale de votre bras avant<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> :<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Pour les <\/span><b>droitiers<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, votre <\/span><b>pied gauche est en avant<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, donc votre <\/span><b>jab se fera avec votre bras gauche<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Pour les <\/span><b>gauches<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> c\u2019est l\u2019inverse, votre <\/span><b>pied droit est en avant<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, donc <\/span><b>vous jaber du bras droit<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Le jab c\u2019est un des coups de poing les plus utilis\u00e9s en boxe, anglaise, tha\u00ef comme Fran\u00e7aise. Il est d\u2019ailleurs <\/span><b>autant utile en attaque qu\u2019en d\u00e9fense<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p>\n<p><b>On peut m\u00eame dire que c\u2019est le plus important<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Et pour appuyer nos propos, <\/span><b>demandez \u00e0 Anthony Joshua<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> (ancien champion de la cat\u00e9gorie heavyweight) :<\/span><\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\"><b><i>\u201cThe right hand can take you around the block! But the jab will take you around the world\u201d<\/i><\/b><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Et d\u2019ailleurs le jab \u00e9tait <\/span><b>l\u2019arme offensive la plus utilis\u00e9e du GOAT, Mohamed Ali<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Tout comme <\/span><b>Mayweather<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, qui lui aussi, <\/span><b>ma\u00eetrise l\u2019art du jab<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Le jab est surtout utilis\u00e9 <\/span><b>pour pr\u00e9parer une attaque, <span style=\"text-decoration: underline;\"><a href=\"https:\/\/www.lecercle-boxing.com\/transfert-de-poids-boxe\/\">r\u00e9aliser un transfert de poids<\/a><\/span><\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> et pour <\/span><b>tenir la distance<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> avec votre adversaire. En g\u00e9n\u00e9ral il n\u2019est <\/span><b>pas trop appuy\u00e9<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, mais <\/span><b>plut\u00f4t rapide<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Votre jab est d\u2019ailleurs <\/span><b>bien plus rapide que les coups venant de votre bras arri\u00e8re<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. C\u2019est <\/span><b>le trident du boxeur<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, un peu comme le fleuret de l\u2019escrimeur.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Et comme pour tous les autres coups de la boxe, <\/span><b>le jab a lui aussi ses variantes<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p>\n<h3><b>Les diff\u00e9rents types de jab<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Il y a <\/span><b>plusieurs fa\u00e7ons d\u2019envoyer un jab<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, ce qui donne naissance \u00e0 <\/span><b>diff\u00e9rents styles<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. On peut notamment citer :<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Le <\/span><b>double jab<\/b><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Le <\/span><b>flicker jab<\/b><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Le <\/span><b>backstep jab<\/b><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Le <\/span><b>power jab<\/b><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Le <\/span><b>screw jab<\/b><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Le <\/span><b>fast jab<\/b><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Le <\/span><b>pivot jab<\/b><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Etc.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2><b>Les avantages du jab&nbsp;<\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Le jab a <\/span><b>plein d\u2019avantages<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, mais les 3 principaux sont :<\/span><\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\"><b>Tenir la distance<\/b><\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\"><b>G\u00eaner et feinter votre adversaire<\/b><\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\"><b>Pr\u00e9parer une attaque<\/b><\/li>\n<\/ul>\n<h3><b>1. Tenir la distance<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Le jab est tr\u00e8s utile lorsqu\u2019il s\u2019agit de <\/span><b>tenir votre adversaire \u00e0 distance<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. C\u2019est un bon moyen de <\/span><b>juger la distance pour ensuite envoyer d\u2019autres coups<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Par exemple, si vous <\/span><b>touchez facilement votre adversaire avec votre jab<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, vous n\u2019aurez <\/span><b>pas de souci pour l\u2019envoyer au tapis avec un direct du bras arri\u00e8re<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Le jab est aussi int\u00e9ressant <\/span><b>pour emp\u00eacher votre adversaire d\u2019avancer<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. S\u2019il est trop agressif, votre <\/span><b>jab<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> saura <\/span><b>stopper sa progression<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p>\n<h3><b>2. G\u00eaner et feinter votre adversaire<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Lorsque vous <\/span><b>jabez \u00e0 la t\u00eate<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, le <\/span><b>champ de vision de votre adversaire est cach\u00e9<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. C\u2019est donc un <\/span><b>tr\u00e8s bon moyen de le g\u00eaner<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, de<span style=\"text-decoration: underline;\"><a href=\"https:\/\/www.lecercle-boxing.com\/casser-la-distance-boxe\/\"><strong> casser la distance avec votre adversaire<\/strong><\/a><\/span> mais aussi d\u2019encha\u00eener avec un coup au corps.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Le fait de <\/span><b>g\u00eaner sa vue vous permet aussi d\u2019enclencher des d\u00e9placements peu pr\u00e9visibles<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Par exemple, envoyez un jab et slidez sur le c\u00f4t\u00e9 gauche ou le c\u00f4t\u00e9 droit.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Le jab est <\/span><b>int\u00e9ressant pour feinter votre adversaire<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, le <\/span><b>pousser \u00e0 faire des erreurs<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, <\/span><b>voir comment il r\u00e9agit<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, son <\/span><b>attitude<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, etc.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Envoyez <\/span><b>plusieurs jabs r\u00e9guli\u00e8rement<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. <\/span><b>Une fois que votre opposant anticipe<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, <\/span><b>feintez<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> et utilisez votre <\/span><b>bras arri\u00e8re ou un crochet avant pour le surprendre<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p>\n<h3><b>3. Pr\u00e9parer une attaque&nbsp;<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Votre jab va <\/span><b>permettre d\u2019ouvrir la garde de votre adversaire<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> pour ensuite encha\u00eener. Envoyez <\/span><b>1 ou 2 jabs pour \u00e9branler sa garde<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> avant d\u2019envoyer un <\/span><b>cross<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> ou un <\/span><b>crochet bien plac\u00e9<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Et <\/span><b>pour pr\u00e9parer une attaque<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, le jab est votre meilleur ami. Il permet de <\/span><b>mettre du rythme dans votre encha\u00eenement<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> et vous <\/span><b>aide \u00e0 prendre de l\u2019\u00e9lan<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">D\u2019ailleurs, <\/span><b>l&rsquo;encha\u00eenement le plus connu avec un jab c\u2019est le 1-2.<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> C\u2019est tout simplement : <\/span><b>un jab suivi d\u2019un cross<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p>\n<h3><b>Les autres avantages du jab&nbsp;<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">On vient tout juste de vous parler des <\/span><b>3 principaux avantages du jab<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, but guess what ? Il y en a <\/span><b>plein d\u2019autres<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. La preuve :<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Le jab est <\/span><b>rapide<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> et <\/span><b>facile \u00e0 envoyer<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Il ne demande <\/span><b>pas beaucoup d\u2019\u00e9nergie<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Vous pouvez lancer un jab <\/span><b>d\u2019\u00e0 peu pr\u00e8s n\u2019importe quelle position<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Il vous <\/span><b>aide \u00e0 trouver des ouvertures<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">C\u2019est un coup <\/span><b>polyvalent<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Le jab peut aussi servir <\/span><b>pour contrer<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Il vous <\/span><b>permet de frapper sans \u00eatre expos\u00e9<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Votre jab <\/span><b>permet de vous reposer<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> lorsque vous \u00eates fatigu\u00e9.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2><b>Comment envoyer un jab ?<\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Pour envoyer un jab, vous devez d\u2019abord avoir la <\/span><b>bonne posture<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> et ensuite, <\/span><b>concentrez-vous sur le geste<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p>\n<h3><b>La posture<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Le <\/span><b>point primordial<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> pour envoyer un jab c\u2019est d\u2019\u00eatre <\/span><b>bien rel\u00e2ch\u00e9.e et d\u00e9tendu.e<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. <\/span><b>Souvent en boxe vous avez tendance \u00e0 vous crisper naturellement<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Rel\u00e2chez les \u00e9paules, ne contractez pas les bras et ne serrez pas les poings.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Vous devez aussi <\/span><b>\u00eatre r\u00e9acti.ve.f et dynamique sur vos appuis<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. \u00c7a veut dire que vous devez \u00eatre sur la <\/span><b>pointe des pieds<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Mettez votre <\/span><b>poids sur la jambe arri\u00e8re<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> sans trop vous asseoir dessus et sans ancrer votre talon dans le sol.<\/span><\/p>\n<p><b>Gardez vos 2 coudes bien coll\u00e9s le long du corps<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Vos <\/span><b>poings<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, eux, sont <\/span><b>mont\u00e9s au niveau de vos joues<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Et n\u2019oubliez pas de <\/span><b>bien rentrer votre menton<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p>\n<h3><b>Le geste<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Pour envoyer un jab, <\/span><b>le geste se d\u00e9clenche avec un petit pas vers l\u2019avant<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Gardez le <\/span><b>buste droit<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, vous ne devez pas vous pencher en avant.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">En gardant le <\/span><b>coude bien \u00e0 l\u2019int\u00e9rieur<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, faites une <\/span><b>extension compl\u00e8te du bras avant<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. <\/span><b>Ne d\u00e9collez pas le coude de votre corps<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, pensez \u00e0 bien<\/span><b> le garder dans l\u2019alignement de votre \u00e9paule<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> !<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Lorsque votre <\/span><b>coude est presque tendu<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, faites une <\/span><b>l\u00e9g\u00e8re rotation du poing<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Le but est de <\/span><b>commencer avec le poing \u00e0 la verticale<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> et de <\/span><b>finir avec le point \u00e0 l\u2019horizontale<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> avec la paume de main qui vise le sol.<\/span><\/p>\n<p><b>Pour vous prot\u00e9ger<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> d\u2019un potentiel contre, pensez \u00e0 <\/span><b>monter votre \u00e9paule<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Pour \u00e7a, au moment de la rotation du poing, <\/span><b>collez votre \u00e9paule \u00e0 votre menton<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Une fois que vous avez <\/span><b>touch\u00e9 votre cible<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, <\/span><b>ramenez directement votre bras dans votre garde<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Ne le laissez surtout pas tomber vers vos hanches !<\/span><\/p>\n<p><b>Votre jab doit \u00eatre direct et rapide<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Donc d\u00e8s que vous avez touch\u00e9, hop vous ramenez votre bras. <\/span><b>Ne restez pas trop longtemps sur votre cible<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, sinon vous serez trop expos\u00e9.e.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Et pour ce qui est de votre <\/span><b>bras arri\u00e8re<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, pensez \u00e0 <\/span><b>le maintenir bien coll\u00e9 \u00e0 votre joue dans votre garde<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p>\n<p><b>N\u2019oubliez pas d\u2019expirer quand votre jab touche<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Le fait d\u2019expirer quand votre bras est tendu <\/span><b>permet de bien contracter au moment de l\u2019impact<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. \u00c7a apporte <\/span><b>plus de puissance<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, mais aussi de <\/span><b>stabilit\u00e9 au niveau du tronc<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Par contre <\/span><b>une chose \u00e0 ne pas faire<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> c\u2019est <\/span><b>d\u2019envoyer un jab en deux temps<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. C&rsquo;est-\u00e0-dire que vous <\/span><b>levez le coude et apr\u00e8s seulement vous tendez votre bras<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Une fois que <\/span><b>vous avez la bonne posture<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> et <\/span><b>le bon geste<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> pour envoyer votre jab, vous pouvez <\/span><b>ajouter de la puissance<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p>\n<h2><b>Comment mettre de la puissance dans votre jab ?<\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Si vous voulez juste <\/span><b>toucher pour d\u00e9stabiliser<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> ou pour <\/span><b>pr\u00e9parer une attaque<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, vous n\u2019avez <\/span><b>pas forc\u00e9ment besoin de mettre de la puissance<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> dans votre jab.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Par contre, <\/span><b>pour casser la garde ou le <span style=\"text-decoration: underline;\"><a href=\"https:\/\/www.lecercle-boxing.com\/hiit-boxing\/\">boxing hiit<\/a><\/span><\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, l\u00e0 vous devez <\/span><b>mettre plus de punch dans votre coup<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> ! Et <\/span><b>pour \u00e7a<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> vous devez :<\/span><\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\"><b>Pousser sur votre jambe arri\u00e8re<\/b><\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\"><b>Faire un pas vers l\u2019avant<\/b><\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\"><b>Tourner votre hanche<\/b><\/li>\n<\/ul>\n<h3><b>1. Poussez sur votre jambe arri\u00e8re<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">C\u2019est \u00e7a qui <\/span><b>va vous permettre de profiter du poids de votre corps<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. En poussant sur votre jambe arri\u00e8re, <\/span><b>vous envoyez votre poids vers l\u2019avant<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Par contre, vous n\u2019avez <\/span><b>pas besoin de vous pencher<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, gardez le dos droit.<\/span><\/p>\n<h3><b>2. Faites un pas vers l&rsquo;avant&nbsp;<\/b><\/h3>\n<p><b>Ce pas vers l\u2019avant va venir retenir l\u2019\u00e9lan que vous venez de prendre en poussant sur votre jambe arri\u00e8re.<\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">C\u2019est ce <\/span><b>levier avant-arri\u00e8re<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> qui <\/span><b>emm\u00e8ne votre poids de corps vers l\u2019avant<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Le pas ne doit pas \u00eatre trop grand, c\u2019est un <\/span><b>petit pas de quelques centim\u00e8tres<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> seulement.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Et lorsque vous <\/span><b>touchez le sol avec la pointe de votre pied<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, votre <\/span><b>bras doit \u00eatre totalement tendu<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p>\n<h3><b>3. Tournez votre hanche&nbsp;<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La <\/span><b>rotation de hanche va participer au transfert de force<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Elle <\/span><b>permet de se servir du poids du corps<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> pour donner <\/span><b>plus de puissance<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u00e0 votre jab.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">En quelque sorte, c\u2019est <\/span><b>un peu comme si la force que vous venez de cr\u00e9er avec le poids de votre corps se transf\u00e8re dans votre bras<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p>\n<h2><b>Comment am\u00e9liorer votre jab ? (conseils et exercices)&nbsp;<\/b><\/h2>\n<h3><b>Quelques conseils<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Pour am\u00e9liorer votre jab, essayez d\u2019appliquer ces quelques tips :<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Concentrez-vous sur la vitesse<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> de votre jab avant de mettre de la puissance.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Gardez votre <\/span><b>bras en ligne droite<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Gardez votre <\/span><b>coude le long du corps<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Votre <\/span><b>coude doit suivre la m\u00eame ligne droite que votre poing<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Ramenez votre <\/span><b>bras dans votre garde <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">juste<\/span><b> apr\u00e8s <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">avoir envoy\u00e9 votre<\/span><b> jab<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Utilisez votre allonge au maximum<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Restez bien rel\u00e2ch\u00e9.e<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> quand vous envoyez votre jab.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Contractez<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> et <\/span><b>serrez le poing<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> au moment de <\/span><b>l\u2019impact<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Gardez les <\/span><b>jambes l\u00e9g\u00e8rement fl\u00e9chies<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> pour une position dynamique.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Lancez votre jab avec la main un peu d\u00e9coll\u00e9e de votre visage<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Pensez \u00e0 la zone que vous visez<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> lorsque vous jabez.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Votre <\/span><b>coup<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> doit \u00eatre <\/span><b>rectiligne<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> et ne doit pas \u00eatre crois\u00e9.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h3><b>Quelques exercices<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Pour am\u00e9liorer votre jab, vous pouvez essayer ces quelques exercices :<\/span><\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\"><b>Jab le long d\u2019un mur<\/b><\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\"><b>Shadow boxing focus jab<\/b><\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\"><b>Sparring focus jab<\/b><\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\"><b>Travail au sac<\/b><\/li>\n<\/ul>\n<h4><b>Jab le long d&rsquo;un mur<\/b><\/h4>\n<p><b>Un bon jab est un jab rectiligne<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, o\u00f9 <\/span><b>votre coude ne bouge pas de l\u2019axe horizontal<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Pour perfectionner cet aspect, mettez-vous le long d\u2019un mur.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Le but est <\/span><b>d\u2019envoyer des jabs sans que votre coude touche le mur<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Concentrez-vous bien sur votre mouvement pour garder un jab bien droit sans ouverture du coude.<\/span><\/p>\n<h4><b>Shadow boxing focus jab&nbsp;<\/b><\/h4>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Pour am\u00e9liorer votre jab, vous pouvez faire <\/span><b>plusieurs rounds de <span style=\"text-decoration: underline; color: #0000ff;\"><a style=\"color: #0000ff; text-decoration: underline;\" href=\"https:\/\/www.lecercle-boxing.com\/astuces-shadow-boxing\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">shadow boxing<\/a><\/span><\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. \u00c0 <\/span><b>chaque reprise<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, <\/span><b>concentrez-vous uniquement sur votre direct du bras avant<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Au d\u00e9but, <\/span><b>concentrez-vous sur votre technique<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Une fois que votre<\/span><b> technique est bonne<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, vous pouvez commencer \u00e0 mettre <\/span><b>plus de vitesse<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> dans votre jab.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Le shadow boxing est id\u00e9al pour vous am\u00e9liorer. <\/span><b>C\u2019est encore mieux si vous pouvez le faire devant un miroir<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Comme \u00e7a vous voyez les petites erreurs \u00e0 corriger.<\/span><\/p>\n<h4><b>Sparring focus jab<\/b><\/h4>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Bon on vous l\u2019accorde, <\/span><b>si vous ne faites pas de boxe en club \u00e7a va \u00eatre compliqu\u00e9 de faire du <a href=\"https:\/\/www.lecercle-boxing.com\/sparring-boxe\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"text-decoration: underline; color: #0000ff;\">sparring<\/span><\/a><\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. <\/span><b>Sauf si vous avez un.e pote qui est aussi deter que vous<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> !<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Dans ce cas, le <\/span><b>sparring est parfait pour appliquer tous les conseils<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> qu\u2019on vous a donn\u00e9s. <\/span><b>Travaillez par atelier<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, par exemple faites un round o\u00f9 vous utilisez votre jab pour tenir votre adversaire \u00e0 distance.<\/span><\/p>\n<p><b>Variez les ateliers \u00e0 chaque round<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Et si <\/span><b>vous n\u2019avez pas envie de vous prendre la t\u00eate<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, faites des <\/span><b>rounds o\u00f9 vous n\u2019envoyez que votre jab<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Pensez juste \u00e0 <\/span><b>bien vous concentrer sur votre mouvement \u00e0 chaque fois<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Et n\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 <\/span><b>varier les jabs au corps et \u00e0 la t\u00eate<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p>\n<h4><b>Travail au sac&nbsp;<\/b><\/h4>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Pour bosser la <\/span><b>vitesse<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, la <\/span><b>fluidit\u00e9<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> et la <\/span><b>pr\u00e9cision<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> de votre jab, le <\/span><span style=\"text-decoration: underline; color: #0000ff;\"><a style=\"color: #0000ff; text-decoration: underline;\" href=\"https:\/\/www.lecercle-boxing.com\/entrainement-sac-de-frappe\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><b>sac de frappe<\/b><\/a><\/span><span style=\"font-weight: 400;\"> est id\u00e9al. Vous pouvez <\/span><b>travailler en diff\u00e9rents rounds<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Par exemple :<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Un round o\u00f9 vous utilisez uniquement votre jab<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Un round o\u00f9 vous commencez vos encha\u00eenements par un jab<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Etc.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Pour <\/span><b>travailler la vitesse de votre jab<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, essayez d\u2019en <\/span><b>envoyer un maximum avec la meilleure technique possible dans un temps donn\u00e9<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Par exemple, vous pouvez faire \u00e7a pendant 30 secondes.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Pour travailler la <\/span><b>pr\u00e9cision<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, vous pouvez <\/span><b>mettre du scotch sur votre sac de frappe au niveau des zones sensibles<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> : menton, plexus, nez, etc.. De cette mani\u00e8re vous avez une <\/span><b>indication visuelle pour \u00eatre plus pr\u00e9cis.e<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p>\n<h2><b>Conclusion<\/b><\/h2>\n<p><b>Le jab c\u2019est le coup \u00e9l\u00e9mentaire de la boxe<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Il s\u2019agit du <\/span><b>direct de votre bras avant<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> (bras gauche si vous \u00eates droitier ou bras droit si vous \u00eates gaucher).<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Le jab est une <\/span><b>arme redoutable<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, car il <\/span><b>permet de g\u00e9rer la distance<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, de <\/span><b>g\u00eaner<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> et de <\/span><b>pr\u00e9parer des encha\u00eenements<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p>\n<p><b>Pour envoyer un bon jab<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, vous devez avoir une <\/span><b>posture dynamique<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, faire un <\/span><b>petit pas en avant<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> et <\/span><b>tendre compl\u00e8tement votre bras<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> avec une <\/span><b>l\u00e9g\u00e8re rotation du poignet<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Et <\/span><b>pour am\u00e9liorer votre jab<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, il n\u2019y a pas de secret, vous devez <\/span><b>pratiquer encore et encore<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Que ce soit en<\/span><b> shadow<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, en <\/span><b>sparring<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> ou sur un <\/span><b>sac<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> !<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Pour plus de conseils sur l\u2019attaque en boxe, on vous donne rendez-vous sur notre article qui parle de la <\/span><span style=\"text-decoration: underline; color: #0000ff;\"><a style=\"color: #0000ff; text-decoration: underline;\" href=\"https:\/\/www.lecercle-boxing.com\/technique-de-boxe\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><b>technique de boxe<\/b><\/a><\/span><span style=\"font-weight: 400;\"> !<\/span><\/p>\n<h2><b>Venez jaber au Cercle !&nbsp;<\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Vous avez besoin de <\/span><b>parfaire votre jab <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">? Dans ce cas, <\/span><b>entrez dans la ronde<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> et <\/span><b>testez <\/b><span style=\"color: #0000ff;\"><strong><span style=\"text-decoration: underline;\"><a style=\"color: #0000ff; text-decoration: underline;\" href=\"https:\/\/www.lecercle-boxing.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Le Cercle<\/a><\/span><\/strong><\/span><span style=\"font-weight: 400;\"> !<\/span><\/p>\n<p><span style=\"text-decoration: underline; color: #0000ff;\"><a style=\"color: #0000ff;\" href=\"https:\/\/www.lecercle-boxing.com\/concept-lecercle\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><b>Un workout<\/b><\/a><\/span><b> 50% boxing et 50% bootcamp<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> pens\u00e9 pour <\/span><b>vous d\u00e9fouler<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Chaque <\/span><b>session de 50 minutes<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> est r\u00e9partie en <\/span><b>10 rounds<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> sur des <\/span><b>aqua-bags<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> et des <\/span><b>benchs<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">10 rounds pendant lesquels vous <\/span><b>alternez boxe et bootcamp<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Pendant les <\/span><b>rounds boxing<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, <\/span><b>envoyez vos meilleurs jabs et vos meilleurs combos<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Pendant les rounds <\/span><b>bootcamp<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, donnez tout ce que vous avez pour <\/span><b>renforcer votre corps au max<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">L\u2019avantage du Cercle ? <\/span><b>Aucun contact, aucun combat<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, la seule chose que vous mettez K.O ce sont les aqua-bags&#8230;&nbsp;<\/span><a href=\"https:\/\/www.lecercle-boxing.com\/boxe-abdos\/\" target=\"_blank\">et vos abdos<\/a><span style=\"font-weight: 400;\">. De plus, les <\/span><b>cours sont accessibles \u00e0 tout le monde<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, peu importe votre niveau !<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Alors, <\/span><b>venez d\u00e9couvrir le Cercle et son <\/b><span style=\"text-decoration: underline; color: #0000ff;\"><a style=\"color: #0000ff;\" href=\"https:\/\/www.lecercle-boxing.com\/studio-lecercle-contact\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><b>studio<\/b><\/a><\/span><b> minimaliste en plein c\u0153ur de Paris<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> dans le 18e. <\/span><b>Nos coachs et les Tigers n\u2019attendent que vous<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> pour tout casser dans une ambiance de folie !<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-d1a86f0 elementor-align-center elementor-widget elementor-widget-button\" data-id=\"d1a86f0\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"button.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-button-wrapper\">\n\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-button elementor-button-link elementor-size-md\" href=\"https:\/\/www.lecercle-boxing.com\/premiere-fois\/\">\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-content-wrapper\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-text\">Je d\u00e9couvre le cercle<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-inner-section elementor-element elementor-element-ffee54c elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"ffee54c\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-inner-column elementor-element 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class=\"elementor-icon-list-item elementor-repeater-item-b8a4cbe elementor-inline-item\" itemprop=\"about\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-text elementor-post-info__item elementor-post-info__item--type-terms\">\n\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-post-info__item-prefix\">Tagged:<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-post-info__terms-list\">\n\t\t\t\t<span class=\"elementor-post-info__terms-list-item\">boxe<\/span>\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t<\/ul>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-2d3cc78 elementor-widget__width-auto elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"2d3cc78\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<p class=\"elementor-heading-title 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